Votre bébé se réveille trop tôt ? Voici comment former un lève-tôt

Au cours des premiers mois privés de sommeil de la vie de votre bébé, vous étiez probablement assez obsédée par le fait de faire dormir votre bébé toute la nuit afin que toute la maison ne soit pas réveillée à 2 heures du matin (ou pire, toutes les heures).

Une fois qu'elle commence à dormir pendant de plus longues périodes, cependant, vous pouvez vous retrouver à échanger le milieu de la nuit contre l'aube et à vous demander si cela compte réellement comme un progrès.

Les bébés sont naturellement des lève-tôt, et nous ne pouvons pas faire grand-chose pour changer leurs rythmes biologiques. Mais une fois que votre bébé a environ 6 mois, il existe quelques astuces que vous pouvez utiliser pour repousser votre réveil d'une heure ou deux. Voici comment aider votre lève-tôt à se réveiller un peu plus tard.

Comment savoir si votre bébé se réveille trop tôt ?

Si votre bébé se lève à 5 heures du matin tous les matins et ne redescend pas soit par auto-apaisement, soit après une tétée et un changement de couche, cela signifie généralement que votre bébé se réveille trop tôt. Mais cela dépend de l'heure à laquelle elle se couche, de son âge et de son stade, ainsi que d'autres facteurs. Si elle est grincheuse pendant la journée, c'est une bonne indication qu'elle a besoin de dormir un peu plus tard.

Cependant, il est normal que les bébés se réveillent entre 6 h et 7 h, bien que cela puisse varier considérablement. Des choses comme la dentition, la maladie, les régressions du sommeil et d'autres influences extérieures peuvent également entrer en jeu, surtout si votre bébé commence soudainement à se réveiller plus tôt que d'habitude.

Qu'est-ce qui fait qu'un bébé se réveille tôt ?

Si votre bébé se réveille trop tôt, il se peut qu'il dorme trop (il n'est donc pas fatigué) ou trop peu (ce qui signifie qu'il est trop fatigué). Et vous ne pouvez pas vous permettre de la laisser perdre trop de sommeil. Un bébé de 6 mois, par exemple, a besoin d'environ 12 à 15 heures de sommeil sur 24 heures, soit environ 10 à 12 heures la nuit et trois à cinq heures le jour réparties en deux ou trois siestes.

Le moment où elle dort est aussi important que l'heure à laquelle elle se réveille. Elle pourrait se coucher trop tard, faire la sieste trop tard ou tout faire trop tôt. L'amener à dormir plus tard dans la matinée peut être une question d'ajustement de son horaire de sommeil.

Que dois-je faire si mon bébé se réveille trop tôt ?

La première chose à faire si bébé se réveille trop tôt est d'examiner son horaire de sommeil pour s'assurer qu'il dort suffisamment dans l'ensemble. Cela semble contre-intuitif, mais un bébé trop fatigué ne pourra pas bien dormir.

Essayez de coucher votre bébé plus tôt, vers 19 h ou 19 h 30. - en avançant progressivement son heure de coucher de 10 minutes chaque nuit si elle se couche plus tard, et voyez si cela l'aide à rester endormie plus longtemps. Ne vous attendez pas à des résultats immédiats, cependant! Donnez-lui une bonne semaine ou deux avant de décider si l'expérience a réussi.

Si trop de sommeil est le coupable, vous devrez peut-être essayer la tactique inverse. Déplacez son heure de coucher plus tard d'environ 10 minutes chaque nuit jusqu'à ce qu'elle frappe le foin environ une heure plus tard (ou que vous ayez atteint votre objectif de dormir plus tard). Cela fonctionne mieux si vous déplacez également son horaire de repas plus tard, afin que la faim ne la réveille pas trop tôt.

Vous devrez peut-être également travailler sur l'horaire de sieste de votre bébé. Les bébés qui dorment trop ou trop peu pendant la journée auront plus de mal à dormir la nuit.

Et le moment des siestes compte aussi. Certains bébés qui font la sieste tôt dans la journée s'endorment plus tôt dans la nuit et, vous l'avez deviné, se réveillent plus tôt le matin. Et certains bébés ont du mal à s'endormir si leur dernière sieste se termine trop près de l'heure du coucher.

