Vauvan saaminen uniaikatauluun
Puhu kokeneiden vanhempien kanssa vauvan unesta, ja yksi asia, jonka kuulet jatkuvasti, on vauvan uniaikataulun laatiminen.
Itse asiassa, vauvan nukkuminen ajoissa saattaa olla avain terveelliseen uneen nyt ja tulevina vuosina. Tässä on, milloin ja miten saat vauvasi nukkumaan.
Milloin saat vauvan nukkumaan?
Kun vauvasi on noin 2 kuukauden ikäinen, hänen sisäisestä kellostaan tulee hieman ennakoitavampi – ja voit kokeilla vastasyntyneen perusuniaikataulua.
3–6 kuukauden iässä vauvasi nukkumaanmeno-, päiväunet ja heräämisajat tapahtuvat yhä useammin samoihin aikoihin joka päivä. Opit ennakoimaan vauvasi luonnollisia uneliaisuusaikoja ja työskentelemään saadaksesi hänet alas, kun hän on unelias mutta silti hereillä, opettaen hänelle arvokkaan elämäntaidon, kuinka nukahtaa itse.
Muista, että vauvan uniharjoittelun missä tahansa muodossa (tunnetaan myös nimellä uniopetus tai itserahoittava koulutus) tulisi odottaa, kunnes vauva on vähintään 4-6 kuukauden ikäinen, jos päätät tehdä sen. Lastenlääkärisi kertoo sinulle, milloin vauvasi on fyysisesti ja kehityksellisesti valmis.
Mikä on paras vauvan uniaikataulu?
Vauvan uniaikataulua ei ole kaikille sopivaa. Pienet vaihtelevat sen suhteen, milloin ja kuinka paljon he nukkuvat joka yö ja päiväunien aikana. Sinulla saattaa olla luonnostaan aikaisin herääjä, joka haluaa herätä ennen aurinkoa ja syödä heti... tai vauvasi voi nukkua vähän myöhemmin (onneksi sinulle!).
Vauvasi kasvaessa tulet tarpeeksi tutuksi hänen nälkä- ja unimerkkiensä, jotta voit kehittää perheellesi sopivan ruokinta- ja uniaikataulun.
Tässä on kaavio vauvojen karkeista uniaikatauluista iän mukaan, jotta pääset alkuun:
Voitko laittaa vastasyntyneen nukkumaan?
Koska vastasyntynyt on viettänyt viimeiset yhdeksän kuukautta pimeän kohtusi viihtyisissä rajoissa, hän ei ensimmäisten elinviikkojen aikana ymmärrä, milloin on päivä vai yö. Tämä tarkoittaa, että et voi odottaa saavasi vauvaasi vastasyntyneen nukkumisaikataululle vielä.
Odota, että vastasyntynyt nukkuu 14–17 tuntia (anna tai ota) 24 tunnin aikana. Vauvasi nukkuu kahdesta kolmeen tuntia kerrallaan, sitten vähitellen kolmesta neljään tuntia kerrallaan. Muista tarkistaa lastenlääkäriltäsi, milloin on hyvä antaa vauvan nukkua jatkuvasti vähintään neljä tuntia kerrallaan.
Muista, että jos vastasyntynyt ei herää yksin yön aikana, sinun on herätettävä vauvasi syömään kahden tai kolmen tunnin välein.
Vauvan uniaikataulut iän mukaan
Tässä on tarkempia näyteuniaikatauluja 2 kuukauden ja 10–12 kuukauden ikäisille vauvoille:
- 2 kuukauden uniaikataulu
- 3 kuukauden uniaikataulu
- 4 kuukauden uniaikataulu
- 5 kuukauden uniaikataulu
- 6 kuukauden uniaikataulu
- 7 kuukauden uniaikataulu
- 8 kuukauden uniaikataulu
- 9 kuukauden uniaikataulu
- 10–12 kuukauden uniaikataulu
Vinkkejä vauvan nukkumiseen
Seuraavat vinkit voivat helpottaa vauvaasi säännölliseen unirytmiin:
- Aloita aikaisin, mutta älä liian aikaisin. Vastasyntyneet vauvat eivät voi noudattaa uniaikataulua, mutta löyhä syömis- ja uniaikataulu on mahdollista, kun vauva on 2 kuukauden ikäinen hänen persoonallisuutensa ja torkkutottumustensa perusteella.
- Tutustu vauvasi unetottumuksiin ja "herätysikkunoihin". Pidä unipäiväkirjaa saadaksesi käsityksen siitä, milloin vauvasi yleensä nukkuu, jotta voit ajoittaa päiväunet ja nukkumaanmenoajan sen mukaan, ja pidä kirjaa hänen "herätysikkunoistaan" tai ajasta, jonka vauvat voivat kestää hereillä, jotka vaihtelevat iän mukaan. Esimerkiksi vastasyntyneet ovat todella hereillä ja hereillä vain noin kolme minuuttia joka tunnissa, 1 kuukauden ikäiset noin tunnin kerrallaan ja 3 kuukauden ikäiset jopa kaksi tuntia kerrallaan. Ja muista, että kaikki vauvat ovat erilaisia.
