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5 problemas comunes del sueño y soluciones

¿Los hábitos de sueño de su bebé lo mantienen despierto por la noche? No estás solo. El sueño puede ser un tema complicado, especialmente para los padres de niños pequeños. Tal vez se pregunte si de alguna manera está provocando que su bebé se despierte con frecuencia o duerma irregularmente. La clave es relajarse. Todos los padres se encuentran con situaciones difíciles con sus bebés y, como con cualquier otra decisión de crianza, hay más de una forma "correcta" de abordarlas. Aquí, reunimos cinco problemas comunes de sueño infantil y preguntamos a otros padres y expertos en sueño por posibles soluciones.

El rockero

Mi bebé tiene 5 meses. Siempre los he acunado para que se duerman, pero me gustaría poder acostarlos y que se duerman solos. ¿Cómo puedo hacer que esto suceda sin mucho trauma y lágrimas para ninguno de los dos?

Para que un bebé haga la transición de quedarse dormido mientras se mece en sus brazos a quedarse dormido solo, debe dominar dos habilidades más pequeñas:la capacidad de quedarse dormido en otro lugar que no sean sus brazos y la capacidad de quedarse dormido sin ser mecido. dice Ann Douglas, autora de Soluciones para dormir para su bebé, niño pequeño y niño en edad preescolar .

Si no se siente cómodo haciendo que su bebé aprenda a dormirse "de golpe", puede intentar sustituirlo por Harvey Karp, M.D., autor de The Happiest Baby on the Block. , llama a una nueva asociación de sueño. De estar dentro de tu cuerpo, los bebés nacen acostumbrados a quedarse dormidos en medio del ruido, la estimulación táctil y el mecerse. Reemplace gradualmente el balanceo con ruido blanco. dice el Dr. Karp. Si reproduce los sonidos mientras acuna al bebé para que se duerma durante cuatro o cinco noches consecutivas, comenzará a crear una nueva asociación con el sueño y la transición de quedarse dormido en sus brazos a quedarse dormido en la cuna será más fácil. , dice el Dr. Karp. "La idea es crear otras asociaciones de sueño que no requieran tu presencia para ayudar al bebé a conciliar el sueño", agrega.

Esté preparado para que su bebé haga un gran alboroto las primeras veces que lo acueste despierto. Algunas técnicas de entrenamiento del sueño instruyen a los padres a no levantar a un bebé que llora, sino a entrar en la habitación a intervalos establecidos (cada cinco minutos, por ejemplo) y hablarle con voz tranquilizadora. Pero también sepa que ese enfoque no funciona para todos los bebés o padres. Christine George, de Lansing, Michigan, probó ese método con su hija de 6 meses, Kayleigh, pero el llanto no se detuvo, ni siquiera después de 10 o 15 minutos. En cambio, Kayleigh se enfadó cada vez más hasta que empezó a gritar, a ponerse roja y a vomitar.

"Después de dos noches de estar casi tan molesto como mi bebé", dice George, "decidí que esa técnica simplemente no iba a funcionar para mí". ¿Qué funcionó? "Caminábamos con ella por la habitación durante unos minutos hasta que se adormecía, y cuando la acostábamos en la cuna, hacíamos rebotar suavemente el colchón con una mano mientras apretábamos su barriga con la otra y decíamos 'Shhhh'". ' por uno o dos minutos hasta que se quedó dormida", dice George. "Después de un tiempo, pudimos hacerlo sin la mano en el vientre, y luego sin el rebote, y finalmente pudimos acostarla despierta y se quedó dormida". El proceso tomó dos semanas.

Recuerde que no existe un enfoque único para todos, aconseja Claire Lerner, LCSW, una American Baby asesor y director de recursos para padres en Zero to Three, el Centro Nacional para Bebés, Niños Pequeños y Familias. "Con algunos bebés, puedes darles palmaditas o simplemente sentarte allí para que puedan verte, pero para muchos bebés eso es confuso", dice ella. "Averigüe qué funciona mejor para usted y su bebé y sepa que cuanto más constante sea, más rápido aprenderá".

La cama para dormir en cualquier lugar menos en casa

Mi hijo de 10 meses se queda dormido en el asiento del automóvil cuando hacemos mandados, pero no se queda dormido cuando trato de llevarlo a la casa. Entonces no se dormirán durante la cama o la siesta.

