• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Vauvan päiväunet ja päiväunet

Ei kahta täysin samanlaista vauvaa, ja sama pätee vauvojen uniaikatauluihin. Se, kuinka kauan ja kuinka usein pikkuinen nukkuu, on vain yksi lisäosa vauvasi yksilöllisyydestä.

Luotettavan päiväunirutiinin luominen ei kuitenkaan vain tee vauvasta vähemmän kiukkuista, vaan se voi tarkoittaa myös sitä, että kaikki kotona asuvat nukkuvat paremmin yöllä. Tässä on mitä vanhempien tulisi tietää vauvojen päiväunista ja kuinka luoda toimiva päiväunet.

Kuinka kauan vauvan pitäisi nukkua?

Vauvasi päiväunet ja aikataulut muuttuvat melkein yhtä paljon kuin hän ensimmäisen vuoden aikana. Vastasyntynyt nukkuu 14–17 tuntia 24 tunnin jakson aikana, suuren osan siitä päivän aikana, varsinkin näinä alkuviikkoina ja kuukausina.

Mutta älä totu siihen. Kun vauvasi saavuttaa kolmen kuukauden virstanpylvään, hän saattaa nukkua muutaman tunnin kerrallaan useita kertoja päivässä, minkä jälkeen hän voi lyhentää yhden tai kaksi tuntia kahden päiväunen aikana, kun hän lähestyy ensimmäistä syntymäpäiväänsä.

Päiväunet auttavat torjumaan univajetta öisin ja tukevat hänen yleistä terveyttä ja kehitystä. Vaikka aikuiset voivat jättää päiväunet väliin, päiväsaikaan nukkuminen ei ole vapaaehtoista vauvalle.

Päiväunien aikataulut vaihtelevat paljon vauvasta toiseen. Mutta mitä tulee päiväunien pituuteen, vauvat jakautuvat yleensä kahteen perusluokkaan:"hirviötorkkuihin", jotka nukkuvat kaksi tai kolme tuntia kerrallaan (ja heillä on onnelliset, hyvin levänneet vanhemmat), ja "kissanapparit, ", jotka nukkuvat lyhyempiä aikoja – joskus jopa 30 minuuttia yhtäjaksoisesti – mutta heillä saattaa olla useammin suljettuja jaksoja päivän aikana.

Kuinka monta päiväunta vauvani tarvitsee?

Vauvan tarvitsemien päiväunien määrä riippuu iästä. Vastasyntyneet tarvitsevat kolmesta viiteen päiväunet tai enemmän. 4–6 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat kahdesta kolmeen päiväunet. Ja 6-12 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat kaksi päiväunet.

Vauvan päiväunien aikataulu:mikä on paras päiväunien aikataulu vauvalle?

Vaikka jokainen vauva on erilainen, heillä on tapana jakaa samanlaisia ​​unirytmiä iästä ja vaiheesta riippuen. Nukkumisaikataulun laatiminen heti uniselle pienelle vastasyntyneelle on turhaa yritystä, ja se voi häiritä imetystä vaikuttamalla maidon saantiin.

Kun pikkuinen valmistuu vastasyntyneestä, voit kuitenkin alkaa ottaa päiväunet osaksi päivärytmiä. Vanhemmat vauvat tarvitsevat 12–16 tuntia unta päivittäin 1-vuotiaaksi asti, mikä tarkoittaa, että päiväunet ovat tärkeä osa vauvasi (ja sinun!) elämää. Tässä on peruserittely torkkuluvuista iän mukaan:

3 kuukauden päiväunien aikataulu

• 3–4 päiväunet
• 30 minuutista 2 tuntiin kukin

4 kuukauden päiväunien aikataulu

• 2 tai 3 päiväunet
• 1–2 tuntia kukin

5 kuukauden päiväunien aikataulu

• 2–3 päiväunet
• 1–2 tuntia kukin

6 kuukauden päiväunien aikataulu

• 2–3 päiväunet
• 1–2 tuntia kukin

7–12 kuukauden päiväunien aikataulu

• 2 nokoset päivittäin
• 1–2 tuntia kumpikin, 1 aamulla, 1 iltapäivällä

Näiden päiväunien aikataulujen tarkoituksena on antaa opastusta, koska ei ole tiukkoja sääntöjä siitä, kuinka paljon vauvojen tulisi nukkua.

Niin kauan kuin nukut suositellun tuntimäärän päivässä, sinun ei tarvitse huolehtia päiväunien pituudesta. (Ylipitkät torkkuilut myöhään päivällä voivat kuitenkin alkaa häiritä vanhempien vauvojen yöunta, mikä saattaa kuitenkin tarkoittaa hänen päiväunien säätämistä niin, että hän on valmis nukkumaan nukkumaan mennessä.)

