Kuinka monta ateriaa lapsen tulisi syödä päivässä?
Kyse ei ole tietystä määrästä aterioita, vaan pikemminkin ravitsevaa ruokaa säännöllisin väliajoin koko päivän. Tässä on erittely:
pikkulapset (0-12 kuukautta):
* rintamaito tai kaava pyynnöstä tyypillisesti 2-3 tunnin välein.
* Kiinteän ruoan esittely Noin 6 kuukautta, aloittaen pienistä määristä kerran päivässä ja kasvavat vähitellen 2-3 ateriaan päivässä 12 kuukauteen.
taaperoikäiset (1-3 vuotta):
* 3 ateriaa ja 1-2 välipalaa päivässä.
* Keskity ravitseviin ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, vähärasvaisia proteiineja ja meijerituotteita.
esikoululaiset (3-5 vuotta):
* 3 ateriaa ja 1-2 välipalaa päivässä.
* Kannusta itsenäisyyttä itse ruokintaan.
* Tarjoaa edelleen erilaisia terveellisiä ruokia.
kouluikäiset lapset (6–12 vuotta):
* 3 ateriaa ja 1-2 välipalaa päivässä.
* Keskity tasapainoisiin aterioihin, joissa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja laihaa proteiinia.
* Tarjoa terveellisiä välipalavaihtoehtoja, kuten jogurtti, hedelmät tai täysjyväkeksejä.
tärkeät näkökohdat:
* Yksilölliset tarpeet: Lapsilla on erilaisia ruokahaluja ja energiatasoja.
* Ikä- ja aktiivisuustaso: Aktiivisemmat lapset saattavat tarvita useampia aterioita ja välipaloja.
* Kuuntele lapsesi nälkäviivit: Älä pakota heitä syömään, jos he eivät ole nälkäisiä.
* Luo positiivinen syömisympäristö: Tee aterioista nautinnollista ja stressitöntä.
On aina parasta neuvotella lapsesi lastenlääkäristä henkilökohtaisia neuvoja heidän erityisistä ruokavaliotarpeistaan.
Previous:Kuinka ravitsemus vaikuttaa lapsiin ja oppimiskykyyn?
Next:6 pojan keskimääräinen paino on 150 kiloa ja 4 tyttöä 120 Mitä 10 lasta?
-
Vain 10 minuuttia lisää? Missä karhuni on? Saanko lasin vettä? Jos tämä kuulostaa tutulta, tiedät, että lapset taistelevat nukkumaan menosta – vaikka he olisivat väsyneitä. Siksi johdonmukaisen nukkumaanmenorutiinin luominen on kamppailun arvoista. -
Aikuisille tammikuun 1. päivä on maaginen päivä, jolloin monet meistä vannovamme alkavamme harjoitella enemmän, säästää rahaa ja lopettaa Netflixin nauttimisen niin myöhään. Tietenkin noin 80 % ihmisistä epäonnistuu näissä pyrkimyksissä. Uudenvuodenl -
Se on kirjoittamaton sääntö. Kun lokakuu lähestyy, täytyy olla vähintään yksi ilta, jolloin himmentäät valot, makaat sohvalla ja katsot perheystävällisiä Halloween-leffoja lasten kanssa. (Popcorn on pakollinen, ei valinnainen tässä skenaariossa.) Mut
