Takaisin kouluun:kuinka saada hyvä rutiini

Ennen kuin huomaatkaan, koulun kellot soivat, ja lasten on aika palata kouluun. Onko kouluun paluu suunniteltu? Mukauta perheesi rutiineja seuraavien ideoiden avulla. Kun menetelmä on käytössä, perheesi aloittaa uuden kouluvuoden valoisasti ja vähemmän kiusallisesti.

Älä odota liian kauan kouluun paluurutiinisi luomista. Mitä kauemmin odotat, jotta lapsesi tottuvat esimerkiksi nukkumaan tiettyyn aikaan, sitä vaikeampaa lasten on nousta kouluun aamulla.

Hyvä päivä alkaa hyvällä yöunella

Ei ole epätavallista, että vanhemmat antavat lastensa olla hereillä myöhemmin kesällä kuin kouluvuoden aikana. Jos olet ollut löysä laittaessasi lapsesi nukkumaan säännöllisin väliajoin, sinun kannattaa aloittaa muutosten tekeminen nyt. Odota lasten valittavan ja yrittävän pysyä hereillä myöhemmin, mutta mitä aikaisemmin he menevät nukkumaan, sitä valmiimpia he ovat kouluun.

On paljon helpompi päättää, mihin aikaan lapsesi tarvitsee mennä nukkumaan, jos tiedät, mihin aikaan heidän on noustava aamulla. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että lapset tarvitsevat 9–10 tuntia unta joka yö ollakseen parhaimmillaan, kun taas 8 tuntia on ehdoton minimi. Jos esimerkiksi tiedät, että lapsesi on noussut klo 6.00 ollakseen valmis kouluun klo 7.30 mennessä, lapsesi pitäisi valmistautua nukkumaan noin klo 19.30.

Pari viikkoa ennen ensimmäistä koulupäivää laita lapsesi nukkumaan hieman aikaisemmin joka ilta (puolen tunnin välein), kunnes he ovat tottuneet aikaisempaan nukkumaanmenoaikaan. Mitä nopeammin aloitat tämän prosessin, sitä helpompi heidän on tottua aikaisin nukkumaanmenoon.

Selitä lapsillesi, kuinka tärkeää on saada hyvät yöunet. Kerro heille, että unen aikana keho parantaa itsensä. Riittävä uni antaa heille energiaa, jota he tarvitsevat pysyäkseen hereillä koulupäivän aikana. Hyvät yöunet myös vähentävät ärtyisyyttä, mikä tekee heidän läheisyydestään helpompaa!

Luo iltarutiini

Opeta lapsesi noudattamaan rutiineja joka ilta. Jos he valitsevat vaatteensa seuraavaa päivää varten, käyvät kylvyssä, harjaavat hampaat ja pukeutuvat pyjamaan joka ilta ennen nukkumaanmenoa, saat heidät asettumaan asettumaan. Tämän kaltainen kiinteä rutiini tai mikä tahansa perheenä käyttämäsi aikataulu antaa heille vahvan johdonmukaisuuden tunteen ja auttaa heitä rauhoittumaan. Tämä prosessi voi myös vähentää lasten valittamista nukkumaanmenoajasta.

Vanhemmat lapset saavat usein olla hereillä myöhemmin kuin pienemmät, mutta tämä ei tarkoita, että heidän pitäisi olla hereillä liian myöhään. Pyydä heitä noudattamaan samaa rutiinia – valitsemaan vaatteita, huolehtimaan henkilökohtaisista tarpeistaan ​​ja menemään nukkumaan tavallista aikaisemmin – jotta he ovat valmiita nukkumaan hyvät yöunet.

Koska he ovat valinneet vaatteensa koulupäivää edeltävänä iltana, et kohtaa kysymyksiä, kuten "Äiti, oletko nähnyt sinisen paitani?" tai "Äiti, missä ovat lenkkarini?" Valmistautuminen näin tekee seuraavan aamun kulumisesta paljon sujuvampaa.

Kun lapset ovat nukkumassa, himmennä heidän huoneensa valaistus mukavalle tasolle. Käytä tämä hetki ja nauti kahdenkeskisestä ajasta – iästä riippuen, lue heille iltasatu tai keskustele jostain, mitä sinä päivänä tapahtui, tai jostain, josta he haluavat puhua.

Keskustele heidän kanssaan seuraavasta päivästä. Mitä aktiviteetteja on suunnitteilla? Onko heillä lääkäriaikaa? Haetko ne koulusta epätavalliseen aikaan? Mitä sinun pitää tehdä, kun he ovat tulleet kotiin koulusta? Pitääkö sinun juosta kauppaan tai hoitaa muita asioita? Kaikki, mitä voit tehdä valmistaaksesi heidät seuraavaa päivää varten, helpottaa koko perheen asioita.

Kun vihdoin on aika mennä nukkumaan, kerro lapsellesi, että rakastat häntä, suutele häntä hyvää yötä ja sammuta valot. Vanhempien lasten voidaan antaa istua ja lukea hiljaa jonkin aikaa, ennen kuin valot sammuvat. Käytä tätä aikaa valmistautuaksesi tulevaan päivään ja rentoutuaksesi.

