Voinko syödä mausteisia ruokia imetyksen aikana?
Söit mausteisia tacoja illalliseksi (nam!) ja nyt vauvasi on kiukkuinen ja itkee. Imetät ja mietit heti, olisiko meksikolaisella juhlallasi jotain tekemistä tämän kanssa.
Tämä on yleinen skenaario, johon monet imettävät vanhemmat joutuvat. Heidän vauvansa on kiukkuinen, kolikkas, hänellä on vatsahäiriö tai hän ei vain toimi kuten itse, ja vanhempi epäilee, että heidän syömisensä vaikuttaa hänen vauvaansa. Tämä voi olla erityisen totta, kun he ovat syöneet jotain, jolla on voimakas maku, kuten mausteista ruokaa.
Tämä on ymmärrettävää huolenaihetta, koska meille kerrotaan usein, että syömämme vaikuttaa suoraan tunteemme. Mutta mausteisten ruokien syömisellä imetyksen aikana ei ole tutkimuksissa osoitettu olevan kielteisiä vaikutuksia vauvaasi, vaikka imettävä vanhempi itse kokisi ruoan vaikutuksen.
"Mausteiset ruoat vaikuttavat vain äidinmaidon makuun", vakuuttaa Dimitar Marinov, MD, PhD, hygienian ja epidemiologian apulaisprofessori Varnan lääketieteellisestä yliopistosta, Bulgariasta.
Tohtori Marinov sanoo, että imettävät vanhemmat päätyvät usein rajoittamaan mausteisten ruokien käyttöä, mutta tämä ei ole välttämätöntä, koska ei ole näyttöä siitä, että mausteiset ruoat olisivat haitallisia vauvoille.
Mausteisen ruoan syöminen imetyksen aikana
Jos huomaat miettiväsi, vaikuttaako jokin syömäsi mausteinen ruoka vauvaasi tai tekee siitä kiihkeämmän, et ole yksin.
The College of Family Physicians of Canadan tutkimuksessa havaittiin, että suurin osa imettävistä vanhemmista uskoo, että jokin heidän syömistään aiheuttaa itku- ja kiusallisia oireita vauvoissaan, ja monet jättävät sen seurauksena pois tietyt ruoat.
Kuitenkin, kuten tutkimuksen tutkijat huomauttavat, on vain vähän todisteita siitä, että jokin tietty ruoka vaikuttaisi vauvojen itkuun, kiusaamiseen ja jopa koliikkiin. Ainoa poikkeus on lehmänmaito, sillä pienellä vähemmistöllä vauvoista voi olla lehmänmaitoallergia ja he voivat sairastua, kun heidän imettävä vanhemmansa kuluttaa lehmänmaitoa.
Motif Medicalin imetyskonsultti ja imetysjohtaja Ashley Georgakopoulos on samaa mieltä. "Moni myytti liikkuu edelleen ruokavaliosta ja imettämisestä", hän sanoo. "Korrelaatio ei ole syy-yhteyttä, ja imettävien vauvojen vatsahäiriöillä on todennäköisesti jotain muuta asiaan liittymätöntä."
Georgakopoulos sanoo, että imettävät vanhemmat syyttävät usein vauvan ärtymyksestä viimeistä syömistään, mutta imettävien vanhempien ei tarvitse luopua suosikkiruoistaan, edes mausteisista. "Monet kulttuurit ympäri maailmaa nauttivat helposti mausteista ja silti imettävät", Georgakopoulos huomauttaa.
Georgakopoulos sanoo, että mausteisten ruokien syöminen voi olla todella hyvä asia, koska se altistaa vauvasi erilaisille mausteille maidossa ja voi auttaa kehittämään vauvan makua, jotta hän todennäköisemmin kokeilee erilaisia makumuunnelmia. kun he alkavat syödä kiinteää ruokaa.
Jokainen imetysmatka on erilainen. Muista keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa tilanteestasi, jos sinulla on kysyttävää mausteisen ruoan syömisestä imetyksen aikana.
Onko se turvallista vauvalle?
Imettävänä vanhempana mausteisten ruokien syöminen on turvallista imettävälle vauvallesi, eikä ole todisteita siitä, että se vaikuttaisi negatiivisesti vauvasi terveyteen tai hyvinvointiin, tohtori Marinov sanoo.
Tohtori Marinov vahvistaa, että ei ole todisteita siitä, että mausteisten ruokien syöminen aiheuttaisi vauvallesi epämukavuutta tai että se johtaisi vatsahäiriöihin. Hän lainaa Cochrane Database of Systematic Reviews -tietokannan julkaisemaa meta-analyysiä, jossa tarkasteltiin vauvojen ruoansulatushäiriöitä ja koliikkia. Tutkijat havaitsivat, että ei ollut juurikaan todisteita siitä, että ruokavalion muuttaminen imetyksen aikana vaikuttaisi vauvan kolkkioireisiin.
"Täten [imettävä vanhempi] voi huoletta syödä mausteisia ruokia, FODMAP-valmisteita, runsaasti kuitua sisältäviä ruokia jne.", tohtori Marinov vahvistaa.
