• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

5 yleisiä unihäiriöitä ja ratkaisuja

Pitävätkö vauvasi nukkumistottumukset sinut hereillä öisin? Et ole yksin. Uni voi olla raskas ongelma erityisesti pienten lasten vanhemmille. Saatat ihmetellä, saatko jotenkin vauvasi heräämään usein tai nukkumaan huonosti. Tärkeintä on rentoutua. Kaikki vanhemmat joutuvat vaikeisiin tilanteisiin vauvojensa kanssa, ja kuten kaikissa muissa vanhemmuutta koskevissa päätöksissä, on olemassa useampi kuin yksi "oikea" tapa käsitellä niitä. Olemme koonneet tänne viisi yleistä vauvojen uniongelmaa ja kysyneet muilta vanhemmilta ja uniasiantuntijoilta mahdollisia ratkaisuja.

Rocker

Vauvani on 5 kuukautta vanha. Olen aina keinuttanut heidät nukkumaan, mutta haluaisin pystyä laskemaan ne makuulle ja saada ne nukahtamaan yksin. Kuinka voin saada tämän tapahtumaan ilman, että meille kummallekaan aiheutuu paljon traumoja ja kyyneleitä?

Jotta vauva voisi siirtyä sylissäsi keinuttaessa nukahtamisesta omiin uniin, hänen on hallittava kaksi pienempää taitoa:kyky nukahtaa muualle kuin käsivarsiin ja kyky nukahtaa ilman, että häntä keinutetaan, sanoo Ann Douglas, Sleep Solutions for Your Baby, Toddler and Preschooler kirjoittaja .

Jos et ole tyytyväinen siihen, että vauvasi oppii nukahtamaan itsensä "kylmäkalkkuna", voit yrittää korvata sen, mitä Harvey Karp, M.D., kirjoittanut The Happiest Baby on the Block , kutsuu uutta uniyhdistystä. Kehosi sisällä vauvat syntyvät tottuneina nukahtamaan melun, kosketusstimuloinnin ja keinumisen keskellä. Vaihda keinuminen vähitellen valkoiseen kohinaan. Tohtori Karp sanoo. Jos soitat ääniä samalla kun keinutat vauvaa nukkumaan neljän tai viiden peräkkäisen yön ajan, ne alkavat luoda uutta assosiaatiota uneen ja siirtyminen sylissään nukahtamisesta pinnasängyssä nukahtamiseen on helpompaa. , tohtori Karp sanoo. "Ajatuksena on luoda muita uniassosiaatioita, jotka eivät vaadi läsnäoloasi auttaakseen vauvaa nukahtamaan", hän lisää.

Varaudu siihen, että vauvasi kokee suurta meteliä muutaman ensimmäisen kerran, kun annat hänet makuulle hereillä. Jotkut uniharjoittelutekniikat ohjaavat vanhempia olemaan poimimatta itkevää vauvaa, vaan tulemaan huoneeseen määrätyin väliajoin (esimerkiksi viiden minuutin välein) ja puhumaan heille rauhoittavalla äänellä. Mutta tiedä myös, että lähestymistapa ei toimi kaikille vauvoille tai vanhemmille. Christine George, Lansing, Michigan, kokeili tätä menetelmää 6 kuukauden ikäisen Kayleigh'n kanssa, mutta itku ei lakannut edes 10 tai 15 minuutin kuluttua. Sen sijaan Kayleigh suuttui yhä enemmän, kunnes hän huusi, punastui ja suutti.

"Kahden yön jälkeen, kun olin melkein yhtä järkyttynyt kuin vauvani oli", George sanoo, "päätin, että tekniikka ei vain toimi minulle." Mikä toimi? "Kävelimme hänen kanssaan huoneessa muutaman minuutin, kunnes hän oli unelias, ja kun laitoimme hänet sänkyyn, pomputimme varovasti toisella kädellä patjaa samalla kun painoimme hänen vatsaansa toisella kädellä ja sanoimme "Shhhh" minuutin tai kaksi, kunnes hän nukahti", George sanoo. "Hänen ajan kuluttua pystyimme tekemään sen ilman kättä vatsalla ja sitten ilman pomppimista, ja lopulta pystyimme makaamaan hänet hereillä ja hän nukahti." Prosessi kesti kaksi viikkoa.

Muista, että ei ole olemassa yksikokoista lähestymistapaa, neuvoo Claire Lerner, LCSW, amerikkalainen vauva. neuvonantaja ja vanhemmuuden resurssien johtaja Zero to Three:ssä, National Center for Infants, Toddlers and Families. "Joitakin vauvoja voi taputtaa tai vain istua siellä, jotta he näkevät sinut, mutta monille vauvoille se on vain hämmentävää", hän sanoo. "Mieti, mikä toimii parhaiten sinulle ja vauvallesi, ja tiedä mitä johdonmukaisempi olet, sitä nopeammin hän oppii."

Missä tahansa, mutta kotona -nukkuja

10 kuukauden ikäiseni nukahtaa autonpenkkiinsä, kun teemme asioita, mutta ei nukahda, kun yritän viedä heidät kotiin. Silloin he eivät nukahda sänkynsä tai päiväunien aikana.

