13 syytä, miksi taaperot eivät nuku, ja vinkkejä sen käsittelemiseen
Kello on yli puolenyön, eikä lapsi nuku. He esittävät jatkuvasti tekosyitä, kuten haluavat pissata, että he ovat nälkäisiä tai pyytävät sinua lukemaan toisen kirjan. Nämä linjat voivat tuntua tutuilta, koska nämä voivat olla yleisiä kiukunkohtauksia, joita lapsesi heittelee ohittaakseen unen.
Ymmärrämme, että saatat olla uupunut ja univaje. On kuitenkin muutamia vinkkejä, joita voit kokeilla. Tässä on lisätietoja näiden nukkumaanmenokohtausten taustalla olevista syistä ja vinkkejä niiden nukahtamiseen.
Syyt, miksi taaperot kieltäytyvät menemästä nukkumaan yöllä
Seuraavassa on luettelo yleisistä syistä, miksi taaperosi taistelee nukkumaanmeno-ajan ja täyden yöunen kanssa.
1. Hyperstimulaatio
Hyperstimulaatiota tapahtuu, kun taapero on henkisesti ylikiihtynyt nukkumaanmenoaikaan, jolloin hänen mielensä on vaikea rauhoittua tarpeeksi nukahtaakseen. Jokainen taapero voi saada ylistimuloitua eri syistä, mutta yleisiä syyllisiä ovat seuraavat.
- Näyttöaika ennen nukkumaanmenoa
- Energiaintensiivinen peli tai toiminta ennen nukkumaanmenoa
- Sokeripitoiset välipalat tai juomat ennen nukkumaanmenoa
- Kofeiinia sisältävien elintarvikkeiden, kuten suklaan, nauttiminen
2. Epämukavuus
Ei-toivottu uniympäristö voi saada jotkut taaperot vastenmielisiksi nukkumiselle. Vanhemmat voivat yleensä selvittää syyn tarkastamalla taaperonsa makuuhuoneen. Jotkut yleisimmistä syistä taaperon epämukavuuteen makuuhuoneessa ovat:
- Kirkkaat valot
- Kova musiikki tai äänet
- Epämukavat vaatteet
- Epämukavat vuodevaatteet
- Sään tai vuodenaikaan sopimaton huonelämpötila
Epämukavuus voi myös liittyä sairauteen tai terveyteen. Joitakin yleisiä syitä ovat vilustuminen, vuotava tai tukkoinen nenä, hampaiden vuotaminen, kaasut, vatsakipu ja infektio.
3. Uteliaisuus
Jotkut taaperot eivät halua missata mitään ympärillään tapahtuvaa toimintaa ja haluavat nähdä, mitä kaikki muut tekevät kotona, jolloin he eivät halua unta. Se on yleensä yleisempää kotitalouksissa, joissa jokaisella perheenjäsenellä on eri aika mennä nukkumaan.
4. Kyvyttömyys rauhoittaa itseään
Jotkut taaperot, varsinkin nuoremmat lapset, eivät ehkä nukahda itsekseen rauhoittumalla. Sen sijaan niitä on heiluteltava, taputettava, halattava, imetettävä tai pidettävä nukkumassa.
5. Pelot
Pikkulapset voivat alkaa nähdä pelottavia unia tai painajaisia, yleensä kahden vuoden iässä. Tällaisissa tapauksissa taapero voi mennä nukkumaan ilman meteliä. He voivat kuitenkin myöhemmin herätä painajaisen takia eivätkä nukahda loppuyön.
6. Väärä ajoitus
Liian aikaisin nukkumaanmeno, kun lapsi ei ole tarpeeksi väsynyt, tai liian myöhään, kun hän on uupunut ja kiukkuinen, voi aiheuttaa ongelmia nukahtamisessa ja nukahtamisessa. Sillä ei ehkä ole mitään vaikutusta, kun se tapahtuu silloin tällöin. Jos kuitenkin havaitset aina vääriä ajoituksia, se voi häiritä taaperon unta.