- Ole joustava. Mitä tulee rutiinien toteuttamiseen, vauvasi saattaa mieluummin tehdä asioita, jotka ovat hyvin suunniteltuja tai enemmän menossa mukana. Yritä säätää vauvasi uniaikataulua vastaavasti pitäen kiinni hänen luonnollisista rytmeistä mahdollisimman paljon.
- Katso unimerkkejä. Pidä silmällä vihjeitä siitä, että vauva on väsynyt, kuten silmien hieromista, haukottelua tai kiukkuisuutta. Tavoitteena on saada vauva alas, kun hän on unelias mutta ei vielä nukahda, jotta hänellä on mahdollisuus oppia nukahtamaan ilman sinun apuasi. Jos unelias pudotus ei vielä toimi, jatka yrittämistä!
- Noudata nukkumaanmenoa edeltävää rutiinia. Rutiinit rauhoittavat vauvoja ja vahvistavat luonnollisia vuorokausirytmejä osoittaen, että on aika mennä nukkumaan. Hyvä vauvan nukkumaanmeno-rutiini voi sisältää ruokinnan halausten, kylvyn, kirjan, hieronnan ja kehtolaulun kanssa. Lyhennä tätä rutiinia (sisällytä esimerkiksi vain kirja tai kehtolaulu) ennen päiväunia.
- Sisällytä aikataulu koko loppupäiväsi ajan. Vauvat tuntevat olonsa lohdullisiksi tiukan päiväohjelman lisärakenteesta ja rytmistä, mukaan lukien samat heräämisajat, päiväunet, ruokintaajat ja leikkiajat. Päivärutiini voi jopa tehdä nukkumaanmenosta sujuvamman. Haluat ehkä herätä aamulla halaillen ja syömään, minkä jälkeen voit kävellä rattaissa tai kantolaukussa. Vauvan iltapäiväunien jälkeen on vatsan vatsan ja keinuvan keinujen aika.
- Älä hyppää ensimmäisellä äänellä. Kun vauvat ovat noin 3 kuukauden ikäisiä, he pystyvät rauhoittumaan, joten älä hyppää hakemaan vauvaasi, jos hän hätkähtää yöllä tai päiväunien aikana. Odota sen sijaan muutama minuutti nähdäksesi, voiko hän nukahtaa takaisin omin avuin. Jos hän jatkaa hässäkkää, yritä tarkistaa häntä nostamatta häntä.
- Säädä tarpeen mukaan. Muista, että lapset eivät ole ennustettavissa, joten vauvasi uniaikataulu muuttuu ajan myötä. Pieni yritys ja erehdys voivat auttaa sinua selvittämään, mikä toimii vauvallesi.
Miksi vauvan uniaikataulu on tärkeä?
Vauvan uniaikataulu on ennustettavissa, ja ennakoitavuus lohduttaa vauvoja, mikä helpottaa siirtymistä kiireisestä päiväajasta nukkumaanmenoaikaan.
Nukkumaanmeno- ja päiväunien rutiineja sisältävä uniaikataulu tasoittaa tietä, jolla voit lopulta opettaa vauvasi nukahtamaan yksin ja nukkumaan yön yli.
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?
Älä epäröi kääntyä lääkärin puoleen, jos sinulla on kysyttävää vauvasi uniaikataulusta tai uniongelmista. Moniin uniongelmiin löytyy ratkaisu, kunhan pyydät apua.
Terveet unirytmit alkavat uniaikataulusta – jopa vauvoille. Kun opit ennakoimaan vauvasi luonnollisia uneliaisuutta ja herätysikkunoita, voit auttaa tasoittamaan siirtymistä unelmamaahan, jotta saatte molemmat tarvitsemasi levon.-
Jos sinulle on tehty C-leikkaus aiemmin, saatat silti pystyä synnyttämään emättimellä tulevaisuudessa. Yksi varoitus on kuitenkin se, että naiset, joilla on tietyntyyppisiä C-leikkauksen arpia, eivät välttämättä ole hyviä ehdokkaita emättimen synny -
Huomio- tai tarkkaavaisuushäiriöstä kärsivän lapsen vanhemmuus on haaste. Viestintä on välttämätöntä, ja kommunikointi lapsen kanssa, jolla on huomio- tai aistihaasteita, voi olla vaikeaa. Alla on strategioita, joilla voit vahvistaa viestintää lapses -
Raskaus sisältää litanian kipuja, kivut, ja pieniä komplikaatioita. Yleensä, Nämä ovat ärsytyksiä, joita tulee ja menee, mutta harvoin siitä tulee mitään vakavaa. Useimmat meistä ovat kuulleet preeklampsiasta ja asettaneet sen oh paska -luettelomme
