Comment arrêter le co-sommeil et déplacer votre tout-petit dans son propre berceau ou lit

Mettre votre bébé ou votre tout-petit dans votre lit pour dormir n'est ni sûr ni recommandé, surtout avant l'âge d'un an. Pourtant, certaines familles tombent dans le co-sommeil - un terme souvent utilisé de manière interchangeable avec le partage du lit - si cela semble être le seul moyen pour tout le monde de dormir profondément.

Et une fois que vous vous trouvez dans cette position, il peut être difficile d'en sortir. Même si vous avez peut-être envie d'un peu d'intimité (ou tout simplement de ne pas vous mettre un pied dans le visage au milieu de la nuit), il y a de fortes chances que votre tout-petit soit plus qu'heureux de continuer avec votre arrangement actuel.

Alors, comment pouvez-vous amener votre tout-petit à dormir dans son propre espace et réduire au minimum les larmes au coucher ?

La vérité est qu'il n'est pas toujours facile d'arrêter de dormir avec un bébé ou un tout-petit plus âgé, et il est peu probable que vous puissiez faire le changement du jour au lendemain. Vous pouvez toujours y arriver.

Voici ce que vous devez savoir sur la façon d'arrêter le co-sommeil, s'il y a un bon (ou un mauvais) moment pour le faire et comment rendre la transition aussi fluide que possible.

Quand arrêter le co-sommeil

Le co-sommeil est-il une mauvaise habitude qui doit cesser lorsque votre enfant atteint un certain âge ?

Lorsque la plupart des parents entendent parler de co-sommeil, ils sont susceptibles de penser au partage du lit - où votre bébé ou votre tout-petit dort dans le même lit que vous.

Et même si certaines familles le font, ce n'est pas une pratique sûre ou recommandée pour les bébés. Le partage du lit avec des nourrissons de moins d'un an est connu pour augmenter le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), et l'American Academy of Pediatrics (AAP) ainsi que la Consumer Product Safety Commission (CPSC) le déconseillent fortement.

(Le partage de chambre - faire dormir votre bébé dans votre chambre dans son propre berceau ou berceau - est aussi parfois appelé co-dodo. Les experts recommandent le partage de chambre pendant les six premiers mois et éventuellement un an, car cela peut réduire le risque de SMSN. Mais les parents ne devraient pas se sentir coupables s'ils ne le font pas pendant les 12 mois complets, car déplacer bébé plus tôt est acceptable et partager une chambre pendant une année entière peut ne pas fonctionner pour toutes les familles.)

Il n'y a pas autant de problèmes de sécurité liés au co-dodo dans le même lit une fois que votre enfant atteint la petite enfance, puisque votre chéri n'est plus à risque de SMSN après l'âge d'un an. Mais la recherche montre que le la pratique peut entraîner un sommeil de moins bonne qualité pour les parents et est liée à de moins bons résultats en matière de santé mentale pour les enfants. En d'autres termes, ce n'est toujours pas le bon choix.

Résultat :Partager votre lit avec votre bébé n'est pas sûr, et les experts le déconseillent en premier lieu. Donc, si votre chéri a moins d'un an et qu'il a dormi dans votre lit, cela vaut la peine de le déplacer dans son propre espace de couchage dès que possible.

Comment sevrer un tout-petit du co-sommeil

Vous êtes probablement bien conscient que votre tout-petit est une créature d'habitude. Donc, si elle a passé toute sa vie à dormir à portée de main de vous, emménager dans son propre lit et sa chambre sera un gros ajustement. Mais cela peut tout à fait être fait, tant que vous faites un plan et que vous vous y tenez - et que vous faites preuve de beaucoup de patience.

Voici quelques stratégies intelligentes pour rendre la transition du co-sommeil facile (ou du moins plus facile) pour tout le monde.

Préparez le terrain pour votre chéri.

Parlez du changement à l'avance pour aider votre enfant à se préparer mentalement. Pour les tout-petits de plus de 2 ans, en particulier 2 1/2 ans et plus, mettez en avant le fait que votre mignonne est maintenant une grande enfant qui est prête à passer la nuit dans son propre lit et sa propre chambre.

Il est également normal de souligner que les parents ont besoin de temps pour eux-mêmes. Aidez votre tout-petit à se sentir en confiance en lui disant que vous savez qu'il ira très bien et rassurez-le en lui disant qu'il s'habituera à son lit et à sa chambre, même si le changement semble difficile au début.

Vous ne pourrez pas avoir le même genre de conversation avec un tout-petit plus jeune, surtout un de moins de 18 mois. Mais vous pouvez toujours expliquer ce qui se passe de manière pragmatique en disant à votre tout-petit :"C'est ta chambre. C'est là que tu dors."

Trouvez le bon moment.

Choisissez une période où la vie est relativement calme et où aucun autre changement important - comme un nouveau bébé, une nouvelle école ou un nouveau soignant, le sevrage ou l'apprentissage de la propreté - ne se produit. Déplacer votre tout-petit dans une nouvelle pièce en même temps qu'il est confronté à d'autres événements majeurs peut le laisser se sentir dépassé ou même effrayé.

Choisissez un plan et soyez cohérent.

