• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Taaperoiden uniharjoittelu:6 menetelmää ja tärkeitä menestysvinkkejä

Taaperoiden uniharjoittelu tulisi ihanteellisesti aloittaa varhaisessa elämässä. Tämä varmistaa niiden optimaalisen kasvun ja kehityksen. 1-2 - vuotiaiden lasten suositeltu uniaika on 11-14 tuntia vuorokaudessa . Voit jakaa nämä tunnit yöunien ja päiväunien kesken.

Useimmat vanhemmat kokevat yleensä, että heidän taaperonsa nukkumaanmenoaika on heidän päivän vaativin osa. Taaperolapset muuttuvat yleensä kapinallisiksi nukkuessaan, heräävät usein keskellä yötä eivätkä he välttämättä nukahda helposti takaisin. He voivat myös kohdata öisiä pelkoja ja painajaisia, mikä lisää vanhemman ahdistusta. Siksi monet asiantuntijat sanovat, että uniharjoittelu voi auttaa myös taaperoiden vanhempia.

Tässä viestissä kerrotaan sopivista tavoista aloittaa uniharjoittelu ja tekniikoita, jotka auttavat lapsesi nukkumaan paremmin.

Mikä on oikea ikä uniharjoitteluun?

Uniharjoittelun aloittamiseen ei ole oikeaa ikää. Jokainen lapsi saavuttaa kehityksen virstanpylväät eri iässä ja hänellä on erilaiset tarpeet. Lisäksi tekniikka, joka toimii viiden kuukauden ikäiselle, ei välttämättä toimi taaperolle. Esimerkiksi lempeä taputtaminen voi toimia hyvin pienille vauvoille, mutta ei vanhemmille taaperoille.

Muutamat kannattajat kannattavat uniharjoittelun käyttöönottoa jo kahden kuukauden iässä. Kuitenkin ikä neljästä yhdeksään kuukautta on laajalti hyväksytty sopiva ikä aloittaa uniharjoittelu, koska vauva voi oppia rauhoittumaan ja nukahtamaan itsekseen. Jos lapsesi on yli yhden tai kahden vuoden ikäinen, älä huolehdi, sillä myös taaperoita voidaan kouluttaa nukkumaan.

Kuinka kertoa, että olet valmis aloittamaan uniharjoittelun?

Tunnista, milloin sinä ja taaperosi olette valmiita, sillä uniharjoittelu vaatii johdonmukaisuutta, kärsivällisyyttä ja sitoutumista. Voit kysyä itseltäsi seuraavat kysymykset ennen uniharjoittelun aloittamista.

• Miltä aikataulusi näyttää? Onko sinulla suuria matkoja, lomia, tapahtumia tai työvuoroja, jotka voivat häiritä uniharjoittelua?

• Voitko tehdä tarvittavat muutokset rutiinissasi?

• Mitä menetelmiä olet tutkinut ja mikä niistä on mukavin toteuttaa?

• Oletko sitoutunut noudattamaan suunnitelmaa kahdesta neljään viikkoa?

• Onko kumppanisi/perheesi mukana suunnitelmassa?

Tarkista lisäksi lastenlääkäriltäsi mahdolliset terveysolosuhteet tai tekijät, mukaan lukien taaperon ikä ja paino, jotka voivat vaikuttaa lapsesi uneen.

Miksi taaperoa pitää kouluttaa nukkumaan?

Kun taaperot ovat tietoisempia ympäristöstään, heidän mielikuvituksensa ja ympärillään olevat tapahtumat voivat keskeyttää heidän unensa. Lapset voivat muuttua ärtyisäksi, ärtyisäksi tai jopa hyperaktiiviseksi, kun he ovat univapaita. American Academy of Pediatrics -akatemian mukaan vain 25 % alle viisivuotiaista lapsista nukkuu tarpeeksi.

Laadukkaan unen puute varhaislapsuudessa on yhdistetty erilaisiin terveysongelmiin, kuten allergiseen nuhaan, immuunijärjestelmään, ahdistukseen, masennukseen ja lisääntyneeseen liikalihavuuden, diabeteksen ja korkean verenpaineen riskiin tulevaisuudessa.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että uniharjoittelulla ei välttämättä ole pitkäaikaisia ​​kielteisiä vaikutuksia tai etuja vanhemmille ja lapselle. Muutamat tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet lyhytaikaisia ​​hyötyjä, kuten lapsen unen laadun ja äidin mielialan paranemisen.

