• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Non - lihaproteiinin Valinnat Lapset

Koska liha onkatkottua monissa perheissä , kunlapsi ei halua syödä lihaa tai terveysasiat sanellakasvisruokaa , se voi olla varsinmuutos valikon suunnitteluun . Jos olet huolissasi lapsesi saaproteiinia tarvitaan terveen lihaksen ja luun kasvua , huolehtia enää . Kasvissyöjät voivat saada tarpeeksi proteiinia ja kaikkia muita ravintoaineita valitsemallaerilaisia ​​elintarvikkeita , kuten pähkinöitä , soijaa, maitoa ja munia , koskaYhdysvaltain maatalousministeriö muistuttaa. Vaikka lapsesi onvegaani , hänen proteiini ravitsemukselliset tarpeet voidaan tyydyttää ruokavalio .
Kokeile Pähkinät ja täysjyvätuotteita

Jotkut lapset voivat esimerkiksi pähkinät , kun taas toiset eivät , mutta pähkinät ovatterveellisiä proteiininlähde ja tärkeitä rasvoja . Yhdessä koko pähkinät , lisää pähkinä Butters kuten manteli tai auringonkukkaöljyä voin täysjyväviljaa voileipiä , keksejä tai leivonnaisia ​​varmistaa riittävä proteiinin saanti . Muut proteiinin lähteitä tähän ryhmään kuuluvat quinoa , kaura , ruskea riisi , bulgur , ja ne kaksi mutteria , jotka eivät ole todella pähkinät - maapähkinöitä ja cashew . Korostaa noin proteiini ei ole välttämätön , kun lapsi on tulossaerilaisia ​​proteiineja kautta täysjyvätuotteita , pähkinöitä ja kasvit , huomauttaa Mitä Expect.com .
TarkistetaanKasvikset

Jotkut vihannekset ovat hyviä proteiinin lähteitä ja onlisäetuna kuitua ja muita hyödyllisiä ravintoaineita . Rekisteröity ravitsemusterapeutin Reed Mangels , kirjallisestiKasvissyöjä Resource Group , osakkeita että se ei ole hyvä olla enemmän kuinsuositellun päiväannoksen proteiinia ja lapset , jotka syövät parsakaali tai pinaatti syövät elinkelpoinen lähteitä kasvivalkuaisaineiden . Muita kasvikset joidenkin proteiinia sisältävät chard , nauris tai lehtikaalia ja valkoisia sieniä . Jos lapsesi voi sietää näitä vihanneksia , ei hätää . On olemassa muita proteiinin lähteitä .
Lisää Pavut ja palkokasvit

Yksiyleisimmin tunnettu lähteistä meatless proteiini voi olla pavut . Tarjoa lapsellesi papuja muodossa kolmen pavun salaattia tai tehdäpapu dip keveiden täysjyväviljaa keksejä . Chili , burritos , tostadas ja monet muut papu ruokia ovat suosittuja lasten kanssa . Jotkut lapset saattavat myös hummus , valmistettu garbanzo papuja tai herneitä , perunoita . Limapavut , Black Eyed Peas , Pohjois , musta ja Pinto pavut kaikki osaltaan terveellisen proteiinin saantia.
Mieti Soija ja muut vaihtoehdot

Vaikka jonkin verran kiistelyä on ympäröinytkäyttöä soijaa ruokavalio , ellei lapsesi on allerginen soija , se onhyvä proteiinin lähdemeatless ruokavalion mukaan KidsHealth.org . Jotkut lapset ovat pikkutarkkatekstuuri tofu , mutta jos saat ohi , että sinun penska voi rakastaa sitä, kun kokki makuja hän nauttii , koska tofu imeemaku mitä se on keitetty . Muu soija kuuluu jogurtti , tempeh , seitan , soijamaito , Soijarouhe , tofu , soijapapu tai kasvis hampurilaiset . Jos soija ei ole kiinnostava , tutkia vaihtoehtoja , kuten linssien , papu ja riisi hampurilaiset , munia ja maitotuotteita . Munat ja maitotuotteet myös B12 ,tärkeä ravintoaine saatavilla vain eläintuotteiden ja elintarvikkeet väkevöity se .