5 cosas que debe evitar cuando entrene a su bebé para dormir

A pesar del dicho común de "dormir como un bebé", lograr que un bebé duerma toda la noche puede ser un desafío. E incluso con buenas intenciones, algunos padres cometen algunos errores comunes de sueño cuando hacen dormir a sus pequeños.

Por ejemplo, algunos padres pueden cometer el error demasiado familiar de levantar a su bebé ante cualquier ruido que haga. "[Los padres pueden] sentirse terribles por dejar llorar a su bebé", dice Heather Wittenberg, Psy.D., psicóloga infantil en Maui. “Muchos dicen:'No voy a ser como mi madre y poner a mi bebé en la cuna, cerrar la puerta e ignorar sus llantos'. Pero algunos de nosotros lo llevamos demasiado lejos y pensamos que es horrible que los bebés lloren alguna vez. Entonces terminamos con un problema de sueño".

La verdad es que el sueño es una habilidad, por lo que se puede enseñar a los bebés (¡y a los padres!). Para los padres que pueden necesitar alguna orientación para navegar el sueño, aquí hay cinco errores comunes al entrenar a su bebé para dormir, con consejos aprobados por expertos para corregirlos.

Error n.º 1:alimentar o mecer a su bebé para que duerma

Es común caer en este patrón porque alimentar y mecer a tu bebé es prácticamente todo lo que haces al principio (además de cambiar pañales, por supuesto). Dado que los recién nacidos necesitan comer cada dos o tres horas y sus ciclos de sueño y vigilia son tan caóticos, con frecuencia se quedan dormidos al final de una comida.

Mientras su bebé se adapta a la vida fuera del útero, quedarse dormido después de alimentarlo está bien. Solo después de los primeros 3 o 4 meses de vida es posible que desee cambiar su estrategia de horas de sueño. "Durante los primeros meses, los bebés no tienen estrategias para calmarse y no adquieren malos hábitos", dice Parents. asesor Ari Brown, M.D., autor de Baby 411. "Pero alrededor de los 4 meses, maduran neurológicamente y comienzan a desarrollar rutinas de sueño".

En este punto, alimentarlo o mecerlo puede convertirse en un problema si es la única manera de lograr que tu hijo se duerma. "Los bebés se despiertan de forma natural de dos a seis veces por noche, lo que significa que hagas lo que hagas para que se duerman a la hora de acostarse, tendrás que hacer lo mismo cada vez que se mueva", dice Padres asesora Jodi Mindell, Ph.D., autora de Sleeping Through the Night.

La solución:

Cree una rutina para la hora de acostarse que ayudará a su bebé a asociar nuevas actividades con el sueño:báñelo, póngase el pijama, léale un cuento y luego baje las luces. "Si sucede lo mismo todas las noches, su bebé comenzará a comprender que pronto llegará el sueño", dice el Dr. Mindell. Usted quiere poner a su bebé en su cuna antes de que tenga demasiado sueño, para que aprenda a relacionar ir a dormir con estar en su cuna, no en sus brazos.

Error n.° 2:levantar a su bebé cada vez que llora

Por supuesto, usted instintivamente quiere consolar a su bebé cuando está lloriqueando. Y durante los primeros seis meses, deberías acercarte a ellos cuando lloren, para que sepan que estarás allí, pero idealmente, es bueno darles unos minutos para ver si se calman solos. . A medida que los bebés crecen, descubren que pueden usar las lágrimas a su favor. "Una niña de 9 meses recordará que armó un escándalo anoche y mamá la dejó jugar hasta que se quedó dormida", dice la Dra. Wittenberg.

La solución:

Revisa tu lista de verificación:¿Tienen hambre? ¿Sediento? ¿Mojado? ¿Enfermo? Si tu bebé tiene más de seis meses y solo llora porque te has apartado de su lado, prueba la siguiente estrategia recomendada por Elizabeth Lombardo, Ph.D., psicóloga en Lake Forest, Illinois (se basa en el Método Ferber, un sueño -técnica de entrenamiento desarrollada por el pediatra Richard Ferber, M.D.):

Cuando salgas de la habitación, configura un temporizador durante cinco minutos. Si su bebé sigue llorando después de cinco minutos, vuelva con él y asegúrele que está bien, luego reinicie el cronómetro. Vuelva a comprobar cada cinco minutos hasta que estén dormidos. La noche siguiente, configure el temporizador en intervalos de diez minutos. Y así. Para la noche dos o tres, su bebé debería dormirse más fácilmente. "El llanto es parte de cómo los bebés aprenden a calmarse y no significa que los estés descuidando", explica la Dra. Lombardo.