7. Leikkisyyttä
Taaperot ovat erittäin aktiivisia ja leikkisä. He saattavat itkeä ennen nukkumaanmenoa, koska he eivät halua päivän päättyvän ja haluavat leikkiä vähän pidempään.
Tri Lynelle Schneeberg, American Academy of Sleep Medicine -akatemian jäsen, Yalen lääketieteellisen korkeakoulun apulaisprofessori ja laillistettu kliininen psykologi sanoo:"Lapsille, menossa Nukkuminen on paljon tylsempää kuin leikkiminen ja ajan viettäminen äidin/isän kanssa, joten he vastustavat sitä yksinään."
8. Eroahdistus
Eroahdistuneisuus saavuttaa huippunsa yhdeksän ja 18 kuukauden välillä ja alkaa hävitä noin kahden vuoden iässä. Siihen asti, jos et näe sinua ympärilläsi tai herää siihen, että olet poistunut huoneesta, se voi saada taaperon järkyttyneeksi.
9. Nukkumaanmenorutiinien puute
Lapset viihtyvät rutiineissa, ja hyvä nukkumaanmenoaika on merkki siitä, että nyt on aika nukkua. Hyvä nukkumaanmeno-rutiini pitää heidät rauhallisena, hiljaisena ja rentona.
"Jos lapsi oppii, että hän voi lykätä nukkumaanmenoa raivokohtauksella, lapsi yrittää usein tehdä niin useammin, koska se "kannattaa". Ja jos rutiini ei ala samaan aikaan, joka ilta, tästä voi tulla kiistakohta, sanoo tohtori Schneeberg.
10. Virstanpylväät
Taaperolla voi olla vaikeuksia nukahtaa, kun hän oppii uusia asioita tai saavuttaa uusia virstanpylväitä. Se johtuu yleensä siitä, että taapero haluaa kokeilla uusia saavutuksia ja virstanpylväitä, mikä johtaa välinpitämättömyyteen ja unen häiriintymiseen.
11. Päiväunien pudottaminen
Kun taapero kasvaa, hänen unensa kokonaiskesto yleensä lyhenee. He alkavat pudottaa muutaman nokoset päivässä tottuessaan uuteen kokonaisunen kestoon. Tämä siirtymä saattaa häiritä yöunta.
Tilaa12. Uniapnea
Uniapnea häiritsee hengitystä unen aikana, jolloin lapsi herää öisin usein. Se johtaa unihäiriöihin ja kyvyttömyyteen nukahtaa. Uniapnean merkkejä voivat olla kuorsaus, hengityskatkot unen aikana, krooninen suun hengitys ja hampaiden narskuttelu.
13. Nukasauvat
Useimmilla lapsilla on unissauvoja, jotka tunnetaan myös unen alkamisassosiaatioina. Nämä ovat esineitä, kuten unirakas, jotka auttavat lasta nukahtamaan. Muutamia esimerkkejä unisauvoista ovat käpertyminen lelun kanssa ennen nukkumaanmenoa. Joissakin unissauvoissa on mukana vanhempi. Esimerkiksi nukahtaminen tai nukkumiseen keinuttaminen ovat myös unissauvoja.
”Jos unissauvaan liittyy vanhempi ja jos lapsi ei voi luottaa siihen, että vanhempi ”toimittaa” kainalosauvan luotettavasti (esimerkiksi jos isä joutuu makaamaan lapsen kanssa äidin sijaan tai jos äidillä ei ole aikaa hieroa lapsen selkää yhtenä yönä), lapsi saa kiukun", selittää tohtori Schneeberg.
Tällaisten riippuvuuksien puuttuminen voi aiheuttaa raivokohtauksia nukkumaan mennessä. Voit antaa lapsillesi heidän suosikkilelunsa tai pehmolelunsa nukkumaan mennessäsi, jos se auttaa heitä tuntemaan olonsa turvalliseksi.
