Terve Foods syödäViimeinen raskausviikon
Kun välttää virvoitusjuomia ja eväs vihanneksia monta kuukautta , syö terveellistä on luultavasti viimeinen asia, jonka haluat harkita . Se on kuitenkin yksitärkeimmistä asioista voit tehdä sekä sinulle sikiöön . Tarvitset noin 300 enemmän kaloreita kuin teit ennen raskautta , kertooamerikkalainen Raskaus Association . Vaikka on olemassa monia välttämättömiä ravintoaineita kuluttaa useita terveellisiä elintarvikkeita auttaa sinua täyttämään useimmat ravitsemukselliset tarpeet .
Täysjyvätuotteita
Vaikka teidän pullottava vatsa voisi aiheuttaa epämiellyttävä voit syödä paljon kerralla , kuuluu noin yhdeksän unssia täysjyvätuotteita päivittäin , toteaa MayoClinic.com . Sinä ja kehittää lapsen hyötyähiilihydraatteja , kuitua ja rautaa , että saat syö täysjyvätuotteita . Kuten syntymä lähestyy, täysjyvätuotteita antaa sinullehitaasti vapautuvaa energiaa sinun täytyy sinulle voimia synnytyksen aikana , koska Kysy Dr. Sears suosittelee .
Kalsium - rikas elintarvikkeita
Juominen maitoa tai syö jogurttia , vanukasta ja juuston joitakin helppoja tapoja varmistaa, että saat riittävästi kalsiumia viime viikon raskauden . Sinun sikiöön käyttää Kalsium vahvistaa ja kasvattaa luita , mukaan MayoClinic.com . Pyri vähintään neljä annosta maitotuotteita päivässä päästäUSA suositeltavasta päiväannoksesta 1200 milligrammaa kalsiumia ,Cleveland Clinic raportoi . Muita hyviä lähteitä ovat kalsium - rikastettua soijamaitoa , vihreät vihannekset kuten parsakaali tai pinaatti , sardiini , tofu , äyriäiset ja pavut .
D-vitamiini Foods
On tärkeää kuluttamaan terveellisiä elintarvikkeita runsaasti D-vitamiinia viimeisten viikkojen aikana raskauden . Sen lisäksi avunanto kanssa kalsiumin imeytymistä , tutkimus osoittaa riittämätön D-vitamiini saattaa edistää pre-eklampsia , raskausdiabetes tai ongelmia sikiön kehitykseen ,Maailman terveysjärjestö raportoi . Vaikka auringossa on tehokkain tapa laitoksen absorboida D-vitamiini , munia tai kalaa alhainen elohopeaa , mukaan lukien monni ja katkarapuja , jotta saat tarpeeksi ,Cleveland Clinic suosittelee .
korkea - proteiinia elintarvikkeita
Kuluttaminen noin 100 grammaa proteiinia päivässä on tärkeää sekä sinulle sikiöön ,American Raskaus Association suosittelee . Proteiini tuet aivojen kehitykseen , joka kasvaa edelleen ja kehittää viime viikon raskauden , toteaa Johns Hopkins Medicine . Proteiinikasvien myös auttaakohtu ja rinnat kasvavat . Hyviä proteiinin lähteitä ovat vähärasvainen liha , kuten kanaa tai naudanlihaa , pähkinöitä , tofua ja palkokasvit kuten musta tai kidneypapuja .
Rauta - rikas elintarvikkeita
imeytyy enemmän rautaa kuin normaalit aikanaraskauden loppuvaiheessa , niin kuluttaa rauta - rikas elintarvikkeita on välttämätöntä . Iron auttaa lihaksia toimiakseen oikein ja jopa auttaa käsittelemään yhteisiä oireitakolmanneksen aikana , kuten ärtyneisyys ja väsymys ,Cleveland Clinic raportoi . Lohi tai kirjolohi ovat paitsi vähän elohopeaa , mutta korkea välttämättömien omega - 3 -rasvahappoja , kuten MayoClinic.com toteaa. Monet rehevillä ja vitamiini - pakattu hedelmät ja vihannekset ovat myös runsaasti rautaa , kuten marjat , viinirypäleet , appelsiinit , lehtivihannekset vihreät vihannekset , parsakaali , bataatit ja pinaatti .
-
Melko monet ihmiset ovat kysyneet minulta, mistä he voivat löytää suuria rintaliivejä - hoitotyö, äitiys ja yleensä vain iso. Koska nainen on mittasuhteiltaan nainen, Minusta se oli hyvä asia selvittää, joten kysyin teiltä, mistä löydät suuret lo -
On hienoa katsella lasten leikkejä; heillä näyttää olevan rajaton mielikuvitus, kun se tulee huvittamaan itseään. Tutkimukset ovat tunnistaneet useita leikkityyppejä, joita lapset harrastavat ja joista jokainen antaa heille erilaisia etuja. Sosio -
Kun on kyse lastenhoitovaihtoehtojen tutkimisesta, vanhemmille on monia tekijöitä ottaa huomioon – ei vähiten kustannukset. Care.comin äskettäisessä Cost of Care Survey -tutkimuksessa, joka sisälsi näkemyksiä yli 1000 vanhemmalta valtakunnallisesti,
