• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

17 toimintaa teini-ikäisten itseluottamuksen ja itsetunnon rakentamiseksi

Nuorille on ominaista kasvavien lasten fyysinen ja henkinen kehitys. Ja tässä vaiheessa teini-ikäisillä voi esiintyä itseluottamusta ja heikkoa itsetuntoa useiden sosiaalisten ja perhetekijöiden vuoksi.

Teini-ikäiset voivat kohdata vertaispainetta, raju kilpailua, kehonkuvaongelmia, vanhempien korkeita odotuksia ja muita paineita, joilla voi olla pitkäaikaisia ​​psykologisia vaikutuksia. Tämän seurauksena teini voi olla aluksi uupunut tai itkevä ja muuttua asteittain vetäytyneeksi.

Vanhempana haluaisit auttaa lastasi kohtaamaan nämä haasteet ja siirtymään eteenpäin elämässään. Lue eteenpäin, kun keskustelemme heikon itsetunnon syistä ja sen merkeistä ja ehdotamme toimia teini-ikäisten itsetunnon parantamiseksi.

Mitä itsetunto on?

Itsetunto on arvojemme ja kykyjemme arviointia. Alhainen itsetunto saa meidät epäilemään ja aliarvioimaan kykyjämme ja uskomuksiamme ja asettaa meidät negatiivisten ajatusten noidankehään, joka johtaa alemmuuskompleksiin.

Mikä aiheuttaa teini-ikäisten heikon itsetunnon?

Teini-ikäisellesi voi kehittyä alhainen itsetunto useiden heidän elämässään tapahtuvien tapahtumien vuoksi. Jotkut niistä ovat:

• Perhe-elämän häiriöt
• Auktoritaarinen vanhemmuuden tyyli
• Huono koulusuoritus
• Ulkonäköongelmia, kuten paino, pituus ja iho
• Kiusaaminen koulussa
• Huono sosiaalinen piiri
• Eivät voi "sopeutua" muiden joukkoon
• Emotionaalinen tai sosiaalinen syrjintä
• Lääketieteelliset ongelmat onnettomuuksista, kroonisista sairauksista jne.
• Vanhempien tuen puute päätöksenteossa

Kummassakin tapauksessa teini saattaa syyttää itseään tilanteesta ja ajatella, että se on heidän syytään.

Mistä tiedät, onko teinilläsi alhainen itsetunto?

Jos huomaat teinissäsi muutaman tai useamman seuraavista merkeistä, heillä on todennäköisesti huono itsetunto.

• Emotionaalinen välinpitämättömyys
• Tipumus välttää uusia asioita tai kokemuksia
• Vaikeus vuorovaikutuksessa ikätovereiden ja ystävien kanssa
• Alhainen motivaatio ja innostus
• Jatkuva hämmennyksen tai epäonnistumisen pelko
• Suuri turhautumistaso
• Negatiivinen itsepuhuminen
• Ongelma saada uusia ystäviä
• Selkivät itsensä koteloon

Jos teinilläsi on alhainen itsetunto, he saattavat pyrkiä välttämään tilanteita, joissa on riski epäonnistua. Äärimmäisissä tapauksissa alhainen itsetunto voi johtaa pitkäaikaisiin ongelmiin.

Teini-ikäisen heikon itsetunnon pitkäaikaisvaikutukset

Alhaisen itsetunnon ei tarvitse aina johtaa teini-ikäiselle haitalliseksi tai pahaksi, varsinkin jos tunnistat sen ja puutut siihen ajoissa. Joissakin tapauksissa se voi johtaa pitkäaikaisiin vaikutuksiin, kuten:

• Ahdistuneisuusongelmat
• Paniikkikohtaukset
• Parisuhdeongelmat
• Vartalokuvaongelmat
• Alkoholiin tai huumeisiin riippuvainen olo paranee
• masennus
• Huonot ystävyyssuhteet

Kaikki nämä voidaan välttää vanhemman ja lapsen ponnisteluilla.