Taaperon saaminen nukkumaan yön yli
Voit harkita seuraavia toimenpiteitä parantaaksesi taaperosi unisykliä ja saada hänet menemään nukkumaan illalla mahdollisimman pienellä hälinällä.
1. Tee nukkumaanmenosuunnitelma
Mary Vaughn, sertifioitu unikonsultti Institute of Pediatric Sleep and Parenting -instituutista, toteaa:"B Taaperoiden muokkausajan tulee olla johdonmukaista ja ennakoitavissa, jotta lapsesi tietää, mitä odottaa. Loistava nukkumaanmeno-rutiini sisältää terveellisen ja tasapainoisen välipalan nukkumaanmenon aikana nälkää hillitsemään, hampaiden harjaamisen ja kylpyhuoneen käytön, pyjaman ja sitten yhdistelmän hiljaisia, rauhallisia, vanhemman ja lapsen välisiä suhteita illan viettoon. Heidän pitäisi ymmärtää, että rutiini päättyy suudelmaan hyvää yötä ja nukkumaan.”
Lisää valinnanvaraa lapsille voi auttaa, koska se saa heidät tuntemaan, että he hallitsevat nukkumaanmenoaikaa. Heidän mielipiteitään kysyminen yksinkertaisista asioista, kuten "Haluaisitko mennä pottalle tai pestä hampaasi ensin?", "Haluatko tiikeripyjamat vai yksisarviset?", tai "Pitäisikö meidän lukea kaksi vai kolme kirjaa?", voi auttaa luomaan sujuvan nukkumaanmenorutiinin, toteaa Vaughn.
Voit myös harkita suoritettavien asioiden luetteloimista järjestyksessä. Aseta kaavioon itsestään selkeitä tarroja tai käytä kuvia taaperoille, jotka eivät vielä osaa lukea. Tämän suunnitelman toistaminen päivittäin helpottaa taaperosi yhteistyötä kanssasi ja sen sisäistämistä.
2. Pysy rutiinissa
Yhdenmukainen nukkumaanmeno-rutiini antaa taaperoille turvallisuuden tunteen, koska he haluavat asioiden olevan ennustettavissa. Se on ihanteellinen taaperolle mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan päivittäin. Tätä rytmiä ei pidä häiritä edes viikonloppuisin. Pikkulapset tarvitsevat 10-12 tuntia unta joka päivä. Aseta heidän nukkumaanmenoaikansa niin, ettei se häiritse heidän kouluaikaansa, ja anna heidän nukkua tarvittavat tunnit.
3. Nauti laadukkaasta perheajasta
Taaperolapset saattavat osoittaa enemmän huomiota hakevaa käyttäytymistä nukkumaanmenoaikaan, kun he kaipaavat huomiota ja rakkautta vanhemmiltaan tai hoitajilta, jotka ovat saattaneet olla kiireisiä päivän aikana. Puhuminen taaperollesi hänen päivästään, laulaminen tai kirjan lukeminen voi rauhoittaa häntä ja varmistaa onnellisen nukkumaanmenon.
4. Vähennä näyttöaikaa
Elektronisten laitteiden, kuten television ja puhelimen, valo stimuloi aivoja ja vaikeuttaa nukahtamista. Se estää melatoniinin ja serotoniinin tuotantoa, hormoneja, jotka vastaavat nukkumisesta. Taaperoiden tulee olla poissa elektroniikasta kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta he rauhoittuisivat riittävästi ennen nukkumaanmenoa.
5. Luo unta tukeva ympäristö
Viihtyisä sänky, himmeät valot, ihanteellinen lämpötila ja mukavat vaatteet ovat muutamia tekijöitä, jotka auttavat luomaan ihanteellisen nukkumaanmenotunnelman. On tärkeää erottaa sänky nukkumis- eikä leikkipaikkana. Voit kuitenkin tarjota taaperolle ensisijaisen pehmeän lelun, joka auttaa häntä tuntemaan olonsa turvalliseksi ja helpottamaan eroahdistusta. Varmista kuitenkin, että mikään leluista ei aiheuta tukehtumisvaaraa.
