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Prévenir les blessures sportives

Prévenir les blessures sportives

Lorsqu'il s'agit de jeux sportifs pour enfants, les organisateurs sportifs, les officiels, les entraîneurs et les parents ont tous la responsabilité de garder les jeunes athlètes en bonne santé.

Attention !

Les parents et les entraîneurs trop zélés peuvent être si déterminés à gagner qu'ils poussent les enfants à des extrêmes qui peuvent entraîner des blessures. En particulier, certains parents font pression sur leurs enfants pour qu'ils jouent en compétition à un très jeune âge, lorsqu'ils sont plus vulnérables aux blessures. Laissez votre enfant jouer pour le plaisir. S'il développe un esprit de compétition grâce à sa participation, ce doit être sans la pression des adultes.

L'American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) recommande aux organisateurs d'équipes de regrouper les athlètes par taille, niveau de compétence et maturité physique plutôt que par âge chronologique, en particulier dans les sports de contact. Si cela n'est pas possible, les entraîneurs doivent modifier le sport pour s'adapter aux enfants ayant des niveaux d'habileté différents. Les officiels du jeu peuvent s'assurer que les enfants jouent loyalement, et ils peuvent appeler des fautes ou sanctionner d'une autre manière les joueurs qui se livrent à un jeu inutilement brutal ou dangereux qui peut blesser les autres.

Les entraîneurs peuvent également minimiser les blessures s'ils :

• Vérifiez régulièrement les aires de jeu pour vous assurer que les conditions sont sûres. Notez surtout s'il y a des trous dans le gazon ou si du verre ou d'autres débris sont éparpillés sur la surface de jeu.
• Insistez pour que les enfants portent un équipement de sécurité approprié.
• Demandez aux enfants d'apporter des bouteilles d'eau aux entraînements et aux matchs, et assurez-vous qu'ils prennent des pauses pour éviter la déshydratation lorsqu'ils jouent par temps chaud.
• Demandez aux enfants d'échauffer leurs muscles avant de jouer et insistez sur l'importance de rester en parfaite condition physique.
• Ne laissez pas les enfants se surmener sur le terrain de jeu. Par exemple, les lanceurs de baseball devraient être limités à un certain nombre de lancers ou de manches.
• Assurez-vous que tous les participants connaissent les règles et les respectent.

Conseil en matière de sécurité

Les enfants ont besoin de suffisamment de calcium pour avoir des os solides et éviter les fractures plus tard dans la vie. Le lait est l'une des meilleures sources et contient également de la vitamine D, qui aide à l'absorption du calcium. Encouragez vos enfants à boire au moins trois verres par jour. S'il ne boit pas de lait, essayez d'autres produits laitiers comme le yaourt et le fromage.

Les parents peuvent soutenir leurs athlètes en les encourageant à manger sainement et à dormir suffisamment. Avant que votre enfant commence un nouveau sport, vous devriez consulter votre pédiatre sur la nécessité d'un examen physique.

Apprenez à connaître les entraîneurs de votre enfant afin d'être assuré qu'ils ne sacrifient pas la sécurité en poussant les enfants à gagner.

Garçons et filles ensemble

Jusqu'à la puberté, les garçons et les filles peuvent généralement faire du sport ensemble. Après la puberté, cependant, les garçons deviennent plus grands et plus forts à mesure qu'ils gagnent en masse musculaire. À ce stade, les médecins recommandent généralement de ne pas jouer dans les équipes mixtes. Des exceptions sont parfois faites pour une joueuse exceptionnelle pour laquelle il n'y a pas d'équipe féminine.