Error n.º 3:prolongar las tomas nocturnas

Al igual que un pasajero en un crucero, su bebé se acostumbra al buffet de medianoche, incluso si no necesita las calorías. "También se acostumbra a despertarse al final de un ciclo de sueño y pensar que necesita succionar y comer para volver a dormirse", dice el Dr. Brown. Probablemente haya encontrado más fácil salir de la cama y darles de comer que escuchar sus sollozos. Pero una vez que su bebé tiene 6 meses de edad, siempre que esté creciendo normalmente y su pediatra le dé el visto bueno, no necesita comidas nocturnas, aunque todavía las quiera. Y probablemente insistan. Ruidosamente. "Cuando lo haces, solo perpetúas el sueño perturbador", explica el Dr. Brown.

Los refrigerios nocturnos a pedido no solo reducirán su tiempo de sueño, sino que también pueden afectar la alimentación diurna de su bebé. "Se convierte en un círculo vicioso:su bebé obtiene tantas calorías por la noche que no come mucho durante el día, por lo que vuelve a tener hambre por la noche", dice el Dr. Mindell. La alimentación continua fuera del horario laboral puede incluso interferir con la introducción de alimentos sólidos.

La solución:

Cierre la "cocina" después de la comida antes de acostarse para motivar a su bebé a comer más durante el día. Para llegar allí, puede reducir gradualmente las onzas que le está dando o la cantidad de tiempo que pasa amamantando durante la noche. O vaya de golpe, y si está amamantando o amamantando, deje que el padre que no amamanta vuelva a dormir al bebé por algunas noches.

Error n.º 4:Dormir la siesta sobre la marcha

Dejar que su bebé se duerma en la carriola con frecuencia puede hacer que le resulte más fácil hacer mandados, pero a los pequeños que están acostumbrados a dormitar en movimiento puede resultarles difícil quedarse dormido en su cuna, dice la Dra. Mindell. Eso puede complicar el entrenamiento del sueño de su bebé en casa. Además, atrapar zzz sobre la marcha significa que la hora de la siesta no será constante. "Los padres tienden a pensar que simplemente dejarán que el bebé duerma cuando quiera, pero es importante que comprendan:'Esta es mi hora de descanso y esta es mi hora de despertar'", explica el Dr. Lombardo.

La solución:

Familiarícese con la cantidad de sueño que necesita su bebé, así como cuándo y cuánto tiempo duerme la siesta. Luego, organice su día para que puedan dormir la siesta en su cuna con la mayor frecuencia posible. Si son resistentes, haga la transición lentamente, sugiere el Dr. Mindell. "Concéntrese en que su bebé se duerma en la cuna durante una siesta al día, luego pase a todas las siestas".

Error #5:Dejar que tu bebé se quede despierto hasta tarde

Uno pensaría que mantener a su querubín levantado hasta que se le caigan los párpados lo haría dormir más y más profundamente, pero acostarse tarde puede ser contraproducente. "Cuando los bebés se quedan despiertos, se cansan demasiado", dice la Dra. Mindell. "Luego tardan más en conciliar el sueño y se despiertan con más frecuencia". Aunque es posible que tu recién nacido se vaya a la cama más tarde porque sus patrones de sueño son confusos, a los 3 o 4 meses de edad está listo para irse a la cama a las 7 u 8 p. m.

La solución:

Si su bebé toma una siesta temprano en la noche, puede convertirla en la hora de acostarse:"Bañe a su bebé, póngale el pijama y simplemente llámelo por la noche", recomienda el Dr. Mindell. También puede adelantar esta nueva hora de acostarse 15 minutos cada pocos días hasta llegar a las 7 p.m. más o menos. ¡Noche, noche!


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