6. Positiivinen vahvistus
Koska nuoremmat taaperot eivät välttämättä osaa lukea aikaa, voit ostaa erityisiä väriä vaihtavia kelloja. Voit korjata uni- ja herätysajan värejä ja kannustaa taaperoa noudattamaan samaa. Voit harkita tarrojen käyttöä palkitaksesi heidät, kun he noudattavat nukkumis- ja herätysaikataulujaan.
Jos lapsi jostain syystä herää yöllä, älä nuhtele tai rankaise häntä. Rangaistus voi aiheuttaa negatiivisen yhteyden uneen ja sänkyyn. Ole sen sijaan rauhallinen ja tarkista unihäiriön mahdollinen syy.
7. Auttaa painajaisiin
Painajaiset tai yökauhut voivat olla taaperoille pelottavia, koska he eivät pysty erottamaan todellista ja fiktiota. Ei haittaa, jos lapsi herää ja haluaa olla kanssasi jonkin aikaa. Voit lohduttaa heitä ja laittaa ne takaisin nukkumaan, kun he ovat rauhoittuneet.
Jos he muistavat painajaisen aamulla, selitä heille, että painajaiset ovat heidän mielikuvituksensa tuotetta. Satunnainen painajainen on normaalia ja saattaa olla lapsen tapa käsitellä muutoksia ja vaikeuksia. Jos lapsesi kuitenkin näkee toistuvia painajaisia, harkitse neuvonantajan kanssa, jolla on kokemusta unien ja uniongelmien kanssa työskentelystä. Myös painajaiset, jotka alkavat pelottavan tapahtuman jälkeen, voivat olla merkki posttraumaattisesta stressihäiriöstä ja vaatia lisähoitoa.
Useimmat vanhemmat ovat jatkuvasti huolissaan taaperoidensa öisistä raivokohtauksista. Tietäminen, miksi taapero ei nuku, ja vinkit tämän tilanteen selvittämiseen voivat auttaa. Esimerkiksi hyperstimulaatio, paljastamattomat pelot, leikkihalu, tietyt sairaudet ja epämukavat vuodevaatteet voivat saada taaperon kieltäytymään nukkumasta, mikä johtaa unihäiriöihin. Voit yrittää ottaa käyttöön hyvän yörutiinin, minimoida ruutuajan ja kannustaa heitä palkinnoilla noudattamaan unirutiinia. Jos olet huolissasi lapsesi unihäiriöistä, voit keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Tärkeimmät osoittimet
- Ruutuaika ennen nukkumaanmenoa, epämiellyttävä vaatetus, leikkisyys ja pelko voivat olla syitä siihen, miksi taaperot kieltäytyvät nukkumasta öisin.
- Hyvä nukkumaanmenosuunnitelma ja johdonmukainen rutiini voivat auttaa lapsia nukkumaan mukavasti koko yön.
- Hauskaa perheen viettoa, kannustavan ympäristön luomista ja muita nukkumisvinkkejä taaperoille selaamisen aikana
-
Mikä on eriytetty luokkahuone? Tuo sinulle Valvonta- ja opetussuunnitelmakehitysliitto Tekee siitä mielekästä Rouva Wiggins määrittää oppilaat oikeinkirjoituslistoille ennakkotestin perusteella, ei oletuksen perusteella, että kaikkien 3. luokk -
Vanhemmuus on ihanaa, hullu, seikkailunhaluinen, ja iloinen, mutta se ei ole kääritty mukavaan, siisti jousi päälle. Se voi olla samanaikaisesti sotkuista, stressaava, turhauttavaa, ja hämmentävää. Luin ja tutkin paljon vauvoihin liittyvää tietoa. Os -
Kymmenen vuotta sitten autin perustamaan National Domestic Workers Alliancen (NDWA), koska omaishoitajat ovat vaikuttaneet elämääni niin syvästi, kun olin vasta vauva. Isoäitini oli ensimmäinen hoitajani – vanhempieni lisäksi – ja hoiti minua, kun