Siksi ei ehkä ole väärin päätellä, että uniharjoittelulla on potentiaalia parantaa taaperon unta ilman pitkäaikaisia ​​riskejä tai haittoja.

Miten taaperoiden uniharjoittelu eroaa vauvan uniharjoittelusta?

Taaperoiden uniharjoittelu on erilaista, koska taaperoiden ja vauvojen uneen liittyvät tarpeet ovat erilaisia. Esimerkiksi vastasyntyneet saattavat tarvita jopa 18 tuntia unta kolmesta neljään tuntia kerrallaan. Kun he ovat 4–12 kuukauden ikäisiä, he tarvitsevat noin 14 tuntia unta. Lisäksi heidän päiväunet voivat vaihdella kuuden ja 12 kuukauden välillä.

Uniharjoittelu ei myöskään toimi hyvin hyvin pienillä vauvoilla (alle 3–4 kuukautta), koska he eivät pysty asettumaan nukkumaan tai rauhoittumaan. Mielenkiintoista on, että kyky kiivetä pinnasänkyyn ylös tai alas voi myös määrittää koulutuksen kulun. Vauvat eivät voi kiivetä pinnasänkynsä suojakaiteiden yli, joten vanhempien käyntiin perustuva lähestymistapa voi toimia hyvin. Koska taaperot voivat kuitenkin kiivetä pinnasängystä, heidän harjoitustekniikkansa keskittyy siihen, että lapsi opetetaan rauhoittumaan ja nukkumaan itsekseen.

Taaperoiden uniharjoittelumenetelmät

Yksikään menetelmä ei toimi kaikille. Voit kokeilla seuraavia menetelmiä valitaksesi, mikä niistä toimii parhaiten sinulle ja taaperollesi.

1. Häipytystapa: Tätä menetelmää voi kokeilla, jos lapsesi tarvitsee keinuttamista tai sylissä pitämistä ennen nukkumaanmenoa. Häipymismenetelmä on samanlainen kuin nouto, laske alas -menetelmä. Häipymismenetelmässä ja sen muunnelmissa annat taaperon asettua nukkumaan ja rauhoittumaan ottamatta pois tarvitsemaansa hoitoa ja rakkautta (halauksia tai suudelmia). Laitat lapsesi nukkumaan hänen ollessaan unelias ja poistut huoneesta. Jos lapsi häiritsee, odota viisi minuuttia ja mene sisälle, jos lapsi jatkaa itkemistä. Rauhoita taaperoa, kunnes se asettuu. Jos lapsi itkee uudelleen, toista toimenpide. Jos taapero on noussut sängystä, työnnä hänet ylös, anna nopea suukko tai halaus ja poistu huoneesta. Sinun on ehkä tehtävä se jonkin aikaa, jotta lapsesi oppii nukahtamaan itse.

2. Campit-out-menetelmä: Tässä lähestymistavassa vanhempi pysyy huoneessa auttaakseen lasta asettumaan ja siirtymään vähitellen kauemmaksi lapsesta. Ajatuksena on vähentää kosketusta, syötteitä ja halailuja, joita tarvitaan taaperon nukkumiseen. Se saa heidät vähitellen nukkumaan itsekseen. Se on erityisen hyödyllinen ahdistuneelle lapselle.

3. Nouto- ja laskutapa: Tämä lempeä menetelmä sisältää lapsen lohduttamisen, mutta ei ruokkimista joka kerta, kun hän herää. Se sopii vanhemmille, jotka eivät halua kokea ahdistusta nähdäkseen lapsensa itkevän. Kuten nimestä voi päätellä, ideana on nostaa ja rauhoittaa lapsi ja laskea hänet alas, kun hän on unelias tai heti kun hän lakkaa itkemästä. Saatat joutua toistamaan prosessin joka kerta, kun he heräävät yön aikana.

4. Tuolimenetelmä: Se on samanlainen kuin camp-it-out -menetelmä, sillä erolla, että vanhempi istuu tuolilla lähellä pinnasänkyä ja siirtää sitä kauemmas seuraavana iltana tai viikolla. Siihen liittyy hiljenemisen ja huutamisen asteittainen väheneminen. Vauva laitetaan sänkyyn hereillä, mutta väsyneenä. Jos taapero itkee, vanhempi rauhoittaa lasta suullisesti nostamatta häntä.

