Kuinka auttaaTeen voittaa Test Ahdistuneisuus
Jokaisella tuntuu ahdistusta joutuessaan stressaava tai pelottavia tilanteita . Kannustamalla kehon vaistomainen taistele tai pakene reaktio , ahdistus mobilisoi teitä ryhtymään toimiin tai pakenemaan laukaisemalla tiettyjä fysiologisia reaktioita , kuten kasvava sydämesi ja hengitys hinnat . Ahdistus ei ole ainahuono asia , mutta se voi tulla tuhoisaa , kun se häiritsee normaalia toimintaa . Teens , jotka kokevat Suoritusahdistus voi pelottaa , kehittää vatsakipuja tai päänsärkyä , tulee hikinen tai hutera tai jopa häipyä kun edessä tentit ,verkkosivuilla TeensHealth sanoo . Mutta tukea ja kannustusta , voit auttaa teini voittaa testi ahdistusta ja auttaa häntä kehittämään parempia selviytymiskeinoja .
Ohjeet
1
Rohkaise teini tunnistaa tunteitaan puhumallatilanteesta . Mukaan WebMD , myöntää, ettätilanne on stressaava ja valmistellaan käsittelemään innokas tunteet voivat joskus auttaa vähentämäänoireita ahdistusta . Pyydä häntä yrittää tunnistaalaukaisimet aiheuttaa hänelle tuntea ahdistunut . Kyseleerityiskysymyksistä hän murehtii , kuten tuntuu kuin hän on saavutettava vähempää kuin erinomainen laadut .
2
Vakuuttakaa teini , että hän ei tarvitse olla täydellinen . Auta häntä kielteisten , periksi ajatusmallit , jotka saattavat edistää hänen ahdistunut tunteita . TeenHealthFX ,verkkosivuillaAtlantic Health System Morristown Medical Center , korvattaisiin negatiivisia ajatuksia realistisempi lausuntoja: " ei tarvitse olla täydellinen . Minun täytyy vain tehdä testin . Voin olla huolissaan, kun olen valmis. &Quot;
3
Tee yhteistyötä teini kehittääennalta tentti valmistelu ohjelma . Mukaan psykiatri Daniel K. Hall - Flavin ofMayo Clinic ,johdonmukainen ennen testiä rutiini voi lievittää stressiä ja rauhoittaa teini , että hän on hyvin valmistautunuttenttiin . Esimerkiksi auttaa teini välttää ahdettu kehittämällätehokkaita opiskelustrategia useita päiviä ennen tenttiä . Ehdota tarkistaamateriaalin yhdessäiltana ennen tenttiä . Neuvo teini kiinnikohtuullisen nukkumaanmenoa -unen puute voi pahentaa ahdistusta .
4
Auta teini oppia tiettyjä rentoutumista tekniikoita , jotka voivat auttaa vähentämään ahdistusta , kuten mindfulness meditaatio tai syvä hengitys . WebMD neuvoo varten varataan 20 minuuttia päivässä keskittyä rentoutumiseen saavuttaa maksimaalinen hyöty . Mindfulness on eräänlainen meditaatio joka viljelee tietoisuuttanykyhetkessä . Kerro teini istua rauhallisessa paikassa , sulkea silmiään ja keskittyä hänen hengitys . Pyydä häntä kiinnittämään huomiota siihen, mitä tapahtuuvälittömästi hetkellä . Kaikki muut ajatukset pitäisi virrata järjiltään , ikään kuin ne kelluvatjokea .
5
Keskustele lapsesi opettaja , neuvoo tohtori Hall - Flavin . Hänen opettaja on tunnettava testi ahdistusta ja voi olla muita ehdotuksia auttaa lapsesi tehdä parhaan kykynsä .
-
Kuten mikä tahansa uusi yritys, lapsen saaminen tuo mukanaan paperityötä. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää vauvasi syntymän rekisteröimisestä ja erilaisten etujen saamisesta. Syntymärekisteröinti Syntymärekisteröinti on laillinen asiakirja, -
Pitkät, epäsäännölliset työajat, kohtuuttomat vaatimukset ja usein seurauksena oleva fyysinen, henkinen ja emotionaalinen uupumus – kuulostaako tutulta? Lapsia, iäkkäitä ja vammaisia hoitavat ammattilaiset ovat jo pitkään olleet ylityöllistyneitä j -
Sukupuolen paljastavat juhlat ovat melkein yhtä yleisiä kuin vauvajuhlat. Mutta toisin kuin useimmat vauvakutsut, ne, jotka järjestävät niitä, näyttävät jatkuvasti nostavan ennakkoluuloja etsiessään jännittäviä ja yhä vaarallisempia tapoja välittää v
