Miten Stop kova uloste raskauden aikana

Kun raskauden oireita ovatvaiva ummetus , helpotus on todennäköisesti suuri teidän prioriteettilistan . Kova uloste on yksi oire ummetus , joka onyleinen oire raskauden , vaikuttaa noin 50 prosenttia kaikista raskaana , mukaan American Raskaus Association . Voit lievittää tai vähentää esiintymistä kova uloste tuntemaan olonsa mukavammaksi raskauden aikana .
Syyt Ummetus

Hormonit siirtää raskauden aikana , mikä usein vaikuttaa rentoutumista suoliston lihaksia , toteaaamerikkalainen Raskaus Association . Koska tämä rentoutuminen tapahtuu , ruoka ja jätteiden tyypillisesti liikkuvatsuolet hitaammin . Tämä hidas järjestelmä voi olla syyllinen ummetus ja kova uloste . Raskauden edetessä ,kasvava kohtu asettaa myös paineitasuolet , luo ahdas neljäsosaa että aiheuttaa ummetusta oireita . Naiset, joilla on alhainen rauta tasolla ehkä rautalääkitystä , mikä voi johtaa myös ummetus , mukaanUniversity of California San Francisco Medical Center .
Muuttaminen Ruokavalio

muutamia pieniä säätöjä ruokavalio saattaa parantaa ruoansulatuskanavan ongelmia . Lisätämäärä kuitua syöt pehmentää jakkara ja lisätä suolen toimintaa , ehdottaaKalifornian yliopiston San Francisco Medical Center . Syöminen enemmän tuoreita ja kuivattuja hedelmiä , raakoja vihanneksia , täysjyvätuotteita ja pähkinät voivat auttaa . Luumut ja viikunat ovat luonnollisia laksatiiveja , jotka voivat myös parantaa ummetus oireita . Lisäksi juominen ylimääräisiä nesteitä , kuten vettä , hedelmien ja vihannesten mehut , ja liemet , voi auttaa pitämään asiat liikkuvat tekemälläylimääräinen kuitu syöt tehokkaamman järjestelmän , mukaan National Institute of Diabetes ja ruoansulatuskanavan ja munuaisten sairaudet verkkosivuilla .
elämäntapa Oikaisut

Harkitse nostamalla liikuntaa auttaa ratkaisemaan ummetus oireita . Reipas kävely ei ole ainoastaan ​​turvallisia terveille raskaana oleville naisille , mutta se pitää rohkaisevanaCenters for Disease Control and Prevention . Pyri vähintään 150 minuuttia keskiraskasta toiminnan viikoittain , neuvooCDC . Tarkista lääkäriltä , jos sinulla on perussairaus tai muita huolenaiheita; muuten se on täysin turvallinen raskaana oleville naisille harjoittaa eniten erilaisia ​​liikunnan .
Muut Hoidot

Vaikka saatat tuntea houkutusta päästä ulostelääkkeiden ratkaisemaan ummetus , tämä ei voi olla viisasta , varoittaaamerikkalainen Raskaus Association . Laksatiiveja voi aiheuttaa supistuksia ja nestehukka . Älä itsehoitoon kivennäisöljyjä , joko , koska tämä voi häiritä miten kehosi imee ravinteita ja vitamiineja , varoittaaMayo Clinic verkkosivuilla . Kuitu täydentää voisi olla tehokas pehmentävä jakkarat , mutta aina kysyä lääkäriltä ennen minkään täydentää tai jos pyrkiessä lievittämään ummetus eivät toimi .

Previous:

Next:

  • Vanhemmat kieltäytyvät paljastamasta vauvan sukupuolta välttääkseen sukupuolistereotypiat
    Sukupuolineutraalista vanhemmuudesta on tullut paljon suurempi trendi viime vuosina. Suuret jälleenmyyjät ovat alkaneet korostaa sukupuolineutraaleja lasten vaatteita ja sukupuolineutraaleja leluja. Jopa sukupuolipaljastusjuhlien luoja on tullut julk
  • Työskentely yrityksessä vs. perhe
    Kun etsit työtä – olipa kyseessä sitten lapsen, lemmikin, kodin tai vanhuksen tai erityistarpeita omaava henkilö jne. – on tärkeää olla tietoinen kaikista mahdollisuuksistasi. Vaikka monet Care.com-sivuston työt koskevat suoraan perheiden kanssa työs
  • 10 tapaa juhlia isovanhempien päivää
    Isovanhemmilla ja lastenlapsilla on erityinen suhde, joten eikö heidän rakkautensa kunnioittamiseksi pitäisi olla päivä? Kuten kävi ilmi, se on jo olemassa! Isovanhempien päivää vietetään vuosittain ensimmäisenä vappupäivän jälkeisenä sunnuntaina. A