Los niños pequeños no beben leche:qué hacer y qué sustitutos probar
La leche es una fuente esencial de vitaminas, proteínas, minerales, calcio y otros nutrientes esenciales para los niños pequeños. Sin embargo, es posible que a algunos niños pequeños no les guste el sabor de la leche y se nieguen a beberla. Aunque su niño pequeño no beba leche, puede adquirir vitaminas y nutrientes esenciales de otros alimentos sólidos. Si su niño pequeño se niega o no le gusta tomar leche, puede agregar otros alimentos para sustituir la leche para un crecimiento y desarrollo óptimos.
Siga leyendo para conocer formas que ayudan cuando su niño pequeño no toma leche y fuentes alternativas de nutrición para ellos
Consejos para que los niños pequeños beban leche
Si le resulta un desafío seguir una dieta completa sin leche para su hijo, la mejor manera es ser creativo. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a hacer que su niño pequeño tome leche.
- Enmascarar el sabor de la leche: Puedes agregar chocolate en polvo o miel a la leche antes de dársela a tu pequeño.
- Añadir leche a otras recetas de comida :Bate los huevos en la leche y dales una tortilla esponjosa que les encantaría comer.
- Hacer batidos :Puede intentar mezclar variedades de sus frutas y nueces favoritas en la leche para hacer un delicioso batido de frutas.
- Hacer p orridge :Preparar gachas con avena o su elección preferida de cereal en polvo podría hacer que la leche sola sea sabrosa.
- Pruebe diferentes leche :Prueba a sustituirla por leche de almendras , leche en polvo o leche de soya en lugar de una taza de leche normal.
Fuentes alternativas de calcio para niños pequeños
Los niños pequeños requieren una cantidad adecuada de calcio para el crecimiento y desarrollo óseo (). Si no quieren beber leche, no tienen que hacerlo. Varios otros alimentos pueden reemplazar el calcio y los nutrientes proporcionados por la leche.
Algunas fuentes alternativas de alimentos ricos en calcio son las siguientes:
- Verduras de hoja verde :Las verduras de hojas verdes, como la espinaca y la col rizada, tienen un alto valor nutricional y también se utilizan con fines medicinales. Contienen antioxidantes, minerales, fibras dietéticas, ácido α-linoleico y vitaminas. Estos vegetales ayudan a proteger de muchas enfermedades y ayudan a mejorar la salud intestinal ().
- Nueces y semillas: Las nueces y las semillas son una buena fuente de nutrición que contiene proteínas, grasas saludables, vitaminas, fibras y minerales. Se han incluido en las pautas dietéticas de la American Heart Association para ayudar a mejorar la salud del corazón ().
- Pescado: El pescado proporciona una adición saludable y nutritiva a la comida de su niño pequeño. Además de ser una fuente de proteínas, vitaminas y minerales de alta calidad, también son una gran fuente de grasas saludables, como el ácido docosahexaenoico (DHA). Es importante para el desarrollo adecuado del cerebro, el sistema nervioso y la visión de su niño pequeño. Algunas opciones de pescado seguras y saludables para los niños pequeños incluyen atún, salmón, arenque, trucha, camarones, etc. ().
- Yogur y queso: Los productos lácteos, como el yogur, el queso, el requesón y el tofu, contienen carbohidratos, proteínas, calcio y vitamina D. El calcio y la vitamina D son importantes en todas las etapas de la vida. El calcio es necesario para mejorar la salud y la fortaleza de los huesos, mientras que la vitamina D es necesaria para que nuestro cuerpo absorba el calcio ().
- Naranjas :Las naranjas son una rica fuente de vitamina C que ayuda a mantener los tejidos del cuerpo, mejorar la señalización del sistema nervioso, producir energía al descomponer las grasas y huesos y músculos saludables. Las frutas frescas son una rica fuente de vitamina C ().
- Melaza de Blackstrap :La melaza de Blackstrap es una rica fuente de hierro en el cuerpo. El hierro es un componente vital de la sangre y ayuda a transportar oxígeno a las células (). Por lo tanto, la ausencia de hierro puede provocar fatiga y síntomas similares a los de la anemia.
Señales para ver a un médico
Si nota signos de alergia a la leche o intolerancia a la lactosa en su niño pequeño, consulte al pediatra de su hijo para analizar sus hábitos alimenticios y las formas de prevenir complicaciones en el futuro. Algunos signos comunes de intolerancia a la lactosa incluyen hinchazón y dolor abdominal después del consumo de leche.
La leche es una fuente esencial de calcio y otros nutrientes vitales necesarios para que su hijo desarrolle huesos y músculos fuertes. Sin embargo, los nutrientes importan y no cómo llegan a su bebé o niño pequeño. Si a su hijo no le gusta la leche, no es necesario que lo obligue a beberla. En su lugar, puedes darles alimentos alternativos que aporten los mismos nutrientes que la leche, como verduras, frutos secos o pescado.
La leche es una fuente esencial de calcio y otros nutrientes vitales necesarios para desarrollar huesos y músculos fuertes en su hijo. Sin embargo, son los nutrientes los que importan y no cómo llegan a su bebé. Si a tu bebé no le gusta la leche, no es necesario que lo obligues. En su lugar, puede darles alimentos alternativos que puedan proporcionar los mismos nutrientes que la leche.
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