5. Nukkumaanmenoajan häivytystapa:T hänen menetelmänsä perustuu uskomukseen, että jos lapsi ei ole uninen, hän ei mene mielellään nukkumaan. Siksi tämä menetelmä perustuu vihjeiden tunnistamiseen, kun lapsi vaikuttaa uneliaalta, ja nukkumaanmenoajan säätämiseen näiden mallien mukaan. Ajatuksena on vähentää aikaa, jonka vietät tiettyyn rutiiniin, kuten keinumiseen, imettämiseen tai käpertelyyn, ja saada heidät lopulta nukkumaan itsenäisesti.

Nukkumaanmenoohjelman luominen, jotta taapero voi nukahtaa

Positiivinen, johdonmukainen nukkumaanmeno-rutiini voi auttaa taaperoa nukkumaan mukavasti ja pidempään. Nukkumaanmeno-rutiini sisältää nukkumaanmenotoimintoja, jotka aloitat noin 20 minuuttia ennen aikaa, jolloin haluat taaperosi nukkuvan. Se voi sisältää seuraavat toiminnot. Koska lapset oppivat ja muokkaavat asioita tottumuksiksi, on tärkeää seurata samoja toimintoja joka päivä.

• Aloita antamalla heille vihje, että on aika mennä nukkumaan – sammuta televisio, himmennä valot ja kerää heidän lelunsa. Nämä vihjeet auttavat heitä henkisesti valmistautumaan nukkumaanmenoa varten.

• Varmista, että lapsesi oppii terveellisiä nukkumistapoja, joihin kuuluu hampaiden harjaus päivällisen jälkeen.
• Anna heille lämmin yökylpy.

• Anna heidän valita suosikkipyjamansa tai suosikkilelunsa nukkuakseen.

• Jos harjoittelet pottailua, varmista, että heillä on vaipat jalassa tai käy wc:ssä ennen kuin asetat heidät sänkyyn.

• Vietä hiljaista aikaa (noin 15–20 minuuttia) heidän kanssaan. Älä sisällytä pelejä, joihin liittyy juoksemista tai kiinnostavia keskusteluja, jotka voivat liioitella taaperoa. Sisällytä sen sijaan rentouttavia aktiviteetteja, kuten rauhoittavan musiikin kuuntelua tai kirjan lukemista.

• Hylä heitä lyhyesti ja suutele niitä.

• Laita ne lopuksi nukkumaan.

• Voit ylläpitää huoneen lämpötilaa, laittaa verhot ja yrittää käyttää valkoista kohinaa taustalla luodaksesi lohdullisen ja kodikkaan ympäristön.

• Koska lapset kehittävät tottumuksiaan vähitellen; siksi on tärkeää seurata samoja toimintoja joka päivä.

Taaperoiden uniharjoittelu:vinkkejä ja temppuja

Pikkulapset vastustavat nukkumaanmenoa peläten jäävänsä hauskuudesta paitsi. He voivat myös kokea eroahdistusta nukkuessaan yksin. Lapsen valmistaminen koulutukseen tulee aloittaa ensin vanhemmista. Saatat joutua omistamaan kaksi tai kolme viikkoa koulutusprosessiin johdonmukaisuuden saavuttamiseksi.

Kokeile näitä käytännöllisiä vinkkejä terveellisiin nukkumistottumuksiin.

• Noudata johdonmukaista nukkumaanmenorutiinia, jonka lapsesi ymmärtää vähitellen ja tuntee sen.

• Uniharjoittelun ei tarvitse olla vanhempien turvallisuuden poistamista kokonaan, vaan selkeiden rajojen asettamista. Se tarkoittaa, että heidän pitäisi oppia nukkumaan yksin sängyssään. Heidän voi olla vaikeaa nukkua yksin, jos jaat sängyn lapsesi kanssa.

• Älä vaihda tai remontoi lapsesi huonetta koulutuksen aikana. Olkoon ympäristö viihtyisä mutta tuttu.

• Aseta aika, jonka vietät taaperon kanssa tarinoiden tai kehtolaulujen parissa. Pidä hyvää yötä suudelmat makeina ja lyhyinä!

• Jätä vesi ulottuvillesi ja pidä yövalo päällä siltä varalta, että he pelkäävät jäädäkseen yksin.

• Anna heille turvavarusteet, kuten suosikkipeitto tai pehmolelu, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa mukavaksi.

• Jos he nousevat ylös, vie heidät takaisin sänkyyn ilman suurta meteliä ja katsekontaktia ja puhu mahdollisimman vähän. Johdonmukaisuus on tässä avainasemassa.

• Kiitä heitä, kun he noudattavat ohjeita. Älä kuitenkaan käytä lahjuksia saadaksesi heidät nukkumaan.