Teini-ikäisten itsetuntoa parantavat toimet

Tukesi ja rohkaisusi lisäksi voit motivoida teini-ikäistäsi mielenkiintoisilla toimilla, joilla kohotat hänen itsetuntoaan ja lisäät heistä itsevarmuutta. Voit kokeilla seuraavia toimintoja:

1. Voittotodistus

Tämän toiminnan avulla saat teini-ikäisen ymmärtämään kaikki hyvät asiat, joita hän on saavuttanut, ja visualisoi hänen tulevia saavutuksiaan.

Mitä tehdä:

• Jaa kaavio neljään osaan:ensimmäinen elämänvaihe (5–9 vuotta), toinen vaihe (10–14 vuotta), viimeaikaiset onnistumiset ja seuraavan viiden vuoden aikana toivotut menestykset.
• Kannusta teini-ikäistäsi täyttämään osiot värimerkeillä ja laittamaan kaavio ylös huoneeseensa.
• Kaavio olisi jättimäinen todistus kaikista heidän menestyksestään.

Mitä he oppivat:

Tämä taulukko auttaa heitä näkemään, että he ovat saavuttaneet elämässään monia asioita ja heillä on kyky saavuttaa enemmän tulevaisuudessa. Tämä harjoitus lisää heidän itseluottamustaan.

Ilmaiset laskentataulukot ja tulostettavat lapsille

2. Vaakuna / perheen vaakuna

Jos teini on luova tai rakastaa maalaamista, tämä toiminta tarjoaa hänelle luovan kanavan ja auttaa rakentamaan itseluottamusta.

Mitä tehdä:

• Anna teini-ikäinen tiivistää vaakuna tagilla "Mikä tekee minusta mahtavan".
• Vaakunan yksittäisten osien tulee kuvastaa sitä, mikä tekee teinistäsi hyvän sisaruksen, ystävän, lapsen ja ihmisen.

Mitä he oppivat:

Henkilökohtainen vaakuna saa teini tuntemaan itsensä upeaksi. Luettelo syistä, miksi ne ovat hyviä, saa heidät ymmärtämään, että ne ovat hyviä.

3. Positiivinen vahvistuspäivä

Vietä positiivinen vahvistuspäivä kotonasi kerran viikossa, jotta teini tuntee olonsa itsevarmaksi ja ystävälliseksi. Tämä voi tehdä ihmeitä kohottamaan heidän itsetuntoaan.

Mitä tehdä:

• Ohjaa teiniäsi sanomaan ja ajattelemaan itsestään positiivisesti tänä päivänä.
• Sinun ja perheenjäsentesi tulee vahvistaa ne positiiviset ominaisuudet, joita teini-ikäinen saa. Jos esimerkiksi teini-ikäinen ajattelee olevansa taitava tietyissä kotitöissä, vahvista se ja kerro heille, että olet heistä ylpeä.
• Ole kuitenkin realistinen äläkä anna teini-ikäiselle jotakin, jota heillä ei todellisuudessa ole.
• Voit myös kirjoittaa myönteisen päiväkirjan:sinä ja lapsesi voitte kirjoittaa ja sanella sitä .

Mitä he oppivat:

Teini-ikäinen huomaa, että heillä on useita asioita, joissa he ovat hyviä, ja muut ihmiset ovat samaa mieltä heidän ominaisuuksistaan.

4. Positiivisten tavoitteiden päiväkirja

Tämä toiminta saa teini-ikäisen tunnistamaan tavoitteensa ja tapojaan saavuttaa ne. Teini voi tehdä toiminnon itse tai tehdä yhteistyötä kanssasi.

Mitä tehdä:

• Toiminto on jaettu kahteen osioon – "Tavoitteiden asettaminen" ja "Esteet ja strategiat".
• Pyydä teini-ikäistäsi ensimmäiseen osioon kirjoittamaan tavoitteet, jotka hän haluaa saavuttaa muutaman seuraavan päivän, seuraavan kuukauden, vuoden ja seuraavan viiden vuoden aikana.
• Pyydä heitä seuraavassa osiossa kirjoittamaan ylös, kuinka he aikovat saavuttaa tavoitteensa ja mitä ongelmia he saattavat kohdata.

