3 terveellistä välipalaa, joita esikoululaisesi rakastaa
Jokainen esikoululaisessa odottaa välipala-hetkeä! Vaikka valmiiden, prosessoitujen välipalojen mukavuus on viehättävää, nämä roskaruokavalinnat ovat yleensä täynnä tyhjiä kaloreita. Lastesi energiatason nostamiseksi ruokien välissä ja terveiden syömistapojen kannustamiseksi jo varhaisesta iästä alkaen, kokeile näitä hauskoja, kotitekoisia herkkuja.
1. Parhaiden ainesosien sekoitus
Anna lapsesi valita suosikkihedelmänsä tiputettavaksi sekoittimeen vaniljahermetun, banaanin ja mehun kanssa. Lapset rakastavat katsella sekoittimen pyörimistä ja lopputulos on smoothie, joka on täynnä proteiinia, vitamiineja ja ravintokuitua. Koristele sipulilla lisää iloa kokonaisuuteen!
2. Omin käsin valikoitu sekoitus
Esittele herkullinen, ravitsemavaihtoehtoinen valikoima kokonaisjyväviljelytuotteita, suolaista, piitaa, popcorniä, kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä keittiöpöydälle. Anna sitten pienet astiat ja anna pienojen mennä hulluun sekoittamaan unelmien ruokayhdistelmänsä! Kansi tiiviillä kannella ja varastoi kaappiin, kun nälkä iskee.
3. Muotoilevia välipaloja
Voi voita sellerinoksalle ja paista päällä rusinoiden rivi tehdäksesi klassisen "muuriaisia torniossa". Tai käytä keksimuotteita mukailemaan mielenkiintoisia muotoja leikatuista juustoista, omenoista ja meloneista, ja pinoa sitten sivellinvarteen luodaksesi värikkäitä, terveellisiä "lollipoppeja".
Kun pienet lapset ovat osa ruoanvalmistusprosessia, he ovat aina innostuneita syömään luovansa maukkaat tuotteet. Smoothieilla, hedelmä- ja juustokebbakebabilla sekä herkullisella sekoituksella raikeita palasia välipalavalikossa, esikoululaisesi nopeasti menettää kiinnostuksen supermarkkin hyllyillä olevaan epäterveelliseen roskaruokaan.
Suggested Resources for You
Pretend Soup and Other Real Recipes: A Cookbook for Preschoolers and Up Tässä jatkoksi klassiselle Pretend Soup –kirjalle, jota moni pitää lasten kokkirikkien kulta-standardina – palkittu kirjailija/kuvaaja Mollie Katzen toimii taikanaan 20 uuden, lapsen testämän reseptin kanssa, mukaan lukien sellaisia herkkuja kuin Counting Soup, Chewy Energy Circles ja Polka Dot Rice. Jokainen kuvitettu resepti tarjoaa lapsikokille mahdollisuuden laskea, mitata, sekoittaa, kokoaa ja tärkeintä, nauttia. Suunniteltu yhdessä tehtäviksi projekteiksi – lapsi kokkina ja aikuinen apulaisena – nämä keittiöseikkailut antavat lapsille luottamusta heidän kokkitaidoissaan ja inspiroivat eliniän terveellisen suhteen ruokaan. Salad People -kirjan ja hieman keittiöaikaa myötä nuoret kokit hurraavat: "Mä tykkään siitä, koska minä tein sen itse!"
Raising a Healthy, Happy Eater: A Parent's Handbook: A Stage-by-Stage Guide to Setting Your Child on the Path to Adventurous Eating Lastenlääkäri Nimali Fernando ja ruokaterapeutti Melanie Potock (eli Dr. Yum ja Coach Mel) tietävät, kuinka tärkeää on antaa lapsellesi oikea alku ruokamatkalleen – hyvään terveyteen, motorisiin taitoihin ja jopa kognitiiviseen ja tunneelliseen kehitykseen. Raising a Healthy, Happy Eater -kirjassa he selittävät, miten laajentaa perheen ruokahorisonteja, välttää valikoivaa syöjä -putken, tunnistaa erityiset ruokintatarpeet ja palauttaa ilon ateriatilaisuuksiin.
-
Monet uudet vanhemmat kamppailevat idean kanssa jättää vauvansa perheen, ystävien tai vaippavahtien hoitoon. Tässä on joitakin neuvoja ja tietoja, jotka voivat helpottaa ensikertalaista kokemusta. Ensinnäkin, varmista, että olet mukava henkilön kans -
Kun kakaramme olivat vauvoja, kaikki tuntui vaikealta – ei kuin kaksinkertaista vaivaa vaan jokin eksponentiaalinen kerroin. Emme voineet edes kuvitella, että heidän ollessa 5-vuotiaita ja me kaikki löytämme itsemme ykskään globaalin pandemian keskel -
Koska ne ovat niin rehellisiä ja söpöjä, lapset saavat ylimääräisiä vapauden-kortteja moniin sosiaaliin taitoihin, niin sanottain. Suklaa huulipäällä? Melko makeaa. Ruohonpesu ja reikät housuissa? He ovat vain lapsia! Mutta ruumiinhaju, joka voi esi