Varmista myös, että noudatat vauvan iän mukaisia ​​heräämisaikoja päiväunien välillä:

• 0-1 kuukausi:45 minuuttia päiväunien välillä

• 1–2 kuukautta:45–60 minuuttia päiväunien välillä

• 2–4 kuukautta:1,5–3 tuntia päiväunien välillä

• 5–8 kuukautta:2,5–3 tuntia päiväunien välillä

• 9–12 kuukautta:2,5–4 tuntia päiväunien välillä

Vinkkejä vauvan saamiseen nukkumaan

Voit auttaa vauvaasi nukkumaan seuraavilla tavoilla:

• Luo torkkurutiini, joka muistuttaa nukkumaanmenoa. Paras tapa varmistaa, että vauvasi päiväunen aikataulu on jossain määrin luotettava, on noudattaa samanlaista päiväunkkurutiinia kuin yöllä käyttämäsi nukkumaanmenoohjelma. Se auttaa myös laittamaan hänet nukkumaan suunnilleen samaan aikaan joka ilta, laittamaan hänet nukkumaan noin samaan aikaan joka päivä ja syömään ja leikkimään säännöllisesti.
• Suunnittele etukäteen. Vauvasi nukkuu paremmin päiväunien aikana, jos hänellä on mukava ja yhtenäinen lepopaikka. Vaikka hän varmasti torkkuilee rattaissa ajoittain aamukävelylläsi, on ihanteellista, jos vauva nukahtaa omaan sänkyyn tai sänkyyn. (Kun olet kotona, aseta vauva aina sänkyynsä nukkumaan, äläkä anna hänen nukkua pitkiä aikoja rattaissa tai auton istuimessa.)
• Älä ajoita liikaa. Päivän liiallinen ajoittaminen vaikeuttaa uniaikataulun laatimista, ja se tarkoittaa, että joudut kiirehtimään ympäriinsä sen sijaan, että vietät vauvaasi päiväunien parissa. Anna itsellesi ja pienelle nappallesi tauko, äläkä yritä pakata liikaa päivään.
• Tunne uneliaisuuden merkit. Jos hän hieroo silmiään tai alkaa olla kiukkuinen, hän ilmoittaa sinulle, että päiväunet ovat lähellä. Laita hänet nukkumaan, kun hänellä on merkkejä univalmiudesta:roikkuvat silmäluomet, haukottelu, ärtyneisyys ja silmien hierominen.
• Pidä huolta perusasioista. Nukahtaminen on helpompaa, kun vauvasi välttämättömät tarpeet on täytetty. Tämä tarkoittaa vaipan vaihtamista ja vatsansa täyttämistä ennen torkkua, jotta hän torkkuilee mahdollisimman pitkään.
• Pidä se viihtyisänä. Vastasyntyneet ja nuoremmat vauvat, jotka eivät vielä pyöri ympäriinsä, nukkuvat parhaiten tiukassa vaarassa tai kehdossa kuin avoimessa nukkumatilassa. Lisää mukavuutta kapaloi pikkuinen, varsinkin jos hän nukkuu pinnasängyssä vauvankopan sijaan. Huomaa, että myös päiväunien aikana vauvat tulee aina laittaa selälleen.
• Hallitse lämpötilaa. Ihanteellinen huonelämpötila vauvoille on 68-72 Fahrenheit-astetta, olipa kyseessä kesä tai talvi. Liian kylmä huone voi herättää vauvan aikaisin päiväunilta (brrr...missä äiti on? ), kun taas liian kuuma huone on SIDS:n riskitekijä.
• Helppo päiväunien aloittamiseen. Anna lapsellesi aikaa rentoutua ennen päiväunien nukkumista. Vauvan keskeyttäminen kesken leikin, koska on päiväunien aika, päättyy todennäköisesti turhautumiseen molemmille. Sulje sen sijaan varjostimet, halaile ja soita (tai laula) pehmeää musiikkia, jotta saat pikkuisen houkuttelemaan unelmamaahan.
• Ole aktiivinen päiväunien välillä. Mitä aktiivisempi vauvasi on hereillä, sitä valmiimpi hän on lepäämään päiväunien jälkeen. Puhu, koukista ja laula vauvallesi pitääksesi hänet kihloissa. Nauti runsaasti vatsa-ajasta ja siirrä hänet sitten selälleen maiseman vaihtamiseksi. Mikä tahansa toiminta, jota vauvasi suosii, polttaa energiaa hänen ollessaan hereillä, jotta hän on valmis torkkumaan myöhemmin.
• Käyttöhäiriöt. Jos vauva herää liian aikaisin päiväunille, katso, voitko pidentää päiväunia edelleen silittämällä häntä kevyesti ja sanomalla rauhoittavia sanoja nostamatta häntä ylös. Tämä voi auttaa vauvaasi nukahtamaan takaisin ja saamaan tarvitsemansa ylimääräisen lepoajan.
• Älä uhraa päiväunista hyvien yöunien vuoksi. Et saa enemmän unta yöllä luopumalla päiväunista. Saat vain yliväsyneen vauvan, joka ei pysty nukkumaan ollenkaan.

Pitäisikö sinun antaa vauvan itkeä päiväunien takia?