Aamurutiinit ovat yhtä tärkeitä 

Yksi esine, jonka haluat ehkä ostaa lapsillesi kouluvuoden alussa, on herätyskello. Kun annat lapsellesi herätyskellon, annat hänelle osan vastuusta herätä ajoissa. Tarkoittaako tämä sitä, että sinun ei tarvitse tönäistä heitä saadaksesi heidät ylös sängystä koulun alkaessa? Todennäköisesti ei; Itse asiassa sinun on todennäköisesti muistutettava heitä yhä uudelleen ja uudelleen nousemisesta, pukeutumisesta ja syömisestä, jotta he pääsevät kouluun ajoissa.

Saattaa olla parasta herättää lapset aikaisin koulun ensimmäisellä viikolla, kunnes he pystyvät nousemaan ja valmistautumaan itse. Kun he ovat tottuneet uuteen aikatauluunsa, voit antaa heidän nukkua hieman myöhemmin. Muista, että haluat lapsillesi riittävästi aikaa pukeutua, syödä aamiaista ja kerätä tavaransa ennen kuin he lähtevät ulos. Jos he ajavat koulubussilla, heidän on oltava valmiina bussin saapuessa. Jos kuitenkin otat heidät mukaan kouluun, heillä saattaa olla hieman enemmän joustavuutta aamurutiineissaan.

Nuoremmille lapsille on hyvä idea luoda kaavio asioista, jotka heidän on tehtävä joka aamu. Voit halutessasi luoda kuvien avulla tehtäväluettelon, joka sisältää seuraavat kohteet:

• Pukeudu – kuva vaatteista (paita, housut, sukat ja kengät)
• Syö aamiainen – kuva ruoasta
• Harjaa hampaat – kuva hammasharjasta ja hammastahnasta
• Valmistaudu lähtöön – kuva repusta ja lounaskassista

Vanhemmat lapset eivät ehkä tarvitse kuvia, mutta luettelo siitä, mitä heidän on tehtävä päivittäin, on silti hyödyllistä. Julkaise luettelo useisiin paikkoihin ympäri taloa, kuten makuuhuoneeseen, kylpyhuoneeseen ja jääkaappiin, jotta heidän ei tarvitse juosta talon läpi selvittääkseen, mitä seuraavaksi. Aseta luettelo arkinsuojukseen, jotta he voivat ylittää tai merkitä kohteet pois.

Lääketieteen asiantuntijat ja ravitsemusasiantuntijat kannattavat terveellisen aamiaisen joka aamu syömisen etuja. Aamiainen ei ainoastaan ​​anna keholle sen tarvitsemaa energiaa suhteellisen pitkän ravintoaineiden puuttumisen jälkeen, vaan se auttaa myös keskittymään. Aamiaisen syöminen parantaa lapsen keskittymiskykyä ja auttaa häntä pärjäämään paremmin koulussa.

Jos lapsesi ei halua syödä täyttä aamiaista, etsi ruokaa, jonka hän voi syödä nopeasti, mutta jotka silti tarjoavat hänen elimistönsä tarvitsemat ravintoaineet. Useimmat asiantuntijat suosittelevat syömään annoksen proteiinia ensimmäisenä aamuna. Munakokkelia paahtoleivän, jogurtin ja hedelmien päällä tai maapähkinävoi- ja hyytelövoileipä täysjyväleivän päällä ovat hyviä vaihtoehtoja aamiaiseksi. Luovuus on hyvä olla!

Kun kesä on ohi ja on aika palata kouluun, vakaa rutiini voi olla siunaus. Rutiinit auttavat meitä tietämään, mitä odottaa joka päivä, pysyä järjestyksessä ja valmistautua seuraavaan päivään. Lapset saattavat pelätä mahdollisuuksia palata kouluun syksyllä, mutta pian he palaavat asioiden vauhtiin. Ennen kuin huomaatkaan, kotisi toimii sujuvasti.

Aiheeseen liittyvä:Valmistautuminen – parhaat vinkit kouluun valmistautumiseen ja järjestämiseen


Previous:

Next:

  • Synnytyksen jälkeinen masennus:merkit, oireet ja hoitovaihtoehdot
    Koska julkkikset, kuten Chrissy Teigen ja Serena Williams ovat kertoneet kamppailuistaan, olemme viime vuosina saaneet enemmän keskustelua kaikista perinataalisista mieliala- tai ahdistuneisuushäiriöistä (PMAD), joita jopa 25 % USA:n naisista kokee.
  • 10 viime hetken kesätyötä
    Kausityöt, koulujen tauot ja jatkuva ylimääräisen rahan tarve tekevät kesästä loistavaa aikaa tutkia työmahdollisuuksia ja hankkia kokemusta jostakin todella rakastamastasi. On kaksi asiaa, jotka on otettava huomioon. Ensinnäkin, mitkä ovat kiinnost
  • Hengitystekniikoiden harjoittaminen työhön
    Tietyt hengitysmuodot voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi synnytyksen aikana. Tässä on joitain tekniikoita, joita voit harjoitella hyvissä ajoin ennen eräpäivääsi, varmistaaksesi, että olet valmis, kun aika tulee. Hidas hengitys H