Jotkut vanhemmat saattavat ajatella, että koska mausteiset ruoat aiheuttavat joskus närästystä tai kaasua itselleen, tämä johtaisi siihen, että vauva kokee samanlaisia oireita. Mutta näin ei ole, Georgakopoulos sanoo.
"Hapot, jotka aiheuttavat mausteisen maun äidille, eivät tarkoita happoja maidossa", hän selittää. "Koostumus on käytännössä sama äidinmaidon kanssa ruokavaliosta riippumatta."
Mausteisten ruokien syömisen edut imetyksen aikana
Mausteisten ruokien syöminen imetyksen aikana ei ole ongelma, vaan sillä on itse asiassa useita etuja vauvallesi. Katsotaanpa joitain tapoja, joilla mausteisten ruokien syömisestä on välitöntä ja pitkäaikaista hyötyä vauvallesi.
Lisää maidonkulutusta
Osoittautuu, että jotkut vauvat todella pitävät vahvoista mauista ja että kun syöt voimakkaasti maustettua ruokaa, vauvasi saattaa viipyä pidempään ruokkiessaan. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kun vauvat altistuivat äidinmaidossa olevalle valkosipulille, heillä oli tapana pysyä rinnassa ja ruokkia pidempiä aikoja.
Monipuolisemman ruoan hyväksyminen myöhemmin
Georgakopoulos sanoo, että mausteisten ruokien ja muiden voimakkaasti maustettujen ruokien syöminen voi tehdä vauvasta paremman ja seikkailunhaluisemman syöjän. "Se aiheuttaa erittäin hienovaraisia makuvaihteluita, jotka auttavat kehittämään makuaan", hän sanoo. Tutkimukset ovat osoittaneet, että rintaruokitut vauvat saattavat hyväksyä taaperoina ja lapsina useampaa ruokaa kuin lapset, joita ei imetetty.
Monipuolisempia ruokavalioita imettäville vanhemmille
Sinun ei tarvitse olla täysin tasapainossa imetyksen aikana, mutta imetys vaatii ylimääräisiä kaloreita (450-500 päivässä), ja monipuolisen ruoan syöminen antaa sinulle energiaa ja voimaa ruokkia ja hoitaa vauvaasi. Mausteisten tai vauvallesi haitallisten ruokien poistaminen rajoittaa usein ruokavaliotasi ja voi johtaa huonompaan ravitsemukseen.
Turvallisuusohjeet
Mausteisten ruokien syömistä ei tarvitse rajoittaa imetyksen aikana. Ne eivät tee maidostasi pahaa, "liian vahvaa" tai katkeraa vauvallesi. Ne eivät saa vauvaasi olemaan kiukkuisempia tai itkemään enempää. Ja ne eivät aiheuta vauvallesi vatsavaivat.
Jotkut vanhemmat saattavat olla huolissaan siitä, että mausteisten tai voimakkaan makuisten ruokien syöminen saattaa jollain tavalla aiheuttaa allergiaoireita heidän vauvoilleen. Mutta tämä ei myöskään pidä paikkaansa, sanoo tohtori Marinov.
Erilaisten ruokien syömisellä imetyksen aikana ja lapsesi tulevaisuuden ruoka-aineallergioilta suojaamisen välillä voi olla myönteinen suhde, tohtori Marinov selittää.
Verywellin sana
Kaikista näistä vakuutuksista huolimatta jotkut imettävät vanhemmat saattavat silti uskoa, että heidän syömänsä mausteinen ruoka aiheutti negatiivisen reaktion heidän vauvassaan. Jälleenkään ei ole varmaa näyttöä siitä, että mausteisten ruokien syöminen imetyksen aikana aiheuttaisi ongelmia vauvoille. Mutta sinä tunnet vauvasi parhaiten, ja jos olet varma, että hän reagoi johonkin syömääsi, voit yrittää poistaa sen tai vähentää sen syömistä.
Jos sinulla on lisäkysymyksiä vauvasi terveydestä ja jos olet huolissasi siitä, että jokin syömäsi voi aiheuttaa epämukavuutta tai muita terveysongelmia vauvallesi, älä epäröi ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, kätilöön tai imetyksen aikana. konsultti.
-
Yksi vauvojen kehityksen kiehtovimmista osista on kieli - todistaa, että vauva huomaa oman ainutlaatuisen äänensä, voi olla uskomattoman palkitsevaa. Kielen virstanpylväät Tässä vähän kielen kehitystä virstanpylväitä, joita voit odottaa kuud -
Ammattimaisen hoidon tarjoaminen aikuiselle tai vanhukselle voi olla erittäin vaikeaa. Mutta se voi olla myös erittäin palkitsevaa. Omaishoitajana toimiminen antaa sinulle mahdollisuuden vaikuttaa merkittävästi jonkun elämään ja olla tuen lähde hänen -
Jokainen esikoululainen odottaa innolla välipalahetkeä! Vaikka pakattujen, prosessoitujen välipalojen mukavuus on houkuttelevaa, nämä roskaruokavalinnat ovat yleensä täynnä tyhjiä kaloreita. Nostaaksesi lapsesi energiatasoa aterioiden välillä ja kann
