Imagen corporal adolescente:causas, signos y 7 consejos para una imagen positiva

1. No se concentra :Dado que los adolescentes con una imagen corporal negativa pasan mucho tiempo obsesionados con sus cuerpos, es posible que pierdan el enfoque en otras cosas importantes, como los estudios, la creación de interacciones sociales y la participación en actividades extracurriculares.

Consecuencias de una mala imagen corporal

Una imagen corporal negativa podría afectar significativamente varios aspectos de la vida de un adolescente. Las siguientes son algunas de las posibles consecuencias de una mala imagen corporal.

• Afecta la autoimagen :Es probable que los adolescentes con una imagen corporal negativa se sientan constantemente avergonzados por sus cuerpos. Esto puede causar una angustia emocional significativa y provocar problemas de salud graves, como baja autoestima, ansiedad, depresión y trastornos alimentarios. En el peor de los casos, también puede dar lugar a conductas autolesivas.

• Impacta la nutrición :Los problemas de imagen corporal pueden hacer que los adolescentes se salten comidas, sigan una dieta obsesiva o tomen pastillas para adelgazar. Esto puede dañar seriamente su nutrición.

• Causa adicciones :Algunos adolescentes pueden fumar o tomar drogas para reducir su peso. Esto puede llevarlos a desarrollar adicciones graves, que pueden deteriorar aún más su salud.

• Afecta la vida social :Los adolescentes con una imagen corporal negativa pueden retraerse socialmente o aislarse. Pueden dejar de participar en actividades que requieran algún tipo de exposición corporal, como nadar, hacer deportes o hacer ejercicio. La imagen corporal negativa también puede hacer que eviten entablar relaciones saludables.

Efectos de los medios en la imagen corporal de una adolescente

Cada día, los adolescentes en los Estados Unidos pasan un promedio de nueve horas usando medios de pantalla. Están continuamente expuestos a estándares de belleza antinaturales, con modelos ultradelgados o musculosos ocupando las pantallas. Es el mismo escenario en las redes sociales donde las personas promueven niveles de belleza y estado físico "ideales".

La mayoría de las imágenes y videos retratados en los medios se someten a un extenso procesamiento y edición. Sin mencionar el papel esencial de los productos de belleza para que las modelos luzcan impecables. Sin embargo, la mayoría de las adolescentes ignoran estos hechos y tienden a creer lo que ven. Eventualmente podría conducir a las siguientes consecuencias.

• Las chicas que leen regularmente revistas de moda pueden sentirse insatisfechas con su apariencia corporal. Un estudio señaló que entre las niñas estadounidenses de escuela primaria que leen revistas, alrededor del 69 % afirmó que las imágenes de las revistas influyeron en su concepto de la figura corporal perfecta, y el 47 % afirmó que las imágenes las inclinaban a perder peso.

• Los medios presionan a los adolescentes para que tengan una apariencia física ideal. Los adolescentes comienzan a evaluarse a sí mismos en base a estos ideales. Esto da como resultado el desarrollo de una autoestima y una imagen corporal deficientes.

• Los adolescentes pueden considerar deseables estas imágenes de belleza ideal proyectadas por los medios. Si no pueden estar a la altura de estos ideales, pueden sentirse insatisfechos con sus cuerpos y desarrollar trastornos alimentarios .

• La mala imagen corporal no es una enfermedad mental en sí misma, pero puede provocarla. La gran insatisfacción corporal provoca angustia psicológica, que puede convertirse en complicaciones adicionales.

¿Cómo prevenir los efectos negativos de los medios en la imagen corporal de los adolescentes?

Si bien es difícil mantener a los adolescentes alejados de la exposición a los medios, hay formas en las que podemos asegurarnos de que su imagen corporal siga siendo positiva.

• Eduque a sus hijos adolescentes sobre los medios :Vea lo que ven sus hijos adolescentes y mírelo con ellos. Pregúnteles qué sienten al respecto. Explíqueles que la representación de las personas en los medios está lejos de la realidad.

• Enséñeles la verdad detrás de los anuncios :Los adolescentes deben saber que las imágenes que ven en los anuncios son simplemente una táctica de marketing. Infórmeles que el propósito de los anuncios es garantizar que las personas compren sus productos. Por lo tanto, las imágenes se mejoran para eliminar cualquier imperfección y hacer que los modelos parezcan más atractivos.

