How to Lose vauva vatsa Fat
ulkonäkö jälkeisessä vauva vatsa iskuja monia naisia . Roikkuva , squishy iho voi tehdä sinusta näyttää olet vielä useita kuukausia raskaana . Sinulla voi olla myös muita raskauden taistelu arpia , kuten venytys markkaa ja C - osassa arvet . Vaikka paljon teidän vatsan turvotusta häviävät neljän viikon kuluessa , kun hormonaaliset muutokset aiheuttavat vatsan palata sen ennen raskautta tilaan , saatat vielä viipyvä vatsa rasvaa , että sinun täytyy polttaa pois kautta ruokavalio ja liikunta .
Ohjeet
1
Lisää säännöllinen aerobinen liikunta osaksi päivittäistä rutiinia . Centers for Disease Control and Prevention suosittelee jälkeinen naiset saavat 150 minuuttia viikossa liikuntaa kiinteyttää kehoaan , polttaa rasvaa ja palauttaa kadonneet lihasvoimaa . Useimmat naiset voivat aloittaa harjoittelun heti, kun ne siltä tuntuu , mutta tarkista lääkäriltäsi erityisiä suosituksia .
2
Tee harjoitukset suunniteltu sävy ja kiristä vatsan . Vaikka rutistus yksinään ei auta sinua menettää vatsa herpaantunut --- joka vieyhdistelmä ruokavalion ja liikunnan --- he voivat auttaa sinua kiinteyttää löyhä vatsalihakset , joka voi antaa sinulletasaisempi vatsa . Jooga sisältää myös useita kantoja , jotka vahvistavatydin vatsan lihaksia.
3
Peruskorjaus ruokavaliota. Varastossa teidän kaapit ja jääkaappi täysjyvätuotteita , tuoreita hedelmiä ja vihanneksia , vähärasvaista proteiinia ja vähärasvainen meijeri . Ravitsevia elintarvikkeita voi auttaa pitämään sinua tunnetta täynnä pidempään niin, että syöt vähemmän koko päivän . Vältä sokeripitoisia ruokia ja rasvaisen jalostettuja elintarvikkeita .
4
Poistaa" extrat " omasta ruokavaliosta . Stressi hoitaavastasyntynyt voi aiheuttaa monia uusia Moms langeta "comfort syöminen . " MukaanKysy Dr. Sears verkkosivuilla luopuminen vain yhden evästeenpäivä voi leikata 100 kaloria teidän ruokavalio .
5
Sisällytä voimaharjoittelua oman käyttää rutiininomaisesti . MayoClinic.com ehdottaa, että se tuo valoa painonnosto tai vastarintaa koulutusta normaaliin workout rutiini voi auttaa sinua poistamaan itsepäinen vauva vatsa rasvaa .
-
Lapseni ovat vuosien ajan seuranneet minun käyttävän Internetiä ja sosiaalista mediaa sekä työhön että huvin vuoksi. He ovat myös kuunnelleet monia, monia luentojani siitä, kuinka upea ja synkkä Internet voi samanaikaisesti olla ja kuinka päätin, mit -
Taaperon siirtäminen pinnasängystä sänkyyn on monille vanhemmille ratkaisevaa - se voi olla sekä surullista että jännittävää aikaa. Voi myös olla vaikea sanoa, milloin on aika siirtyä isojen lasten sänkyyn. Tässä muutamia neuvoja, jotka voivat auttaa -
Mikä on suloisempaa kuin yksi suloinen lapsi Halloween-asussa? Tietysti sisarusten pukujen yhteensovittaminen. Olemme koonneet yhteen 19 luovinta, rakkainta sisarusten pukuideaa juuri sopivasti Halloweenia varten. Tässä on jokaiselle jotakin, erittäi
