Cómo hacer una escalera Sprint Baloncesto
Para ser un jugador de baloncesto eficaz , debe estar en perfecto estado físico. En un juego , cada jugador debe ser capaz de correr a toda velocidad, cambiar de dirección y volver a la máxima velocidad. Este artículo se centra en un taladro acondicionado llamado la " Escalera Sprint " que ayudará a cada jugador consigue en condiciones adecuadas para juegos
. Cosas que necesitará
cancha de baloncesto
Instrucciones
1
Colóquese con ambos pies detrás de la línea de base ( la línea de base es la línea de fuera de límites que corre detrás de la canasta ) .
2
Sprint directamente a la línea de tiros libres y tocar esa línea .
3
Cambiar dirección y correr de nuevo a la línea de base donde empezaste y toca esa línea.
4
Cambiar dirección y Sprint a la línea de medio campo y tocar esa línea.
5
Cambiar dirección y sprint de nuevo a la línea de base y tocar esa línea.
6
Cambiar dirección y sprint a la línea de tiros libres en el otro lado de la media cancha y tocar esa línea.
7
Cambiar dirección y sprint de nuevo a la línea de base y tocar esa línea.
8
Cambiar dirección y correr toda la longitud de la corte a la línea de base a lo largo y tocar esa línea.
9
Cambiar dirección y correr de nuevo a la línea de base de partida. Usted completa una escalera cuando cruzas esa línea de base.
10
Repita estos pasos para aumentar el acondicionamiento físico .
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