20 batidos saludables de frutas y verduras para que prueben los niños pequeños



Preparar batidos para niños pequeños es una forma saludable de incluir en su dieta las frutas y verduras que de otro modo no comerían. Los batidos proporcionan a los niños todas las vitaminas, proteínas y minerales necesarios. Además, son más saludables que los jugos ya que se retiene el contenido de fibra de la fruta o verdura (). Los batidos también brindan vitaminas, proteínas y minerales a su niño pequeño.

Dado que los batidos se pueden personalizar de acuerdo con las preferencias de su niño pequeño, también son populares entre los niños. Lea esta publicación para conocer algunas recetas de batidos deliciosos y nutritivos para sus niños pequeños.

20 recetas de batidos para niños pequeños

Batidos de desayuno

1. Batido de tarta de durazno

Necesitarás:

  • 1 taza de duraznos frescos (o congelados) sin azúcar
  • 10-12 hojas de menta
  • 1 cucharada de miel
  • ¼ de cucharadita de extracto de vainilla
  • ⅛cucharadita de canela molida
  • Una pizca de nuez moscada molida
  • Una pizca de jengibre molido
  • 1 taza de leche
  • ½ taza de yogur natural

Cómo preparar:

  • Ponga todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta que quede suave
  • Servir fresco

2. Batido de chocolate y mantequilla de maní

Necesitarás:

  • 2 tazas de leche
  • 2 plátanos poco maduros congelados
  • 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • 4 avellanas
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní natural
  • 2 cucharadas de miel

Cómo preparar:

  • Vierte la leche en la licuadora
  • Cortar los plátanos y agregarlos a la leche
  • Añadir cacao en polvo, mantequilla de maní, avellanas y miel
  • Mezcla hasta que quede suave

3. Batido de grinch verde

Necesitarás:

  • 1-2 plátanos maduros
  • 1 taza de mango congelado
  • ½ taza de piña congelada
  • 1-2 puñados grandes de espinacas tiernas
  • 2 tazas de leche de elección o yogur griego
  • Crema batida
  • Frambuesas frescas

Cómo preparar:

  • En la licuadora, combine la leche, los plátanos y las espinacas. Mezclar hasta que quede suave
  • Luego, agregue mango congelado y piña congelada
  • Mezcle nuevamente hasta que quede suave.
  • Reparta el batido en vasos y cubra con crema batida y frambuesas
  • Servir fresco

4. Batido de sol

Necesitarás:

  • 1 taza de mango (fresco o congelado)
  • 1 taza de piña picada (fresca o congelada)
  • 1 taza de papaya picada (fresca o congelada)
  • 1 taza de leche
  • 1 puñado de hielo

Cómo preparar:

  • Ponga todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave
  • Servir inmediatamente

Batidos de frutas

5. Batido de cítricos

Necesitarás:

  • 2 naranjas medianas, peladas
  • 2 plátanos pequeños (frescos o congelados)
  • 1 taza de trozos de mango (frescos o congelados)
  • 1 taza de leche de almendras o de coco
  • 1 taza de yogur griego natural
  • 1-2 cucharaditas de jengibre molido (opcional)

Cómo preparar:

  • Vierta la leche de su elección en el vaso de la licuadora
  • Añadir naranjas peladas y hacer puré
  • Agregue plátanos, mango, yogur y jengibre (si lo desea) y mezcle hasta que quede suave
  • Servir fresco

6. Batido rosa

Necesitarás:

  • 2 tazas de leche de almendras (o cualquier otra leche de tu elección)
  • ½ cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 taza de frambuesas
  • 1 plátano mediano
  • ⅛ taza de mantequilla de almendras
  • 1 taza de yogur griego natural
  • ⅛taza de miel

Cómo preparar:

  • Mezcla todos los ingredientes en una licuadora
  • Agregue más leche para obtener una consistencia más líquida o cubitos de hielo para obtener una consistencia más espesa
  • Servir fresco

7. Batido de muffin de arándanos (con verduras)

Necesitarás:

  • ½ taza de leche
  • 1 taza de yogur griego
  • ½ taza de arándanos (frescos o congelados)
  • ½ taza de plátano (fresco o congelado)
  • ¼ de taza de avena cruda
  • ¼ de cucharadita de ralladura de limón
  • ½ taza de cubitos de hielo

Cómo preparar:

  • Agregue todos los ingredientes en la licuadora en el orden indicado anteriormente.
  • Mezcle bien durante unos dos minutos o hasta que quede suave
  • Servir inmediatamente

Batidos de proteínas

8. Batido de pan de plátano

Necesitarás:

  • 1 plátano mediano maduro
  • 1 cucharadita de azúcar moreno o azúcar moreno
  • ½ taza de leche
  • ½ taza de yogur de vainilla endulzado
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 pizca de nuez moscada fresca
  • 1 taza de hielo
  • 3 pecanas enteras sin cáscara

Cómo preparar:

  • Vierte la leche y el yogur en la licuadora
  • Agregue los ingredientes restantes y mezcle hasta que quede suave
  • Sirva en copas y decore con nueces picadas y una pizca de nuez moscada

9. Piña colada

Necesitarás:

  • 1 taza de jugo de piña sin azúcar
  • 2 tazas de trozos de piña
  • ⅓ taza de crema de coco

Cómo preparar:

  • Coloque el jugo de piña, los trozos de piña y la crema de coco en una licuadora
  • Mezcla hasta que quede suave
  • Servir fresco

10. Batido de mango y boniato

Necesitarás:

  • 1 boniato cocido pequeño aplastado
  • ½ taza de trozos de mango (frescos o congelados)
  • 1 ⅓ taza de leche de elección
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharada de sirope de arce
  • ½ taza de cubitos de hielo