Mitä he oppivat:

Tavoitteiden asettaminen ja suunnitelmien ja strategioiden laatiminen niiden saavuttamiseksi antaa teini-ikäiselle tarkoituksentunteen. Tämä toiminta tekee heistä paljon positiivisemman ihmisen ja vähemmän pelkäävän siihen liittyviä riskejä.

5. Virheiden kirjava kirja

Tämä toiminta auttaa teini-ikäistä oppimaan menneisyyden virheistään ja kasvamaan niiden yläpuolelle. Se auttaa heitä "kääntämään" epäonnistumisensa menestykseksi.

Mitä tehdä:

• Ohjaa teiniä kirjoittamaan muistiin epäonnistumisensa tai menneisyyden virheet, jotka ovat vaikuttaneet häneen eniten.
• Pyydä heitä kirjoittamaan ylös mahdolliset syyt epäonnistumiseen.
• Kannusta heitä seuraavassa osiossa keksimään ratkaisuja vastaavien ongelmien välttämiseksi tulevaisuudessa.

Mitä he oppivat:

Tämä toiminta auttaa teini-ikäistä ymmärtämään, että epäonnistumiset ovat osa elämää ja epäonnistumisia voidaan hyödyntää suurempiin menestyksiin. Tämä auttaa heitä hillitsemään negatiivisuutta kaikista epäonnistumisista elämässään.

6. Lauseen viimeistelytaulukko

Tämä harjoitus auttaa teini-ikäistäsi tuntemaan olonsa mukavaksi jakamaan ajatuksiaan muiden kanssa, jolloin hänen on helpompi työskennellä itsetuntonsa eteen. Toiminnan tarkoituksena on auttaa heitä tutkimaan tunteitaan ja tunteitaan.

Mitä tehdä:

• Kehittele avoimia kysymyksiä, kuten "Tunnen tulevaisuuteni", "asia, jota pelkään eniten", "Toivon, että voisin", "rakastan milloin", "taistelen, kun" Tänään tulee olemaan'.
• Pyydä teini-ikäistäsi vastaamaan näihin jokaisen päivän lopussa.
• Vertaa heidän vastaustrendiään kahden viikon kuluttua.

Mitä he oppivat:

Kun tätä toimintaa tehdään muun positiivisen käyttäytymisen lisäksi, vastaukset muuttuvat vähitellen positiivisemmiksi. Toiminta antaa käsityksen siitä, kuinka olla onnellinen elämässä.

7. Kiitollisuuspäiväkirja

Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen voi olla valtavan tyytyväinen teini-ikäiselle ja auttaa häntä tuntemaan positiivisemman elämän ja itsensä suhteen.

Mitä tehdä:

• Ohjaa teini-ikäistäsi joka päivä äänittämään/kirjoittamaan ainakin kaksi asiaa, joista he olivat kiitollisia tämän päivän aikana.
• Pyydä heitä lisäämään määrää asteittain.
• Kahden viikon tai kuukauden kuluttua tunnet muutoksen

Mitä he oppivat:

Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen kiitollisuuden ilmaiseminen johtaa parempaan optimismiin, parempiin ihmissuhteisiin ja parempaan elämänlaatuun. Se myös parantaa itsetuntoamme.

8. Negatiivinen self-talk -harjoitus

Negatiivinen itsepuhuminen on tärkeä syy heikon itsetunnon takana. Seuraavat toiminnot, jos niitä harjoitetaan säännöllisesti, auttavat teiniäsi vähentämään negatiivisen itsepuheen kierrettä ja tekemään heistä positiivisemman ihmisen.

Mitä tehdä:

• Tämä toiminta on jaettu neljään osaan. Pyydä ensimmäisessä osiossa teiniä kirjoittamaan muistiin ajatus, joka laukaisee negatiivisen ajatuksen.
• Toisessa osassa anna heidän selittää negatiivinen ajatus yksityiskohtaisesti. negatiiviseen ajatukseen liittyvät tunteet, kolmannessa osassa; ja todisteita, jotka eivät tue heidän ajatuksiaan, neljännessä osiossa.
• Sitten heidän on keksittävä vaihtoehtoinen positiivinen ajatus alkuperäisen negatiivisen tilalle ja tutkittava, miltä positiivinen ajatus heistä tuntuu.

