Miten estää kova uloste raskauksen aikana

Kun raskausoireisiin kuuluvat pahoinvointia aiheuttava kova uloste, lievitys on todennäköisesti korkealla prioriteettiluettelossasi. Kova uloste on yksi kipujen oireista, mikä on yleinen raskausoire, joka vaikuttaa noin 50 % kaikista raskaista naisista, Amerikan Raskausyhdistyksen mukaan. Voit lieventää tai vähentää kovan ulosteen esiintymistä tunnetaksesi mukavammaksi raskauksen aikana.

Kipujen syyt

Hormonit siirtyvät raskauksen aikana, mikä usein vaikuttaa suolisten lihasten rentoutumiseen, sanoo Amerikan Raskausyhdistys. Kun tämä rentoutuminen tapahtuu, ruoka ja jäte liikkuvat yleensä hitaammin suoliston läpi. Tämä hidas järjestelmä voi olla syyllinen kipuihin ja koveen ulosteeseen. Kun raskaus etenee, kasvava kohdus asettaa myös painetta suolistoihin, luoden kapeita tiloja, jotka aiheuttavat kipuisia oireita. Naiset, joilla on matala rautataso, saattavat tarvita rautatilvit, jotka voivat myös johtaa kipuihin, Californian yliopiston San Franciscan lääketieteellisen keskuksen mukaan.

Ruokavalion muuttaminen

Muutama pieni muutos ruokavalioosi saattaa parantaa suolistosairastasi. Lisää syötävän kuitua pehmentämään ulostetta ja lisäämään suolistotoimintaa, ehdottaa Californian yliopiston San Franciscan lääketieteellinen keskus. Syöminen tuoreita ja kuivattuja hedelmiä, raakoja vihanneksia, täysjyväviljoja ja pähkinöitä voi auttaa. Luumut ja viikunat ovat luonnollisia läksätiä, jotka voivat myös parantaa kipuisia oireita. Lisäksi ylimääräisten nestemäiden, kuten vettä, hedelmä- ja vihannekmehuja ja selkeitä keittoja, juominen voi auttaa pitämään asiat liikkeellä tehostamalla ylimääräistä kuidun tehokkuutta järjestelmässäsi, Kansallisen Diabetes- ja Suolistotautien instituutin verkkosivuston mukaan.

Elämänmuodon muutos

Harkitse fyysisen aktiviteetin lisäämistä auttaaksesi ratkaisemaan kipuisia oireita. Kiireellinen kävely on ei vain turvallista terveille raskaana oleville naisille, vaan se on suositeltavaa Sairauksien ehkäisy- ja hallintakeskuksen (CDC) toimesta. Tavoittele ainakin 150 minuuttia kohtuullista aktiviteettia viikossa, neuvoo CDC. Tarkista lääkäriltäsi ensin, jos sinulla on taustalla lääketieteellisiä olosuhteita tai muita huolia; muuten on täysin turvallista raskaana olevien naisten osallistua useimpaan fyyliseen aktiivisuuteen.

Muut hoidot

Vaikka saatat tuntea vetoa käden läksäteihin kipujen ratkaisemiseksi, tämä ei välttämättä ole viisasta, varoittaa Amerikan Raskausyhdistys. Läksätit voivat aiheuttaa kahdentumisia ja nestetasapainon häiriötä. Älä itsellääke mineraaliöljylläkään, koska se voi häiritä sitä, miten keho imee ravintoaineita ja vitamiineja, varoittaa Mayon klinikan verkkosivusto. Kuituvalmiste voi olla tehokas ulosteen pehmentämisessä, mutta kysy aina lääkäriltäsi ennen mitään lisävalmisteiden ottamista tai jos kipujen lieventämisyritykset eivät toimi.

Previous:

Next: