Ruokinta- ja ravitsemusvinkkejä:2-vuotias

Kaksivuotiaan lapsen tulisi syödä kolme terveellistä ateriaa päivässä sekä yksi tai kaksi välipalaa. Hän voi syödä samaa ruokaa kuin muu perhe. Parantuneiden kielten ja sosiaalisten taitojensa ansiosta lapsesta voi tulla aktiivinen osallistuja ruokailuaikoina, jos hänellä on mahdollisuus syödä muiden kanssa.

  • Älä kiinnitä summat.

  • Älä tehdä ruokailuista taistelun.

  • Tee kiinnitä huomiota terveellisten ruokailutottumusten omaksumiseen – mukaan lukien perheen kesken ruokailun aikana.

  • Tee tehdä terveellisiä ruokavalintoja perheenä.

vaaralliset ruoat taaperoille

Kahden ikäisenä lapsesi pitäisi pystyä käyttämään lusikkaa, juomaan kupista yhdellä kädellä ja ruokkimaan itselleen monenlaista sormiruokaa. Hän kuitenkin opettelee vielä pureskelemaan ja nielemään tehokkaasti ja voi niellä ruokaa, kun hänellä on kiire jatkaa pelaamista. Tästä syystä tukehtumisriski on suuri. Katso alla olevaa taulukkoa.

Terveellisen syömisen perusteet ja nirsot syöjät

Varmista, että lapsesi syö jokaisesta neljästä perusruokaryhmästä joka päivä:

  • Liha, kala, siipikarja, munat

  • Maito, juusto ja muut maitotuotteet

  • Hedelmät ja vihannekset

  • Viljat, perunat, riisi, jauhotuotteet

Älä huolestu, jos lapsesi ei aina täytä tätä ihannetta. Monet taaperot vastustavat tiettyjen ruokien syömistä – tai vaativat vain yhden tai kahden suosikkiruoan syömistä. Mitä enemmän kamppailet lapsesi kanssa hänen ruokailutottumuksistaan, sitä päättäväisemmin hän uhmaa sinua.

Erilaisten elintarvikkeiden tarjoaminen ja valinnan jättäminen lapsellesi antaa hänelle mahdollisuuden syödä tasapainoista ruokavaliota yksin. Taaperot haluavat myös ruokkia itseään, joten aina kun mahdollista, tarjoa lapsellesi sormiruokaa kypsennettyjen ruokien sijaan, jolloin syömiseen tarvitaan haarukka tai lusikka.

Lisähoito joillekin lapsille

Vitamiinit ovat harvoin tarpeen taaperoille, jotka syövät monipuolista ruokavaliota. Lisärautaa voidaan kuitenkin tarvita, jos lapsesi syö hyvin vähän lihaa, rautapitoista viljaa tai runsaasti rautaa sisältäviä vihanneksia. Suuret maitomäärät (yli 960 ml päivässä) voivat myös häiritä raudan asianmukaista imeytymistä, mikä lisää raudanpuuteanemian riskiä.

Lapsesi tulisi juoda 16 unssia (480 ml) vähärasvaista tai rasvatonta maitoa joka päivä. Tämä tarjoaa suurimman osan kalsiumista, jota hän tarvitsee luun kasvuun, eikä silti häiritse hänen ruokahaluaan muiden ruokien suhteen – etenkään rautaa tarjoavien.

Huomaa: American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee, että lapset syövät täysmaitoa kahden vuoden ikään asti - ellei ole syytä vaihtaa vauvaa vähärasvaiseen maitoon aikaisemmin. Täysmaito sisältää noin 4 % maitorasvaa. Se voi auttaa siirtämään lapsesi vähitellen täysmaidosta vähärasvaiseen maitoon. Siksi monet lastenlääkärit suosittelevat, että lapset saavat vähärasvaista (2 %) maitoa muutaman viikon ajan, ennen kuin he siirtävät vähärasvaiseen (1 %) tai rasvattomaan (rasvattomaan) maitoon.

AAP:n kliinisen raportin Optimizing Bone Health in Children and Adolescents mukaan , alle 12 kuukauden ikäiset imeväiset tarvitsevat 400 kansainvälistä yksikköä (IU) D-vitamiinia päivässä ja vanhemmat lapset ja nuoret 600 IU päivässä. Tämä määrä D-vitamiinia voi estää riisitautia - tilaa, jolle on ominaista luiden pehmeneminen ja heikkeneminen. Jos lapsesi ei ole säännöllisesti alttiina auringonvalolle tai kuluttaa riittävästi D-vitamiinia ruokavaliostaan, keskustele lastenlääkärin kanssa D-vitamiinilisästä. Katso D-vitamiini:On the Double lisätietoja ja luettelo D-vitamiinilla rikastetuista ruoista.  

Lisätietoja ja -resursseja:

  • Esimerkkimenu kaksivuotiaalle

  • Ruokinta- ja ravitsemusvinkkejä:3-vuotias

  • Välipalojen valitseminen taaperoille

  • Tarvitsen herkkua:kuinka kesyttää lapsesi makeansuu

  • Raudanpuutteen ja raudanpuuteanemian diagnosointi ja ehkäisy imeväisille ja pikkulapsille (0–3-vuotiaat) (AAP:n kliininen raportti) 


Previous:

Next:

  • Mitä sanoa, kun vanhemmat tekevät lastenhoitotyöstäsi vaikeampaa
    Se tapahtuu varmasti jossain vaiheessa:Perhe, jossa työskentelet, tekee jatkuvasti jotain, joka vaikuttaa työtyyliisi. Ehkä vanhemmat tulevat jatkuvasti myöhään kotiin tai yksi ylimääräinen tehtävä kasvaa jatkuvasti – mutta huomaat olevasi vaarallise
  • 20 helppoa pääsiäisaskartelua lapsille
    Pääsiäissunnuntai on täällä ennen kuin huomaatkaan. Aloita loman suunnittelu, pääsiäispupun saapuminen ja kevätkauden aloitus. Olemme koonneet suosikkimme helppoja ja lapsiystävällisiä pääsiäisaskarteluja, jotka piristävät varmasti kotiasi! Katso näm
  • Rokotukset ja raskaus
    Mikä on rokotus? Rokote on rokote, joka sisältää rokotteen. Rokote on lääke, joka auttaa suojaamaan sinua tietyiltä sairauksilta. Raskauden aikana rokotukset auttavat suojaamaan sekä sinua että vauvaasi. Varmista, että rokotuksesi ovat ajan tasalla