• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Ruokinta- ja ravitsemusvinkkejä:1-vuotias

Lapsesi ensimmäisen syntymäpäivän jälkeen huomaat todennäköisesti hänen ruokahalunsa laskevan jyrkästi. Saattaa olla, että lapsesi kääntää yhtäkkiä päänsä pois vain muutaman pureman jälkeen ja/tai vastustaa pöytään tuloa ruokailun yhteydessä. Tästä käytöksestä ja lisääntyneestä aktiivisuudesta huolimatta muutokselle on hyvä syy. Lapsesi kasvuvauhti on hidastunut; hän ei todellakaan tarvitse niin paljon ruokaa nyt.

Vinkkejä vanhemmille:

• Yksivuotiaat tarvitsevat noin 1 000 kaloria jaettuna kolmeen ateriaan ja kahteen välipalaan päivässä täyttääkseen kasvun, energian ja hyvän ravinnon tarpeet. Älä kuitenkaan luota siihen, että lapsesi syö sitä aina sillä tavalla – taaperoiden ruokailutottumukset ovat arvaamattomia ja arvaamattomia päivästä toiseen! Lapsesi voi esimerkiksi:

• Syö aamiaisella kaikkea, mitä on näköpiirissä, eikä melkein mitään muuta loppupäivänä.

• Syö vain samaa ruokaa kolmena päivänä peräkkäin – ja hylkää se sitten kokonaan.

• Syö 1000 kaloria yhtenä päivänä, mutta syö sitten huomattavasti enemmän tai vähemmän seuraavana tai parina päivänä.

• Kannusta, mutta älä painosta tai pakota lastasi syömään tiettyyn aikaan . Vaikka sitä onkin vaikea uskoa, lapsesi ruokavalio tasapainottuu useiden päivien aikana, jos tarjoat saataville erilaisia ​​terveellisiä ruokia.

• Yksivuotiaat tarvitsevat ruokaa samoista perusravintoryhmistä kuin sinäkin. Jos tarjoat lapsellesi valintoja jokaisesta perusruokaryhmästä ja annat hänen kokeilla monenlaisia ​​makuja, värejä ja koostumuksia, hänen tulisi syödä tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti vitamiineja.

• Älä rajoita rasvojen määrää vuoden ikäisen lapsesi ruokalistalla . Vauvojen ja taaperoiden tulisi saada noin puolet kaloreistaan ​​rasvasta. Kolesteroli ja muut rasvat ovat myös erittäin tärkeitä niiden kasvulle ja kehitykselle tässä iässä. Kun lapsesi on saavuttanut kaksi vuotta, voit vähentää rasvan kulutusta asteittain (laskemalla sen noin kolmasosaan päivittäisistä kaloreista 4-5 ikään mennessä). Katso Esikouluikäisten ruokavalion ei pitäisi olla rasvatonta:tässä miksi saadaksesi lisätietoja.

• Varmista, että ruoka on riittävän viileää, jotta suu ei aiheuta palovammoja . Testaa lämpötila itse, sillä hän kaivaa lämpöä huomioimatta.

• Älä anna ruokia, jotka ovat voimakkaasti maustettuja, suolattuja, voitettuja tai makeutettuja . Nämä lisäykset estävät lastasi kokemasta ruokien luonnollista makua, ja ne voivat olla haitallisia pitkäaikaiselle terveydelle.

• Pikkulapsesi voi silti tukehtua ruokapaloihin. Lapset oppivat pureskelemaan jauhamalla vasta noin neljän vuoden iässä. Varmista, että kaikki, mitä annat lapsellesi, muussataan tai leikataan pieniksi, helposti pureskeltaviksi paloiksi.

• Älä koskaan tarjoa maapähkinöitä, kokonaisia ​​viinirypäleitä, kirsikkatomaatteja (ellei niitä ole leikattu neljään osaan), kokonaisia ​​porkkanoita, siemeniä (eli käsiteltyjä kurpitsan- tai auringonkukansiemeniä), kokonaisia ​​tai suuria osia hot dogeja, lihatikkuja tai kovia karkkeja (mukaan lukien hyytelö). papuja tai kumikarhuja) tai paloina maapähkinävoita (maapähkinävoita on hyvä levittää ohuesti keksille tai leivälle).

• Hot dogit ja porkkanat – erityisesti – tulee leikata pituussuunnassa neljään osaan ja leikata pieniksi paloiksi.

• Varmista, että lapsesi syö vain istuessaan ja aikuisen valvonnassa . Vaikka yksivuotias saattaa haluta tehdä kaiken kerralla, "juoksussa syöminen" tai puhumisen aikana lisää tukehtumisriskiä. Opeta lastasi nauttimaan suupala mahdollisimman aikaisin ennen puhumista.

Lisätietoja HealthyChildren.org:sta:

• Esimerkkivalikko 1-vuotiaalle 
• Varmista, että lapsesi syö tarpeeksi
• Palvelukoot taaperoille
• Taaperoiden välipalojen valitseminen 
• Airplane Choo Choo:Ruokintaopas lapsille (National Dairy Council)​