Dado que los bebés de esta edad son muy curiosos, si se quedan dormidos en viajes cortos en automóvil, es probable que no duerman lo suficiente durante todo el día, aconseja Marc Weissbluth, M.D., pediatra y autor de Hábitos de sueño saludables, felices Niño . Observe a su hijo durante un ciclo de 24 horas y vea si está pasando por alto las señales de que tiene sueño:¿Se frota los ojos, se muestra pegajoso o ansioso, o lloriquea? Si está razonablemente seguro de que su bebé está durmiendo lo suficiente en general, es posible que solo esté planeando sus salidas demasiado cerca de la hora de la siesta, por lo que es posible que desee reajustar su horario de diligencias para acomodar sus siestas. Una siesta de 20 minutos en el auto puede arruinar el descanso de dos horas que esperabas toda la mañana.

La siesta veloz

Mi bebé duerme fácilmente la siesta, pero se levanta después de 20 minutos. En una hora, se frotan los ojos y se ven cansados. ¿Cómo puedo ayudarlos a tomar una siesta más larga?

Lo primero que debe intentar hacer es llegar a la causa raíz. ¿Su bebé se opone a algo en su entorno de siesta? Tal vez sea demasiado cálido o demasiado frío, demasiado alto o demasiado bajo. O tal vez simplemente no han dominado las habilidades que les permitirán volver a dormirse si se despiertan.

Si su bebé constantemente se despierta demasiado temprano de su siesta, primero trate de establecer un sueño adecuado durante la noche. "Estar demasiado cansado en realidad impide que los bebés duerman bien", dice Donald Goldmacher, M.D., cocreador del video Ayudando a su bebé a dormir toda la noche .

Si duerme bien por la noche, asegúrese de que sus siestas sean en un entorno similar. Compre cortinas gruesas para pasar por las ventanas y crear un momento de relajación antes de la siesta similar a su rutina para acostarse. Además, considere que puede estar esperando demasiado para acostar al bebé para que duerma la siesta. La mayoría de los bebés, en particular los recién nacidos y los bebés pequeños, deben tomar una siesta dos horas después de despertarse por la mañana.

El resistente a la siesta

Mi hijo de 11 meses solía tomar dos siestas al día, una por la mañana y otra por la tarde. Ahora, de repente se están resistiendo a su siesta matutina. ¿Qué puedo hacer?

Once meses de edad es demasiado joven para estar durmiendo la siesta, pero no es insólito, dice el Dr. Weissbluth. Él informa que el 90 por ciento de todos los niños de 12 meses toman dos siestas al día, pero a los 15 meses, el 20 por ciento deja esa siesta de la mañana.

¿Cómo puede saber si su bebé está listo para dejar su siesta matutina? Vigílelos alrededor de las 4 a 5 p. m., dice el Dr. Weissbluth. "Si su bebé es bondadoso y feliz, probablemente esté bien descansado. Si está un poco tosco, probablemente necesite una segunda siesta". ¿Por qué esperar hasta última hora de la tarde para controlar su estado de ánimo? Al final del día, dice el Dr. Weissbluth, muchos niños se quedan sin energía porque no duermen lo suficientemente bien, pero pueden tener un rebote de energía nocturna que puede enmascarar la falta de sueño.

El durmiente de rutina

Mi hijo de 7 meses tiene una rutina predecible a la hora de acostarse y duerme muy bien en casa. Pero están tan acostumbrados a la rutina que cualquier pequeño cambio los descoloca. Se acercan las vacaciones y me temo que no van a dormir en el hotel. ¿Qué podemos hacer para asegurarnos de que bajen?

Trate de recrear su rutina de acostarse en casa tanto como pueda. Incluso si no está en casa, probablemente pueda bañar a su bebé a la misma hora. Llévate un artículo de casa, como una cama familiar, una cuna portátil y/o música a la que esté acostumbrado, y asegúrate de darles suficiente tiempo para relajarse, especialmente si tu viaje incluye el contacto con muchas personas nuevas, un itinerario vertiginoso, o entornos ruidosos o muy iluminados.

Shannon Cate, de Illinois, dice que su hija de 10 meses, Nat, dormía bien en casa pero no podía calmarse si podía ver a sus padres en la misma habitación. "Aprendimos que necesitábamos una suite cuando nos alojamos en un hotel", dice Cate. "De esa manera, podríamos poner a Nat en una habitación separada a la hora habitual de acostarse, y podríamos pedir el servicio de habitaciones para cenar y ver una película".

Sin embargo, esta opción es costosa. "En un apuro, creamos divisiones con muebles para bloquear la vista de nuestra hija sobre nosotros", agrega Cate. "Tampoco salimos de casa sin su máquina de ruido blanco, para amortiguar los sonidos de la televisión y las conversaciones".