Comment passer de deux siestes à une seule

Les siestes sont un must pour les bébés. Des séances de sommeil profond pendant la journée les aident à obtenir le sommeil dont ils ont besoin et à mieux dormir la nuit, et vous donnent également la possibilité de ramasser tous les jouets éparpillés dans la maison.

Mais comme tout le reste, la sieste doit changer, et l'horaire de sommeil diurne qui a bien fonctionné pour votre enfant de 9 mois peut être un effondrement à 12 mois.

Voici comment vous assurer que votre tout-petit reste en bonne santé et bien reposé lorsqu'il décide de passer de deux siestes à une.

Comment savoir quand un bébé est prêt à faire la sieste ?

Voici quelque chose à garder à l'esprit pendant que vous déplorez la perte de la sieste matinale de votre bébé :le nombre de fois par jour que votre bébé dort a moins d'importance que la façon dont il fonctionne sur le sommeil qu'il obtient. (Comment vous fonction sur le sommeil qu'elle obtient est une tout autre affaire.)

Si le fait de sauter la sieste ne fait pas ressortir les grincheux et si elle n'est pas trop fatiguée pour s'installer pour une bonne sieste et une nuit complète de sommeil, alors vous devrez peut-être dire adieu à ces deux jours de sieste.

Cependant, ne pas faire suffisamment de sieste nécessaire rend le bébé moins heureux et moins coopératif pendant la journée – et trop fatigué et surchargé pour s'installer la nuit. Si tel est le cas, elle n'est probablement pas encore prête à passer de deux siestes à une.

Voici quelques signes indiquant que c'est l'est temps pour un horaire d'une sieste :

  • Résister aux siestes. S'il semble reposé et plein d'énergie, et qu'il ne s'endort pas à l'heure de la sieste, c'est qu'il n'est probablement pas assez fatigué.

  • Siestes ultra-courtes. Sur un programme de deux siestes, chaque sieste devrait durer environ une à deux heures chacune. Si votre tout-petit décide soudainement qu'il a terminé après environ 30 minutes, il se peut qu'il ne soit tout simplement pas assez fatigué pour dormir plus longtemps, ce qui signifie qu'il a besoin de plus de temps éveillé avant de se diriger vers son berceau.

  • Réveils très tôt le matin. Les bébés sont naturellement des lève-tôt - si le vôtre dort régulièrement après 6 ou 7 heures du matin, comptez-vous chanceux. Mais si votre tout-petit se réveille régulièrement à 6 h 30 jusqu'à 5 heures du matin (ou plus tôt - pouah !), il est probablement temps de faire une sieste.

  • L'heure du coucher est constamment repoussée. Si vous devez garder votre tout-petit éveillé pendant plus de quatre heures entre les siestes pour vous assurer qu'il s'endort réellement, vous commencerez à avoir du mal à le coucher entre 19 h et 20 h. sans résistance.

Comment passer à un programme de sieste unique

Lorsque l'horaire de la sieste de votre bébé change, tout le reste change également. Dans de nombreux cas, c'est une bonne idée d'assouplir un peu votre structure habituelle et de modifier l'horaire de sommeil de votre bébé en conséquence (sans l'abandonner complètement, bien sûr, car les bébés se développent selon des horaires réguliers).

Suivre un peu le courant et la laisser s'endormir sans aide augmentera les chances qu'elle descende et reste là quand elle a vraiment besoin de Zzzs. Voici quelques conseils pour aider votre bébé à passer à une sieste par jour.

  • Prolongez progressivement son temps d'éveil le matin. Votre bébé doit être éveillé au moins quatre ou cinq heures avant de se coucher pour sa sieste de l'après-midi.
  • Déplacez le déjeuner et le dîner plus tôt s'il semble très endormi ou fatigué. De cette façon, vous pouvez la coucher tôt pour sa sieste et la mettre au lit plus tôt.
  • Ayez du calme pendant sa sieste habituelle du matin. Si votre tout-petit est difficile ou semble fatigué pendant sa sieste matinale normale, remplacez-la par une période tranquille en milieu de matinée avec des livres et des câlins.
  • Assurez-vous que sa sieste de l'après-midi dure au moins une à deux heures et demie. Les bébés plus âgés qui ont renoncé à la sieste du matin doivent faire une sieste dans l'après-midi. Si votre bébé ne fait pas de sieste pendant environ deux heures, assurez-vous qu'il dort suffisamment la nuit et parlez à votre pédiatre de ce que vous pouvez faire. L'entraînement au sommeil pour les siestes ou l'incorporation d'une routine de relaxation apaisante avant la sieste pourraient être de mise.
  • Avancez l'heure du coucher si elle semble particulièrement grincheuse. Si votre tout-petit n'est pas au mieux de sa forme à la tombée de la nuit, envisagez de déplacer son heure de coucher plus tôt. Elle est peut-être plus que prête à s'endormir le plus tôt possible alors qu'elle s'habitue à son nouvel horaire de sieste.
La transition de siestes fréquentes à moins fréquentes peut être un peu difficile pour tout le monde dans la maison. La clé est de s'assurer que votre enfant continue de dormir suffisamment à mesure qu'il grandit et en dehors de son horaire de petit bébé.

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