Aloitin leikkaamisen uudestaan. Kuinka voin lopettaa?
Ennen leikkasin, mutta sitten lopetin. Olin todella hyvä muutaman kuukauden, mutta viime aikoina minusta tuntuu, että leikataan taas - ja sitten illalla todella tein. Mitä teen?
- Lyann a*
On vaikea löytää itsesi palaamaan leikkaamiseen, kun työskentelit niin kovasti voittaaksesi taistelusi. Palautumista huonoon tapaan kutsutaan relapsiksi, ja uusiutumiset ovat melko yleisiä, kun ihmiset yrittävät tehdä suuria muutoksia. Jos uusiudut, saattaa tuntua siltä, että olet palannut siitä, mistä aloitit. Mutta muutos on oppimiskokemus, ja uusiutuminen on osa uuden tavan tehdä asioita.
Voit palata raiteilleen.
Aloita miettimällä, mikä aiheutti uusiutumisen. Ajattele tunteita tai tilanteita, jotka saivat sinut leikkaamaan. Esimerkiksi, tunsitko itsesi väärin, eksynyt, vieraantunut, epätoivoinen, vai vihainen?
Muista sitten itsellesi, miksi päätit lopettaa leikkaamisen aiemmin. Miten teit sen sitten? Kirjoita, mikä toimi sinulle. Ota yhteyttä joku, joka välittää sinusta. Mieti, kuinka ilmaista voimakkaita tunteita tavoilla, jotka eivät aiheuta haittaa. Jotkut kääntyvät maalaamisen puoleen, tanssi, yleisurheilu, musiikki, runoutta, tai päiväkirjan pitäminen keinona selviytyä kivusta. Toisten mielestä he tarvitsevat enemmän tukea neuvonantajalta tai terapeutilta - kaikki ovat erilaisia ja eri ihmiset leikkaavat eri syistä.
Se voi myös auttaa muistamaan, että et ole oikeastaan palannut siitä, mistä aloitit - tällä kertaa sinulla on aiempaa menestystä puolellasi. Tiedät miten se tehdään ja tärkeämpi, olet tehnyt sen. Voit löytää sisäisen voiman tehdä se uudelleen.
*Nimet on muutettu käyttäjien yksityisyyden suojaamiseksi.
-
Sosiaalinen etäisyys lasten kanssa ei ole helppo suoritus. Lapset ovat tunnettuja koskettavansa kaikkeen, mikä on heidän ulottuvillaan, eikä monilla heistä ole käsitystä henkilökohtaisesta tilasta. Kun osavaltiot lieventävät kotona oleskelumääräyksiä -
Etsitkö pelejä ja aktiviteetteja, joita voit pelata pimeässä? Älä etsi enää. Olipa sitten sähköt katkaistu tai haluat vain piristää yörutiiniasi, pimeässä leikkiminen voi olla hauskaa niin lapsille kuin aikuisillekin. Kun valot sammuvat, on mahdollis -
Vanhemmat, jotka haluavat epätoivoisesti pitää lapsensa koulussa COVID-19-uhkasta huolimatta, saattavat turvautua vaaralliseen taktiikkaan. Joidenkin kerrotaan käyttävän sosiaalista mediaa kannustaakseen ihmisiä olemaan testaamatta sairaita lapsiaan
