Comment tomber enceinte utilisant la planification familiale naturelle
La planification familiale naturelle , aussi connu comme la conscience de fertilité , est une méthode de contrôle des naissances dans laquelle ni partenaire utilise des moyens artificiels pour prévenir la grossesse . En surveillant vos jours fertiles , vous savez quand se abstenir de rapports sexuels. Et , les méthodes de planification familiale naturelle peuvent également vous aider à concevoir un enfant lorsque vous êtes prêt . En utilisant une combinaison de suivi du calendrier , les tests du col de l' mucus et de la cartographie température du corps , vous identifiez les jours où vous êtes le plus susceptible de concevoir et d'avoir des relations sexuelles sur ces jours au lieu des choses de se abstenir . Vous aurez besoin
Calendrier
basal thermomètre
Instructions
Calendrier Méthode
1
Graphique votre cycle menstruel pendant au moins trois mois - de préférence huit à douze mois - pour déterminer une moyenne . Enregistrer les premiers et derniers jours de vos périodes sur un calendrier.
2
Soustraire 18 jours à partir du nombre de jours dans votre cycle le plus court pour déterminer le premier jour où vous êtes fertile . Par exemple , si votre cycle le plus court était de 28 jours , le premier jour de votre fenêtre de la fertilité serait le 10e jour après le début de votre période .
3
Soustraire 11 jours de votre cycle le plus long à déterminer le dernier jour de la fenêtre de la fertilité . Par exemple , si votre cycle le plus long était de 31 jours, le 20ème jour de votre cycle est le dernier jour où vous êtes susceptible d'ovuler et concevoir.
Thermomètre basal Méthode
4
Prenez votre température première chose chaque matin , avant de sortir du lit , en utilisant un thermomètre basal . Thermomètres basales sont plus sensibles que les réguliers , ce qui vous permet de détecter la très faible différence de température de votre corps avant et après l'ovulation .
5
Graphique votre température sur un calendrier pour au moins trois cycles menstruels . Enregistrer lorsque la température diminue de 0,4 à 1 degré Fahrenheit , ce qui arrive souvent juste avant l'ovulation .
6
Enregistrer lorsque la température augmente de 0,4 à 1 degré Fahrenheit , ce qui arrive souvent juste après l'ovulation . Le temps entre la diminution et l'augmentation de la température du corps , ce est quand vous êtes le plus susceptible de concevoir .
Glaire cervicale Méthode
7
Essuyez l'ouverture de votre vagin avec les doigts chaque matin avant uriner , les jours où vous n'êtes pas menstruée .
8
Enregistrez le sentiment , la couleur et la consistance de la glaire sur un calendrier . Le mucus est jaune ou blanc , pluie ou brouillard , épais ou minces , collante ou glissante . Vous pouvez également trouver qu'il n'y a pas du tout de mucus sur certains jours .
9
Suivre les jours où le mucus est le plus incolore et glissante , et présente le plus tronçon entre vos doigts . Ce sont les jours où vous êtes le plus susceptible ovulation.
10
Continuer suivi pendant au moins trois cycles menstruels pour déterminer la fenêtre la plus précise de la conception.
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