Koska tämän ikäiset vauvat ovat hyvin uteliaita, jos he nukahtavat lyhyillä automatkoilla, on todennäköistä, etteivät he saa tarpeeksi unta kellon ympäri, neuvoo Marc Weissbluth, lastenlääkäri ja kirjailija Healthy Sleep Habits, Happy Lapsi . Tarkkaile lastasi 24 tunnin jakson aikana ja katso, puuttuuko sinulta vihjeitä hänen uneliaisuudestaan:hierovatko hän silmiään, käyttäytyvätkö he takertuneesti tai ahdistuneina vai vinkuvatko? Jos olet kohtuullisen varma, että vauva nukkuu kaiken kaikkiaan riittävästi, on mahdollista, että suunnittelet vain retkiä liian lähelle päiväunien ajankohtaa, joten saatat haluta muuttaa työaikatauluasi hänen päiväunensa mukaan. 20 minuutin torkku autossa voi pilata kahden tunnin lepoajan, jota odotit koko aamun.

Speed ​​Nappper

Vauvani putoaa helposti päiväunille, mutta hän nousee ylös 20 minuutin kuluttua. Tunnin sisällä he hierovat silmiään ja näyttävät väsyneiltä. Kuinka voin auttaa heitä nukkumaan pidempään?

Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi yrittää tehdä, on löytää perimmäinen syy. Vastustaako vauvasi jotain päiväunissaan? Ehkä se on liian lämmin tai liian kylmä, liian kova tai liian hiljainen. Tai ehkä he eivät vain ole oppineet taitoja, joiden avulla he voivat rauhoittaa itsensä takaisin uneen herääessään.

Jos vauva herää jatkuvasti liian aikaisin päiväunilta, varmista ensin riittävä yöunet. "Yliväsymys itse asiassa estää vauvoja nukkumasta hyvin", sanoo Donald Goldmacher, M.D., videon Help Your Baby Sleep Through the Night luoja. .

Jos he nukkuvat hyvin yöllä, varmista, että heidän päiväunet ovat samanlaisessa ympäristössä. Osta paksut verhot, jotka vedetään ikkunoiden yli ja luodaan nukkumaanmenorutiiniasi vastaava lepo ennen torkkuja. Ota myös huomioon, että saatat odottaa liian kauan laittaaksesi vauvan päiväunille. Useimpien vauvojen, erityisesti vastasyntyneiden ja pikkulasten, tulisi nukkua kaksi tuntia heräämisen jälkeen.

Nap Resister

11 kuukauden ikäiseni nukkui kaksi kertaa päivässä – yhden aamulla ja sitten toisen iltapäivällä. Nyt he yhtäkkiä vastustavat hänen aamuunet. Mitä voin tehdä?

Yhdentoista kuukauden ikäinen on nuorten puolella nukkumassa, mutta se ei ole ennenkuulumatonta, sanoo tohtori Weissbluth. Hän raportoi, että 90 prosenttia kaikista 12 kuukauden ikäisistä nukkuu kaksi kertaa päivässä, mutta 15 kuukauden kuluttua 20 prosenttia laskee aamuunet.

Mistä tiedät, onko vauvasi valmis luopumaan aamusiestaan? Pidä niitä silmällä noin klo 16–17, sanoo tohtori Weissbluth. "Jos vauvasi on hyväntuulinen ja onnellinen, hän on todennäköisesti hyvin levännyt. Jos hän on reunoista karkea, hän todennäköisesti tarvitsee toisen torkut." Miksi odottaa myöhään iltapäivään seurataksesi hänen mielialaansa? Tohtori Weissbluth sanoo, että loppujen lopuksi monilta lapsilta loppuu höyry, koska he eivät nuku tarpeeksi hyvin, mutta heillä voi olla iltaenergian palautumista, mikä voi peittää univajeen.

Rutiininukkuja

7 kuukauden pojallani on ennustettavissa oleva nukkumaanmeno-rutiini, ja he nukkuvat hyvin kotona. Mutta he ovat niin tottuneet rutiiniin, että pienikin muutos saa heidät pois. Meillä on loma tulossa, ja pelkään, etteivät he mene nukkumaan hotelliin. Mitä voimme tehdä varmistaaksemme, että ne putoavat?

Yritä luoda kotona nukkumaanmeno-rutiini niin paljon kuin voit. Vaikka et olisi kotona, voit luultavasti antaa vauvasi kylpyyn suunnilleen samaan aikaan. Ota kotoa jokin esine, kuten tuttu nukkuja, kannettava pinnasänky ja/tai musiikki, johon he ovat tottuneet, ja muista antaa heille riittävästi rauhoittua aikaa, varsinkin jos matkasi sisältää kontakteja moniin uusiin ihmisiin, pyörteinen reitti tai meluisa tai kirkkaasti valaistu ympäristö.

Shannon Cate Illinoisista kertoo, että hänen 10 kuukauden ikäinen tyttärensä Nat nukkui hyvin kotona, mutta ei voinut asettua, jos hän näkisi vanhempansa samassa huoneessa. "Opimme, että tarvitsemme sviitin, kun yöpyimme hotellissa", Cate kertoo. "Sillä tavalla voisimme laittaa Natin erilliseen huoneeseen hänen tavalliseen nukkumaanmenoaikaan ja tilata huonepalvelun päivälliselle ja katsoa elokuvaa."

Tämä vaihtoehto on kuitenkin kallis. "Olemme hetkessä luoneet väliseinät huonekaluilla estämään tyttäremme näkymän meihin", Cate lisää. "Emme myöskään koskaan lähde kotoa ilman hänen valkokohinakonettaan vaimentaaksemme television äänet ja puhetta."