Jos vauvasi on kouluttanut sinut vastaamaan jokaiseen vinkkaukseen, kun hänen pitäisi nukkua, sen itku saattaa auttaa teitä molempia lepäämään. Cry it out -menetelmä on tarkoitettu vain vauvoille, jotka ovat vähintään 4-6 kuukauden ikäisiä. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että annat nukkuvan vauvan itkeä jonkin aikaa ilman, että annat hänelle lohdutusta, jotta hän oppii rauhoittumaan nukkumaan yksin.

Vaikka monet vanhemmat pitävät sitä liian ahdistavana, tutkimusten mukaan tämä uniharjoittelumenetelmä yleensä parantaa unta viikossa.

Vauva ei nuku. Mitä sinun pitäisi tehdä?

Vauvasi kamppailevat päiväunet samoista syistä, koska hän ei halua mennä nukkumaan öisin. Jos vastasyntynyt ei nuku, se saattaa johtua siitä, että hän ei ole vielä tottunut nukkumaan selällään. Tee siis pinnasängystä hieman mukavampi:kokeile kapaloa, laita hänet superpehmeään unipussiin tai tarjoa hänelle tuttia päiväunien aikana.

Jos hän on vanhempi, hänen voi olla vaikea rauhoittua keskipäivän äänien ja häiriötekijöiden aikana. Jos näin on, tee hänen huoneestaan ​​enemmän kuin yöllä pimennysverhojen ja valkoisen kohinalaitteen avulla.

Joskus hammaskipu voi estää häntä nukahtamasta. Jos hammasrenkaat eivät auta, kysy lastenlääkäriltäsi, onko asetaminofeeni vaihtoehto.

Ehkä pienellä päiväunillasi on liian hauskaa leikkihetkellä, eikä se halua sen päättyvän. Nukkumaanmenoa muistuttava päivärytiini on hyödyllinen täällä kehtolaulujen, kirjan, ruokinnan ja halausten kanssa. Anna vauvan uneliaa ja laske hänet sitten varovasti alas kipeästi kaivattua lepoa varten.

Uniharjoittelu päiväunille

Uniharjoittelu ei todellakaan ole vaihtoehto päiväunille tai nukkumaanmenoaikaan ennen kuin vauva on 4–6 kuukauden ikäinen, koska pienet eivät vain ole valmiita kehitykseen. Voit kuitenkin alkaa soveltaa päiväunien aikataulun perusteita varhain hidastamalla vauhtia päiväunien lähestyessä, himmentäämällä valot ja varmistamalla, että vauvan huone on hiljainen.

Kun hän saavuttaa iän, jolloin voit harjoitella nukkumaan, ponnistelut ovat yleensä pitkän aikavälin hyötyjen arvoisia. Se auttaa monia vauvoja nukahtamaan nopeammin ja oppimaan rauhoittumaan takaisin nukkumaan, jos he heräävät yöllä.

Tyypillinen päiväunien harjoittelutapa tarkoittaa, että vauva lasketaan alas, kun hän on uninen mutta hereillä, ja sitten poistuu huoneesta. Jos hän itkee ja käytät Ferber-menetelmää, voit palata takaisin nopeaan tarkastukseen – mutta et noutaa tai ruokkia – muutaman minuutin välein ja pidentää sisäänkirjautumisten väliä, kunnes hän nukahtaa. Voit myös kokeilla muita uniharjoittelumenetelmiä, jos ne toimivat paremmin.

Milloin vauva nukkuu?

Juuri kun luulet, että sinulla on koko päiväunet umpeen, tässä tulee kaareva pallo:6 kuukauden iän jälkeen ja jälleen noin 1 vuoden iässä vauvasi todennäköisesti jättää yhden päiväunistaan ​​päiväohjelmastaan. Tarkka ajankohta "torkkujen pudottamiseksi" vaihtelee vauvasta toiseen, mutta yleisesti ottaen, kun vauva on valmis siirtymään kolmelta päiväunilta kahteen tai kahdesta päiväunista yhteen, se johtuu siitä, että hän on valmis.

Vauvat jättävät päiväunet ikääntyessään, ja vanhempien olisi viisasta mukauttaa aikataulujaan varmistaakseen, että he saavat tarpeeksi yöunta. Jossain 3-4-vuotiaana taaperosi luopuu päiväunista kokonaan. Se voi tuntua käsittämättömältä menetykseltä:kuinka sinulla on aikaa itsellesi ilman niitä iltapäivätorkkuja? Hyvä uutinen on, että kun lapsesi on valmis luopumaan päiväunista, nukkumaanmeno helpottuu. Jos taaperosi juoksee täydellä teholla koko päivän, hän on yleensä iltaan mennessä tarpeeksi väsynyt lähteäkseen unelmamaahan ilman suurempaa taistelua.

Vauvan varhaisimmista viikoista ensimmäisen vuoden loppuun ja taaperoikään asti riittävä laadukas uni on yksi tärkeimmistä oikean kehityksen työkaluista, ja siihen sisältyy päiväunet päiväunien muodossa. Vaikka vauvasi päiväunien aikataulu ei ole koskaan kiveen hakattu, voit rakentaa luotettavan rytmin vauvan unirytmiin, jotta vauva saa tarvitsemansa lepopäivän.