Co-sommeil, partage de lit et partage de chambre :qu'est-ce qui est sûr et qu'est-ce qui ne l'est pas ?

Dormir près de votre tout-petit semble assez innocent. Après tout, quoi de plus doux que de se blottir toute la nuit avec son bébé ? Mais le co-sommeil et le partage du lit sont devenus des termes passionnés, et avec tant d'opinions de part et d'autre, il peut être difficile de trouver le choix le plus sain pour votre famille.

Le lit familial peut sembler attrayant pour les parents pour diverses raisons, mais il comporte des risques, notamment qu'il peut augmenter le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). D'autre part, faire dormir votre bébé dans votre chambre, dans son propre berceau ou berceau, peut protéger contre le SMSN, sans parler de faciliter la gestion des réveils nocturnes et des tétées.

Voici les réponses aux questions les plus courantes que se posent les parents sur le co-sommeil et le partage du lit.

Qu'est-ce que le co-sommeil et quelle est la différence entre le co-sommeil et le partage du lit ?

Les termes co-sleeping et bed-sharing sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais ce n'est pas exactement la même chose - et il est crucial de connaître la différence.

Le partage du lit signifie dormir dans le même lit que votre bébé ou partager la même surface de couchage.

Le co-sleeping signifie dormir à proximité de votre bébé, parfois dans le même lit et parfois à proximité dans la même chambre (partage de chambre).

En d'autres termes, le partage du lit est une façon de dormir ensemble. Mais ce n'est pas une pratique saine :l'American Academy of Pediatrics (AAP) met en garde contre le partage du lit car cela augmente le risque de SMSN chez le bébé. En fin de compte, le partage du lit en toute sécurité n'existe pas et vous ne devriez jamais dormir au lit avec votre bébé.

Le moyen sûr de co-dormir avec votre bébé est de partager la chambre — où votre bébé dort dans votre chambre, dans la propre berceau, moïse ou parc. En fait, l'AAP recommande de partager la chambre avec votre bébé jusqu'à ce qu'il ait au moins 6 mois, et éventuellement jusqu'à son premier anniversaire.

Quels sont les avantages selon les partisans du co-sleeping ?

Les partisans disent que le partage du lit facilite l'allaitement la nuit et aide les bébés et les parents à dormir plus en général. Certains disent que le temps de câlin supplémentaire peut également vous aider à vous sentir plus proche de votre bébé.

Mais ces choses ne rendent pas le partage du lit sûr ou une bonne idée. Et en fait, les familles peuvent profiter des mêmes avantages - et plus encore - avec le partage de chambre.

Avoir votre bébé dans son propre berceau ou berceau juste à côté de votre lit rend les tétées nocturnes tout aussi rapides et faciles, afin que tout le monde puisse se rendormir plus rapidement. Et bien sûr, vous aurez des occasions presque infinies de vous blottir contre votre chéri pendant la journée (ainsi que pendant les tétées nocturnes) lorsque vous êtes tous les deux réveillés.

Ce ne sont pas les seuls avantages du partage de chambre. L'avantage le plus important est qu'il peut aider à réduire le risque de SMSN jusqu'à 50 %. Avoir votre bébé à côté de vous dans son propre espace de couchage signifie que vous pouvez facilement être alerté de tout problème respiratoire potentiel qu'il pourrait rencontrer pendant la nuit.

Quels sont les inconvénients du co-sommeil ?

Chaque parent comprend pourquoi amener votre bébé au lit est tentant. Votre tout-petit a du mal à se rendormir et vous êtes tellement fatiguée qu'amener bébé au lit semble être le seul moyen d'obtenir le repos dont vous avez besoin. Sans oublier ces câlins !

Mais le partage du lit peut être dangereux, alors évitez la tentation. Chaque année, environ 3 500 bébés meurent aux États-Unis de causes liées au sommeil, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Et le partage du lit est l'une des causes les plus courantes de décès chez les bébés, en particulier ceux de moins de 3 mois.

Lorsque votre tout-petit dort sur autre chose qu'un matelas avec un drap serré et rien d'autre à proximité, cela augmente son risque de SMSN, en particulier au cours des six premiers mois de sa vie.

La literie molle ou lâche, les oreillers et les matelas de lit pour adultes présentent tous des risques potentiels d'étouffement pour les bébés. Il est également possible qu'un bébé soit coincé ou coincé entre un matelas et un mur ou une tête de lit.

Et pour les parents très fatigués et qui dorment profondément, le risque de se retourner sur bébé (ce qui peut entraîner une suffocation) est réel, tout comme la possibilité qu'il tombe du lit. Le risque de SMSN augmente si vous fumez ou buvez de l'alcool.

En fin de compte, dormir avec votre bébé sur la même surface n'est à aucun moment sûr. Pour favoriser un sommeil sûr, vous devez partager votre chambre, mais jamais partagez le lit avec votre bébé. Le seul moment où vous devriez amener votre tout-petit au lit est de le nourrir ou de le réconforter pendant que vous êtes éveillé. Lorsque vous êtes prête à vous endormir, vous devez remettre votre bébé dans son berceau ou son moïse.