Cómo preparar:

  • Agregue todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave
  • Verter en vasos
  • Servir fresco

Batidos para ganar peso

11. Batido de hadas de vitaminas Suscribir

Necesitarás:

  • 3 zanahorias medianas
  • 1 manzana
  • ½ melón
  • ½ cucharadita de aceite de linaza

Cómo preparar:

  • Sacar la pulpa del melón
  • Cortar las zanahorias y la manzana en trozos pequeños
  • Mezcle todos estos ingredientes en la licuadora
  • Añadir aceite de linaza antes del último centrifugado
  • También puede agregar una pizca de jugo de limón para darle un toque extra

12. Batido de frutas y semillas

Necesitarás:

  • 1 taza de leche de elección
  • 3 cucharadas de cacao en polvo
  • 1 cucharadita de mantequilla de nuez o mantequilla de girasol
  • ½ plátano (fresco o congelado)
  • 1 taza de cubitos de hielo o trocitos de hielo
  • Una pizca de extracto de vainilla

Cómo preparar:

  • Agregue todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta que quede suave
  • Ajuste el grosor del batido según sus preferencias
  • Servir fresco

13. Batido de avena

Necesitarás:

  • ¼ de taza de avena
  • ¾ taza de agua
  • 1 plátano grande, en rodajas
  • 2 tazas de leche
  • Nueces de su elección (tenga cuidado si tiene alguna alergia a las nueces)
  • 2 cucharadas de miel

Cómo preparar:

  • Tome ¼ de taza de avena en una cacerola de fondo grueso y agregue ½ taza de agua. Mezclar bien
  • Deje que la avena se cocine durante cinco a siete minutos o hasta que esté espesa y suave
  • Deja que se enfríe
  • Tome un plátano en rodajas, la leche y la avena cocida en una licuadora y mezcle bien.
  • Agregue miel y las nueces de su elección. Mezcle todo nuevamente hasta que quede suave.
  • Servir fresco

Batidos de frutas y verduras

14. Batido de quinoa y bayas

Necesitarás:

  • 300 ml de leche
  • 100 g de yogur griego natural
  • 1 plátano
  • 250 g de bayas de tu elección
  • 100 g de quinoa cocida
  • 2 cucharaditas de miel

Cómo preparar:

  • Coloque todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta que quede suave
  • Servir en copas recién hecho

15. Batido de espinacas

Necesitarás:

  • 2 tazas de espinacas
  • 1 plátano congelado
  • 1 manzana
  • 1 kiwi
  • 1 puñado de arándanos
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • ½ taza de leche de coco de tu elección

Cómo preparar:

  • Coloca todos los ingredientes en una licuadora
  • Mezcle a alta velocidad hasta que quede suave
  • Servir inmediatamente

16. Batido de coliflor y arándanos

Necesitarás:

  • 2 tazas de arándanos (frescos o congelados)
  • ¼ taza de mantequilla de almendras o mantequilla de maní
  • 2 tazas de cogollos de coliflor cocidos al vapor y luego congelados
  • 2 tazas de leche de elección
  • 1 plátano maduro
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 taza de agua

Cómo preparar:

  • Combina todos los ingredientes en una licuadora
  • Mezcla a velocidad alta hasta que quede suave
  • También puede agregar agua para ajustar la consistencia
  • Vierta en vasos y sirva inmediatamente

17. Batido de tarta de queso con fresas

Necesitarás:

  • 1 envase de yogur griego
  • ¼ de taza de requesón
  • 1 taza de fresas
  • ⅓ taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de miel

Cómo preparar:

  • Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Puede agregar más leche para ajustar la consistencia
  • Cubra con más fresas y galletas Graham y sirva.

Batidos ricos en hierro

18. Batido de remolacha

Necesitarás:

  • 1 remolacha pequeña, cocida
  • ½ taza de frambuesas
  • 2 albaricoques secos remojados en agua
  • 1 cucharadita de melaza negra
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • ½ aguacate
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de tu elección

Cómo preparar:

  • Mezcle todos los ingredientes en una licuadora para obtener una consistencia cremosa
  • Servir fresco

19. Batido verde

Necesitarás:

  • 1 taza de hojas de espinacas frescas
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de leche de tu elección
  • ½ cucharadita de vainilla
  • 2 dátiles suavizados
  • 1 cucharadita de mantequilla de semillas o nueces
  • ½ taza de cubitos de hielo

Cómo preparar:

  • Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle bien.
  • Vierta en la taza favorita de su niño pequeño y sirva

20. Batido de aguacate y arándanos

Necesitarás:

  • ¼ de taza de aguacate
  • ¼ de taza de arándanos
  • ½ plátano
  • ¼ taza de avena baby o avena fortificada con hierro
  • ¼ de taza de yogur de leche entera
  • 1 cucharada de harina de linaza
  • ¼ taza de agua
  • 2-3 cubitos de hielo

Cómo preparar:

  • Haga puré todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad hasta que quede suave
  • Servir inmediatamente

Prueba estas ricas y saludables recetas de batidos en casa y dáselas a tu pequeño. Seguramente se lo tragarán de una vez.

Puntos clave

  • Este artículo enumera recetas de batidos saludables ricos en proteínas, hierro y frutas y verduras.
  • Mezcle frutas amarillas, como plátanos, piñas y mangos, para hacer un delicioso batido de sol para su hijo.
  • Prepara batidos coloridos, como batidos de fresa rosa o batidos de cítricos amarillos.
  • El licuado de hadas de vitaminas, el licuado de frutas y semillas y el licuado de avena son formas sabrosas y nutritivas de ayudar a los niños a aumentar de peso.


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