Mitä he oppivat:

Teini-ikäinen oppii, että negatiivinen ajatus on usein liioittelua ja että negatiiviset ajatukset eivät määrittele heitä.

9. Uskomuksen ydinhaaste

Teinilläsi saattaa olla vääriä, puolitietoisia uskomuksia, jotka saattavat heikentää hänen ylpeyden tai arvonsa tunnetta. On tärkeää kevätsiivota heidän uskomuksensa, kuten sinä kevätsiivoat kotisi, jotta teinistäsi tulee positiivisempi ihminen. Tämä toiminta auttaa sinua tekemään sen.

Mitä tehdä:

• Pyydä teini-ikäistä tunnistamaan kolme negatiivista ydinuskomusta ja kertomaan kolme syytä, miksi jokainen uskomus ei ole totta.
• Kirjoita ne muistiin.

Mitä he oppivat:

Tämä toiminta auttaa teini-ikäistäsi haastamaan väärät uskomuksensa ja saa heidät ymmärtämään, että kaikki heidän kielteiset uskomukset eivät ole totta. Se opettaa heidät ylittämään olettamukset ja menestymään.

10. Itsevarmat viestintätietueet

Alikehittyneet viestintätaidot voivat johtaa huonoon itsetuntoon ja päinvastoin. Tämä toiminta on hyödyllistä heille.

Mitä tehdä:

• Kerro teini-ikäistäsi kirjaamaan kolme tapausta, joissa hän oli vahvistanut itsensä viestintäprosessissa ja miltä hänestä tuntui olevansa itsevarma.
• Jos tällaisia ​​tapauksia ei ole, heidän tavoitteenaan voi olla olla itsevarma tulevaisuudessa.

Mitä he oppivat:

Teini-ikäinen oppii, että on oikein sanoa ei, ja heidän pitäisi puolustaa itseään useammin.

11. Itsearvostuskaavio

Terveen itsetunnon kehittämiseksi on tärkeää arvostaa itseämme. Tämä toiminta auttaa teini-ikäistäsi tulemaan itsevarmemmaksi.

Mitä tehdä:

• Anna teini-ikäisen kirjoittaa yksi hyvä asia itsestään kaavioon joka päivä.
• Se voi alkaa jostain pienestä ja edetä merkityksellisempiin ominaisuuksiin.

Mitä he oppivat:

Teini-ikäinen oppii arvostamaan ja rakastamaan itseään.

12. Päivän positiivinen sana

Tämä harjoitus auttaa teini saamaan positiivisen näkemyksen. Ajan myötä teini oppii suhtautumaan myönteisesti olosuhteista riippumatta.

Mitä tehdä:

• Pyydä teini-ikäistäsi keksimään positiivinen sana, joka sopii yhteen hänen sinä päivänä tekemänsä hyvän teon kanssa.
• Jos he esimerkiksi auttoivat tiskaamaan, he voivat keksiä sanan "hyödyllinen".

Mitä he oppivat:

Tämän harjoituksen tekeminen vakuuttaa teini-ikäiselle, että hänessä on paljon hyviä ominaisuuksia ja että he kykenevät tekemään asioita, jotka ovat ihailtavia.

13. Kehon arvostuksen peiliaika

Jos teinilläsi on kehonkuvaongelmia, tämä toiminta saattaa olla juuri oikea hänelle. Se opettaa heidät rakastamaan kehoaan, oli se millainen tahansa.

Mitä tehdä:

• Pyydä teini-ikäistäsi seisomaan peilin edessä ja keksimään kolme asiaa, jotka he pitävät niissä kauniina.
• Pane heidät tekemään tämä harjoitus säännöllisesti saadaksesi parempia tuloksia.

Mitä he oppivat:

Teini-ikäinen oppii arvostamaan itseään ja viihtymään omassa ihossaan. Ajan myötä he oppivat päästämään irti kehonkuva-ongelmistaan.