Bien que les méthodes d'entraînement au sommeil puissent être efficaces pour les bébés, votre tout-petit aura probablement plus de facilité à passer progressivement au lieu de passer du co-sommeil à dormir dans son propre lit et dans sa chambre.

Passer de passer toute la nuit à côté de vous à passer toute la nuit seul d'un seul coup serait, bien entendu, assez difficile !

Quel que soit le plan que vous décidez finalement, la clé est de s'y tenir. Si vous cédez ou changez de cap en laissant votre tout-petit dans votre lit même pour une nuit ou deux, cela ne fera que prolonger la transition et la rendra plus difficile pour tout le monde.

Quant à quel type d'approche progressive est le meilleur? Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de passer du co-sommeil, et votre pédiatre peut certainement peser sur ce qui pourrait bien fonctionner pour votre enfant. Mais voici quelques idées qui méritent d'être prises en compte :

  • Si votre enfant a été dans votre lit, apportez le berceau ou le lit dans votre chambre. Au lieu de mettre votre tout-petit dans sa propre chambre dès le départ, mettez son berceau dans votre chambre avec vous pour commencer. Une fois qu'elle s'est habituée à dormir entièrement dans son propre espace, ramenez le berceau dans sa chambre, ce qui lui permet de faire une transition au fil du temps.
  • Passez une soirée pyjama. Une fois que votre chérie a réussi à maîtriser le sommeil dans son propre berceau ou lit (ou qu'elle le faisait dans votre chambre depuis le début), déplacez son lit dans sa chambre et dormez dans la chambre avec elle. Installez un lit ou un sac de couchage par terre et passez-y quelques nuits pour la rassurer. Vous pouvez vous rapprocher progressivement de la porte, partir un peu plus tôt chaque soir ou essayer une combinaison des deux. Une autre variante est la méthode de la chaise :placez-vous sur une chaise à côté du berceau ou du lit pour offrir un confort silencieux pendant que votre tout-petit s'installe. Éloignez progressivement la chaise un peu plus loin la nuit suivante - et la suivante - jusqu'à ce que vous soyez sorti porte et elle est seule.
  • Commencez par des siestes. Pas fou de rester dans la chambre jusqu'à ce que votre tout-petit s'endorme la nuit ? Une autre option consiste à faire d'abord sa sieste dans sa chambre, puis une fois qu'elle s'y est habituée, passer à la faire dormir dans son lit la nuit.

Plus de conseils pour arrêter le co-sommeil

En plus de donner à votre enfant un avertissement adapté à son âge et d'adopter une approche progressive mais cohérente, y a-t-il autre chose que vous puissiez faire pour préparer votre chéri à un sommeil réussi ? Voici quelques conseils plus solides et soutenus par des experts.

Vérifiez votre routine du coucher.

Une routine calme et apaisante avant le coucher aide votre tout-petit à se détendre et à voir l'heure du coucher comme une autre partie de sa journée. Un bain, un livre apaisant ou deux et un moment de câlin doux sont un moyen facile de préparer le terrain pour le sommeil, mais bien sûr, personnalisez la routine en fonction des besoins de votre famille.

Faites en sorte que votre enfant se sente impliqué et donnez-lui un peu de contrôle.

Votre tout-petit peut être plus disposé à dormir dans un nouvel espace s'il peut faire en sorte que la pièce lui ressemble. Ensemble, choisissez un drap-housse amusant pour le berceau ou un ensemble de draps et de couvertures pour son lit de tout-petit, et personnalisez l'espace avec quelques animaux en peluche bien-aimés.

À l'heure du coucher, décidez à l'avance de ce qui peut glisser et de ce qui n'est pas négociable. Si votre tout-petit veut lire la même histoire deux fois au lieu de choisir deux livres différents ou insiste pour emmener un certain animal en peluche au lit, le laisser faire peut lui permettre de passer une nuit de sommeil plus douce.

Assurez-vous que votre tout-petit est fatigué, mais pas trop fatigué.

Un tout-petit excité et plein d'énergie a du mal à se coucher, et il en va de même pour celui qui est trop épuisé. Assurez-vous que la sieste de votre chérie ne soit pas si tardive qu'elle bourdonne encore avant l'heure du coucher. Mais d'un autre côté, assurez-vous qu'elle est rentrée avant qu'elle ne soit trop fatiguée, ce qui peut entraîner une poussée d'adrénaline grincheuse.

Trouvez d'autres moyens de rester proche.

Remplacez les câlins de co-sommeil par d'autres activités, afin que votre mignonne n'ait pas l'impression de manquer le moment en tête-à-tête avec vous qu'elle aime.

Donnez-lui un massage ou caressez-lui les cheveux et parlez de sa journée pendant quelques minutes une fois qu'elle est dans le berceau ou le lit avant de dire bonne nuit, par exemple, ou prenez 10 minutes pour lire des livres et se blottir le matin avant de commencer votre journée.

Déménager votre tout-petit dans son lit et sa chambre peut être une étape importante pour vous deux. Bien qu'il soit normal que le changement soit difficile, tant que vous êtes cohérent, votre mignonne finira par s'adapter. Et puis vous récolterez tous les fruits d'un meilleur sommeil - et d'un peu plus d'intimité.

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