Essayez d'ajuster l'horaire de la sieste plus tôt ou plus tard en le déplaçant par incréments de 10 minutes chaque jour jusqu'à ce que vous soyez dans un bon rythme.

Assurez-vous également de parler à votre pédiatre pour obtenir plus de conseils pour ajuster l'horaire de sommeil de votre bébé et vous assurer que rien d'autre ne cause les réveils précoces.

Une note de prudence, cependant. Chaque fois que vous jonglez avec les horaires de sommeil, vous courez le risque que votre bébé ne dorme pas assez (disons que vous commencez à réduire sa sieste mais qu'il se réveille toujours tôt). Si votre bébé semble fatigué ou a du mal à s'endormir la nuit, parlez-en à votre pédiatre, ce que vous devriez faire de toute façon avant d'ajuster l'horaire de votre bébé. Il se peut que ce ne soit qu'une étape passagère.

Conseils pour entraîner votre bébé à se réveiller plus tard

Ajuster l'horaire de sommeil de votre bébé est probablement le meilleur moyen pour vous de faire sonner votre petit réveil un peu plus tard. Mais il y a quelques autres astuces que vous pouvez également essayer.

  • Ne laissez pas le soleil entrer. Votre bébé peut être très sensible à la lumière, ce qui l'amène à se réveiller littéralement à l'aube. Essayez d'investir dans des stores assombrissants ou des rideaux doublés pour empêcher le soleil d'éveiller votre mini coq. Si elle a peur du noir, vous pouvez l'aider à calmer ses peurs en installant une petite veilleuse dans sa chambre.
  • Faire silence. Alors que le monde se réveille, les voitures commencent à rouler sur les routes, les chiens commencent à aboyer et le camion à ordures commence à faire sa ronde. Les dormeurs légers peuvent se réveiller avec tous ces bruits du quartier. À tout le moins, gardez ses fenêtres fermées et, si cela ne vous aide pas, accrochez de lourds rideaux ou des couvertures devant eux. Vous pouvez également essayer d'installer un ventilateur ou une machine à bruit blanc dans sa chambre pour masquer le bruit extérieur.
  • Attendez une minute. Ne vous précipitez pas pour saluer votre bébé dès les premiers sons du berceau. Attendez au moins cinq ou 10 minutes à moins que votre bébé ne pleure vraiment. Si vous avez de la chance, elle se calmera suffisamment pour se rendormir, ou au moins s'amusera pendant que vous profiterez de quelques instants de repos supplémentaires.
  • Attendez le petit-déjeuner. Si elle a l'habitude de manger à 5h30 du matin, la faim continuera d'être son (et votre) réveil matinal. Retardez progressivement la première tétée de quelques minutes chaque jour afin qu'elle soit moins susceptible de se réveiller tôt pour cela. Assurez-vous cependant de parler à votre pédiatre de tout ajustement que vous apportez au programme d'alimentation de votre bébé.
  • Donnez une tétine à bébé. Les bébés qui utilisent des tétines pour s'endormir au coucher et à l'heure de la sieste pourraient simplement avoir besoin que le binky revienne pour se rendormir tôt le matin. Attendez quelques minutes avant d'entrer, puis calmement, sans parler, remettez la tétine de votre tout-petit dans sa bouche, donnez-lui une petite tape ou une caresse sur la tête et quittez la pièce.
  • Offrez quelque chose à faire. Jusqu'à ce que votre bébé ait environ 12 mois, son berceau devrait être à peu près vide pour des raisons de sécurité. Mais après 12 mois, il y a des jouets qui s'attachent au berceau - comme une sucette de berceau, un miroir de berceau ou un clavier de berceau - qui peuvent aider votre tout-petit à se réveiller lentement et à jouer tout seul avant même de sortir du lit.
Un jour, dans un avenir pas si lointain, votre bébé pourra se lever et préparer lui-même son petit-déjeuner. En attendant, essayez de prendre soin de vous pendant que vous naviguez dans cette étape de l'horaire de sommeil de bébé. Allez vous coucher plus tôt si vous le pouvez, faites une sieste lorsque le bébé fait la sieste chaque fois que possible et voyez si votre partenaire ou un grand-parent ou un ami en visite peut prendre le quart de nuit de temps en temps.

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