Kuinka vähentää turvonneet nilkat raskauden aikana
Yksiei - niin - miellyttävä sivuvaikutuksia raskaus on usein turvonneet nilkat ja jalat . Muutoksetkehon raskauden aikana aiheuttaa enemmän vettä säilyttäminen , usein kertyminenraajojen , etenkinjaloissa ja nilkoissa . Turvonneet nilkat raskauden aikana ovat yleensä vaarattomia , mutta usein harmittaa ja epämiellyttävä . Voit vähentää turvonneet nilkat raskauden aikana kuitenkin .
Ohjeet
1
Juo runsaasti vettä koko päivän auttaa kehoa eroon ylimääräinen nesteen kertymistä . Raskauden aikana , on tärkeää juoda kahdeksan 10 lasillista vettä päivässä . Pidä kehosi hyvin sammutettua auttaa varmistamaan elimistö ei säilytä nestettä ja auttaa vähentämään turvotusta nilkoissa ja jaloissa raskauden aikana .
2
Rajoita natriumin saanti . Pienikin määriä natriumia kasvaa turvotusnilkkojen ja jalkojen raskauden aikana .
3
Hanki säännöllinen liikunta raskauden aikana , mutta älä liioittele . Lyhyen kävelymatkan päivittäin auttaa pitämäänveren pumppaaminen ja kiertämään riittävän hyvin vähentää turvonneet nilkat raskauden aikana . Hyvin pitkä kävelymatka , taipitkän päivän jalat , varmasti tekee turvonneet nilkat huonompi , joten pidä säännöllisiä taukoja tai delegoida askareita raskauden aikana . Painovoima ei ole ystäväsi raskauden aikana , varsinkin tässä tapauksessa .
4
Saat jalat ylös usein . Kun otetaan taukoja , varmista, että olet laittaa jalat ylös , edullisesti yli vyötärön . Tämä on myösnopein tapa ottaaturvotusta pois turvonneet nilkat . Gravity voi työskennellä sinulle tässä tapauksessa . Myös silloin, kun istuu , yritä taivuta polvia pienestä kulmasta , koska se voi häiritäkehon liikkeeseen ja voi tehdä nestettä kerääntyä jalat ja nilkat .
-
Pikkulapsille ja esikoululaisille suunnatut aistiharjoitukset tarjoavat hauskoja, opettavia ja ainutlaatuisia tapoja pienille lapsille oppia ympäröivästä maailmasta. Hyvä uutinen vanhemmille ja huoltajille on, että on miljoonia tapoja tarjota tämä ai -
Minua lähestytään tarkistamaan syntymäluokat PALJON. Olen kuunnellut useita niistä ja kun ne ovat erittäin hyviä, ne eivät ole täysin linjassa filosofiani kanssa, joten en suosittele niitä sinulle. Ne eivät ole huonoja, mutta ne eivät vain ole minun -
Alunperin Keskilännestä kotoisin ja nyt Bay Area -alueella asuva Elaina on ammattimainen lastenhoitaja, jolla on yli 10 vuoden kokemus. Hän on erityisen intohimoinen kehityskeskeiseen, yhteiseen lastenhoitoon. Saimme äskettäin tilaisuuden haastate