Taaperoiden uniongelmien vianetsintä

Vanhemmilla voi olla vaikeuksia saada taapero nukkumaan jopa sitkeiden ponnistelujen jälkeen. Tässä tapauksessa arvioi harjoitusmenetelmäsi ja tarkista, onko taaperollasi esteitä. Puhu taaperollesi ja tarkista, onko hänellä huolia, jotka olet unohtanut aiemmin.

Voit myös kokeilla näitä vinkkejä nukkumiseen liittyvien ongelmien vianmääritykseen.

• Lapsesi saattaa pelätä jotain pimeässä. Se voi olla esine tai jopa varjoja. Voit käyttää yövaloa tai pitää käytävän valaistuna. Voit myös yrittää poistaa tai siirtää joitain esineitä taaperosi huoneesta, jotka saattavat häiritä hänen unta.

• Lapsen laittaminen nukkumaan liian myöhään tai liian aikaisin voi usein johtaa kiusaan käytökseen. Etsi merkkejä, kuten uneliaisuus ja alhainen aktiivisuus, jotta he ovat valmiita nukkumaanmenoa varten.

• Rajoita heidän ruutuaikaansa ennen nukkumaanmenoa, sillä se voi stimuloida taaperon aivoja ja vaikeuttaa hänen asettumistaan.

• Vältä tarjoamasta taaperoille virvoitusjuomia tai runsaasti sokeria sisältäviä juomia muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.

• Valvo heidän päiväunet. Jos he nukkuvat liian myöhään tai liian pitkään päivällä, se voi häiritä heidän yöunensa.

• Lapsella voi olla vaikeuksia nukkua ilman vanhempaa. Jos näin käy, yritä viettää tarpeeksi aikaa yhdessä päiväsaikaan. Riittävä aika vanhempien seurassa päiväsaikaan voi vähentää yöahdistusta.

Milloin mennä ammattilaisen puoleen?

Voit ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos huomaat taaperollasi seuraavia asioita.

1. Kova kuorsaus/hengitysongelma: Voimakas kuorsaus, hengitysvaikeudet tai hengityskatkot unen aikana voivat viitata taustalla oleviin ongelmiin.

2. Sleepwalk: Se on sairaus, jossa lapsi ei nuku kokonaan. He saattavat istua sängyssään, tehdä toistuvia liikkeitä, kävellä ympäri huonetta eivätkä ehkä vastaa, kun yrität puhua heille. Siksi on tärkeää turvata lapsesi nukkumisalue ja auttaa häntä pääsemään takaisin sänkyynsä heräämättä. Jos ongelma jatkuu, ota yhteyttä lääkäriisi.

3. Yökauhut: Se tapahtuu yleensä noin 4-12 kuukauden iässä, mutta voi tapahtua myös, kun lapsi on 18 kuukauden ikäinen. Yökauhut eroavat painajaisista, ja oireita voivat olla kovaääninen, hallitsematon huutaminen ja nopeampi hengitys. Lapsi saattaa näyttää olevan hereillä. Jos herätät heidät välillä, he näyttävät hämmentyneiltä ja voivat kestää hieman kauemmin asettua. Useimmat lapset kasvavat pois tästä sairaudesta, mutta jos se on toistuva ongelma, keskustele lääkärin kanssa.

4. Epätavalliset unitavat/käyttäytymiset: Käänny lääkärin puoleen, jos lapsellasi on muuta epätavallista yökäyttäytymistä, toistuvaa heräämistä yöllä tai huolestuttavaa päiväkäyttöä unen puutteesta johtuen.

Uni on välttämätöntä taaperon kehitykselle. Siksi taaperon unikoulutus on kriittistä hänen yleisen kehityksensä varmistamiseksi. Vauvan uniharjoittelun voi aloittaa kahden kuukauden iästä alkaen. Käytä yhtä useista tavoista kouluttaaksesi taaperoasi. Se ei kuitenkaan tarkoita, että vauvasi reagoi harjoituksiin heti. Se on yrityksen ja erehdyksen menetelmä, ja sinun on oltava kärsivällinen ja jatkettava yrittämistä, kunnes löydät oikean taaperollesi sopivan menetelmän.

Tärkeimmät osoittimet

• Uniharjoittelu voi alkaa, kun vauva on neljästä yhdeksään kuukautta vanha.
• Hyperaktiivisuus tai kiukkuisuus voi vaikuttaa taaperoiden unen kestoon, mikä voi olla haitallista heidän yleiselle kasvulleen.
• Häipyminen, leikkaaminen ja tuoli ovat tehokkaita uniharjoittelumenetelmiä taaperoille.