Pouvez-vous dormir pendant que vous partagez la chambre avec votre bébé ?

Lorsque votre bébé est un nouveau-né, il devra téter fréquemment toute la nuit, et il continuera à se réveiller pendant la nuit en ayant besoin d'un biberon ou d'une séance d'allaitement pendant au moins quelques mois.

Mais une fois que votre bébé a atteint l'âge de 4 à 6 mois, il se peut qu'il se réveille par habitude, et non parce qu'il en a besoin. Ce rituel n'est pas une stratégie saine à long terme pour votre bébé (ou pour vous !), et à un moment donné, il devra apprendre à se rendormir tout seul.

La recommandation de l'AAP selon laquelle les nourrissons doivent rester dans la même pièce que leurs parents pendant au moins six mois peut encore réduire vos espoirs de dormir un jour. C'est là que l'entraînement au sommeil entre en jeu.

L'entraînement au sommeil, également appelé enseignement du sommeil ou entraînement apaisant, consiste à apprendre à votre bébé à se rendormir tout seul lorsqu'il se réveille la nuit. L'objectif est que vous et votre tout-petit dormiez plus, même si au début, vous devrez peut-être faire face à quelques larmes.

Votre bébé doit avoir au moins 4 à 6 mois avant de commencer l'entraînement au sommeil, car à cet âge, il n'a probablement plus besoin d'être nourri la nuit (mais assurez-vous de vérifier auprès de votre pédiatre), il est prêt sur le plan du développement et il comprend que les pleurs conduisent généralement à être retenu. L'entraînement au sommeil n'est ni sain ni approprié pour les jeunes bébés ou les nouveau-nés.

N'oubliez pas que l'entraînement au sommeil est une décision personnelle qui peut ou non convenir à votre famille. Si vous n'êtes pas à l'aise pour entraîner votre bébé au sommeil ou si vous décidez de ne pas le faire pour toute autre raison, ce n'est pas grave.

L'entraînement au sommeil avec votre bébé dans la même pièce peut être un défi, mais c'est possible. Voici comment :

  • Éloignez un peu votre bébé du lit pour ne pas vous voir.
  • Ajoutez du bruit blanc dans la pièce à l'aide d'un ventilateur ou d'une machine à bruit blanc.
  • Restez cohérent :choisissez une méthode d'entraînement au sommeil et essayez de vous y tenir.
  • Si les pleurs de votre bébé vous dérangent, il peut être utile de quitter la pièce lorsque vous le couchez pour la nuit.

Quand devez-vous arrêter le partage de chambre ?

Vous pouvez arrêter la colocation lorsque votre bébé a entre 6 et 12 mois, selon les recommandations de l'AAP. Au-delà de cela, la réponse pour savoir quand arrêter le partage de chambre se résume à ce qui convient à votre famille.

La recherche montre qu'à mesure que les bébés grandissent, les nourrissons et leurs parents ont tendance à dormir moins bien lorsqu'ils partagent une chambre. De plus, le partage de chambre semble augmenter les chances qu'un bébé plus âgé se retrouve dans le lit de ses parents à un moment donné de la nuit, ce qui n'est pas sûr (et qui peut entraîner de mauvaises habitudes de sommeil même lorsque les risques ont diminué ).

Ces types de problèmes peuvent persister pendant la petite enfance, entraînant plus de batailles à l'heure du coucher et moins de sommeil pour tout le monde. Et une fois que votre enfant est un tout-petit et qu'il s'est habitué au confort de partager une chambre avec vous, il aura plus de mal à faire la transition vers sa propre chambre.

D'autre part, le partage de chambre peut être un moyen agréable de créer des liens avec votre bébé ou votre tout-petit plus âgé, donc si l'arrangement fonctionne pour tout le monde, il n'y a aucune raison pour que vous arrêtiez.

La ligne du bas? Une fois que vous avez passé la barre des 6 à 12 mois et que le SMSN n'est plus un risque, votre tout-petit peut emménager dans sa propre chambre dès que vous êtes prêt à faire le changement.

C'est parfaitement bien de continuer à partager la chambre si tout le monde est satisfait du statu quo. Mais si vous voulez plus d'intimité ou si vous avez l'intuition que tout le monde dormirait mieux avec un peu plus d'espace, c'est votre signal pour amener votre mignonne dans sa propre chambre.

Bien que le sujet du co-sommeil puisse être déroutant et même controversé, la chose la plus importante à retenir est que le partage de chambre est sûr et recommandé pour réduire le risque de SMSN pendant la petite enfance, tandis que le partage du lit peut être dangereux et augmente le risque de SMSN.

Si vous avez du mal à trouver un arrangement de sommeil qui fonctionne pour votre famille et qui est sans danger pour votre bébé, parlez-en à votre pédiatre. La clé est de trouver la solution la plus saine pour votre tout-petit afin que vous puissiez tous passer une nuit de sommeil meilleure et plus sûre.

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