14. Motivoiva lainaushaaste

Se voi olla loistava yhdistävä toiminta kaikille perheenjäsenille ja myös itsetuntoharjoitus teini-ikäiselle.

Mitä tehdä:

• Pyydä teini-ikäistäsi keksimään kolme motivoivaa lainausta joka päivä inspiroidaksesi heitä ottamaan vastaan ​​suurempia haasteita.
• Voit käydä perhekeskustelun niistä perehtyäksesi syvälle lainausten merkitykseen.
• Lainaukset voivat olla omituisia, humoristisia ja mielenkiintoisia.

Mitä he oppivat:

Tämä toiminta auttaa kehittämään positiivista näkemystä ja rohkaisee teiniä tekemään jotain parempaa joka päivä.

15. Kehonkielitesti

Tämä harjoitus on ratkaisevan tärkeä teini-ikäiselle, jotta hän voi hillitä hänen itsekritiikkiään ja negatiivista energiaa, joka voi syödä heidän itsearvonsa.

Mitä tehdä:

• Pyydä teini-ikäistäsi tarkkailemaan kehonkieltä peilistä, kun hänellä on negatiivinen ajatus.
• Pyydä heitä sitten korvaamaan se positiivisella ajatuksella ja tarkkailemaan kehonkieltä uudelleen.
• Anna heidän kirjoittaa ylös erot, joita he voivat nähdä molempien tapausten välillä.

Mitä he oppivat:

Tämä harjoitus auttaa heitä hallitsemaan negatiivisia ajatuksiaan tarkkailemalla kehonkieltä. He ymmärtävät myös positiivisen kehonkielen merkityksen ja vaikutelman, jonka se antaa muille.

16. Kannustuskirje

Tämän toiminnan avulla voit muodostaa siteen teini-ikäisesi kanssa ja myös lisätä heidän itsetuntoaan. Voit osallistua siihen koko perheesi.

Mitä tehdä:

• Tee taulukko ja pyydä kaikkia perheesi jäseniä täyttämään kaksi asiaa, joista he ovat ylpeitä teinistäsi, ja kaksi asiaa, jotka pitävät teinin moraalin korkealla.
• Kun taulukko on täytetty, ripusta se teinin huoneeseen.

Mitä he oppivat:

Valtava rohkaisukirje on muistutus teini-ikäiselle, että he eivät ole yksin ja että heillä on ihmisiä, joihin he voivat luottaa. Heistä kirjoitetut positiiviset asiat pitävät myös heidän moraalinsa korkealla.

17. Liikuntatunti

Säännöllinen liikunta ja liikunta voivat auttaa kohottamaan henkilön itsetuntoa. Näin ollen aktiivinen elämäntapa ei ainoastaan ​​tee teinistäsi terveeksi, vaan myös itsevarmaksi.

Mitä tehdä:

• Kannusta teini-ikäistäsi valitsemaan mikä tahansa urheilulaji, johon liittyy paljon fyysistä aktiivisuutta.
• Pyydä heitä käyttämään vähintään tunti päivässä kyseiseen lajiin. Olisi hienoa, jos voisit leikkiä niiden kanssa.

Mitä he oppivat:

Minkä tahansa urheilulajin pelaaminen saa teini-ikäisen ymmärtämään, että voittaminen ja häviäminen ovat osa elämää eikä mikään suuri osa. Se juurruttaa heihin myös urheilullisuuden tunteen.

Teini-ikäiset kokevat paljon stressiä ja kamppailevat alhaisen itsetunnon kanssa. Siksi on tärkeää auttaa heitä kehittämään itsetuntoa ja lisäämään itseluottamusta kohdata maailma. Yllä olevat toiminnot auttavat teiniäsi rakentamaan itseluottamusta ja itsetuntoa. Vanhempana sinun tulee kuitenkin tukea lastasi tässä vaiheessa ja saada hänet ymmärtämään, että olet aina tukenasi. Opeta heitä myös rakastamaan ja arvostamaan itseään ja lähimmäisiä.