Le gingembre et l'allaitement :sécurité, avantages et façons de l'inclure
Le gingembre est un condiment commun connu pour sa saveur et son parfum distinctifs. La naturopathie l'utilise pour traiter et gérer des affections telles que la migraine, les nausées, le rhume et la constipation. Vous pouvez envisager d'utiliser du gingembre pendant l'allaitement pour ses prétendus effets galactagogues. Cependant, les études de recherche montrent des résultats mitigés. Plusieurs compléments alimentaires et à base de plantes à base de gingembre sont disponibles en vente libre sous forme d'extraits liquides, de thés, de bonbons et de comprimés.
Si vous souhaitez les essayer à des fins liées à l'allaitement, la consultation d'un expert est nécessaire. Lisez la suite pour en savoir plus sur la sécurité du gingembre pour les mères qui allaitent, son effet sur la production et la saveur du lait maternel, ses éventuels bienfaits pour la santé, ses effets secondaires et les moyens de le consommer en toute sécurité.
Le gingembre est-il sans danger pendant l'allaitement ?
Selon la Food And Drug Administration (USFDA) des États-Unis, l'utilisation du gingembre comme épice est "généralement considérée comme sûre (GRAS)" pour les mères qui allaitent.
La consommation de gingembre comme épice est généralement sans danger. Ceux qui ont un système digestif sensible peuvent éprouver de légers problèmes gastro-intestinaux, tels que des malaises abdominaux, des brûlures d'estomac, de la diarrhée et des gaz. Les mères qui allaitent et dont le système digestif est sensible peuvent envisager de consommer de petites quantités de gingembre uniquement comme épice.
Le gingembre augmente-t-il la production de lait maternel ?
L'utilisation du gingembre comme aliment lactogène est répandue dans la médecine traditionnelle. Cependant, il existe des preuves scientifiques mitigées sur ses effets lactogènes. Selon les recherches, le gingembre peut fonctionner comme un galactagogue pour certaines femmes qui allaitent mais peut ne montrer aucun effet sur d'autres. Cependant, chaque mère qui allaite est unique et peut réagir différemment à tout galactagogue potentiel. Si vous souhaitez utiliser le gingembre comme complément alimentaire à des fins liées à l'allaitement, consultez une consultante en lactation.
Le gingembre affecte-t-il la saveur du lait maternel ?
Des études de recherche montrent que la consommation maternelle d'aliments et d'épices fortement aromatisés peut affecter la saveur du lait maternel dans les heures suivant l'ingestion. Les chances que le gingembre affecte la saveur du lait maternel sont probables, bien que les preuves cliniques à l'appui de cette hypothèse soient rares.
Différents bébés ont des degrés divers de tolérance aux changements de saveur du lait maternel. Quelques nourrissons peuvent être sensibles et peuvent être difficiles et refuser de téter. Si votre bébé devient difficile pendant l'allaitement, s'il s'alimente moins que d'habitude ou s'il refuse de s'alimenter après avoir consommé du gingembre, arrêtez l'utilisation du gingembre et voyez si la situation s'améliore. Si le problème persiste, consultez une experte en lactation ou un pédiatre.
Bénéfices possibles du gingembre pour la santé des mères qui allaitent
L'analyse chimique du gingembre montre qu'il contient plus de 400 composés différents, y compris des terpènes, des composés phénoliques et des phytostérols, qui peuvent fournir les avantages suivants pour la santé d'une mère qui allaite à long terme.
- Réduire les nausées : Certaines mères peuvent ressentir des nausées au cours des premiers jours suivant l'accouchement. La recherche montre que le gingembre peut soulager les nausées et les vomissements dans de tels cas.
Le gingembre est également considéré comme ayant des effets hépatoprotecteurs, cardioprotecteurs et anticancéreux. Cependant, bon nombre de ces effets font encore l'objet de recherches et nécessitent une validation clinique importante.
Effets secondaires possibles du gingembre lors de l'allaitement
La consommation de petites doses de gingembre frais ou séché provoque rarement des effets secondaires. Cependant, dans certains cas, le gingembre peut provoquer les effets secondaires suivants.
- Interaction médicamenteuse : Le gingembre peut interagir et interférer avec les effets de quelques médicaments, comme ceux pour la fluidification du sang et le diabète. Si vous prenez des médicaments, consultez un médecin avant d'ajouter du gingembre à votre alimentation.
Consommer du gingembre à petites doses comme épice peut ne pas entraîner d'effets secondaires. Cependant, si vous en avez sous forme de suppléments de gingembre ou d'herbes médicinales, vous pourriez finir par en prendre en plus grande quantité, ce qui entraînerait des problèmes. Ne prenez pas de suppléments de gingembre pendant l'allaitement sans consulter un médecin.
Comment consommer du gingembre pendant l'allaitement ?
Voici quelques-unes des façons courantes de consommer du gingembre pendant l'allaitement.
- Racine de gingembre : Vous pouvez utiliser la racine de gingembre fraîche et séchée comme condiment dans les plats et les boissons. Ajoutez de la racine de gingembre râpée, émincée ou hachée aux currys, soupes, vinaigrettes, puddings et boissons, comme la limonade et le jus de légumes.
Comment faire du thé au gingembre ?
Voici des étapes simples pour faire du thé au gingembre chaud et apaisant à la maison.
- Faire bouillir de l'eau dans une théière à feu moyen.
- Couper quelques tranches de gingembre et les ajouter à l'eau bouillante.
- Retirez la théière du feu et gardez-la de côté pendant cinq minutes.
- Après cinq minutes, retirez les tranches de gingembre, versez-les dans la tasse et le thé est prêt.
- Ajoutez de la cassonade ou du miel pasteurisé si le goût du thé est fort.
- Vous pouvez également ajouter quelques gouttes de jus de citron frais pour ajouter une saveur d'agrumes au thé.
La combinaison du gingembre et de l'allaitement peut être utile. Il peut être ajouté à divers aliments et boissons pour apporter des bienfaits au goût et à la santé de la mère qui allaite. Vous pouvez ajouter du gingembre frais et séché aux currys, aux soupes, aux vinaigrettes ou aux boissons, comme le thé, comme agent aromatisant, et cela fonctionne à merveille pour apporter une essence rafraîchissante. Sa consommation avec modération dans le cadre d'une alimentation saine pourrait être bénéfique pour les mères allaitantes et leurs bébés au fil du temps. Cependant, si vous n'êtes pas sûr des effets qu'il peut avoir, vous pouvez consulter votre médecin et en savoir plus sur la quantité qui peut être considérée comme sûre pour votre consommation.
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