• Infórmales sobre las realidades detrás de la ostentación :Informe a sus hijos adolescentes que los cuerpos representados en estas campañas de marketing a menudo no son saludables. Infórmeles sobre las medidas dolorosas y dañinas, como las cirugías estéticas, a las que se someten las modelos para lograr esos cuerpos.

Hablar de la imagen corporal con su hijo

Los niños están apegados a sus padres. Tener una conversación con su hijo sobre la imagen corporal y los problemas podría ayudarlo a abrirse a usted. Estas son algunas formas en las que puede guiar a los adolescentes para que desarrollen la autoestima y una imagen corporal saludable.

• Hablar positivamente :Abstenerse de usar palabras como “gordo”, “sobrepeso”, “delgado” o “dieta”. En cambio, aconseje a su adolescente que coma alimentos saludables y haga ejercicio regularmente para estar saludable y fuerte. Eduque a su familia y amigos acerca de no molestar a nadie sobre su peso u otros atributos físicos.

• Anima a tu hijo a comer sano :Inculca hábitos alimenticios saludables en tus hijos. Muéstreles cómo elegir alimentos saludables. No obligues a tus hijos a comer todo lo que hay en sus platos. En su lugar, edúquelos sobre cómo comer con atención para comprender cuándo están llenos. Evite que sus hijos se salten comidas.

• Hable sobre la belleza con su adolescente :Aconseje a su adolescente que mire más allá de la apariencia y se convierta en una buena persona. Muestre aprecio por la amabilidad y el buen comportamiento de su hijo.

• Anime a su hijo adolescente a disfrutar de actividades físicas :La participación en deportes y actividades físicas que no tienen criterios de peso y tamaño pueden ayudar a desarrollar la confianza y mejorar la autoestima de su adolescente.

• Eduque a su adolescente sobre los efectos de la pubertad :Hable con su hija adolescente sobre los efectos de la pubertad y responda cualquier pregunta que pueda tener. Asegúrele que los cambios son una parte normal del crecimiento.

• Hable con su hijo sobre la imagen corporal :Entienda cómo se siente su adolescente acerca de su cuerpo. Si su hijo le dice que no le gustan ciertas partes de su cuerpo, hable con él e identifique las razones detrás de esto. Enséñeles que un cuerpo saludable viene en diferentes formas y tamaños. Comunique las cosas que aprecia de ellos para aumentar su confianza en sí mismos y su amor propio.

• Revise la exposición de su hijo a los medios :Los adolescentes de hoy usan los sitios de redes sociales para validarse. Se sienten deprimidos si reciben comentarios negativos sobre sus fotos. Tenga una conversación franca con sus hijos sobre lo que ven y publican. Establezca ciertas reglas sobre el uso de Internet para proteger su autoestima.

Hablar con su hijo sobre la imagen corporal lo ayudará a desarrollar una imagen corporal positiva. Una imagen corporal positiva podría ayudar al adolescente a desarrollar los siguientes atributos positivos.

• Mejora de la autoestima :Los adolescentes que se sienten positivos acerca de sus cuerpos se sienten más seguros. Su autoestima mejora y se vuelven más positivos en la vida.

• Mejor autoaceptación :Los adolescentes que han desarrollado una imagen corporal positiva conocen sus defectos, pero eligen aceptarse y amarse tal como son.

• Opciones más saludables :Desarrollar una imagen corporal positiva hace que los adolescentes sean más responsables con sus cuerpos. Cuidan sus cuerpos al comer sano, hacer ejercicio y dormir bien.

¿Qué le dices a una chica con problemas de imagen corporal?

Como se discutió anteriormente, enfrentar críticas sobre la apariencia puede hacer que la persona desarrolle problemas de imagen corporal. Estos son algunos consejos sobre cómo hablar con las niñas que tienen problemas con la imagen corporal.

• Hazle un cumplido. Explícale lo que te gusta de ella. Enséñale a aceptar cumplidos. Trate de evitar los cumplidos basados ​​en el peso. Más bien “Ese color te queda hermoso”. "Me gusta mucho cómo demuestras que te importa".

• No te rebajes frente a ella. Puede afectarla negativamente.

• Comparta sus experiencias con ella. Hágale saber cómo lidia con los comentarios negativos.

• Apóyala y haz que se sienta cómoda. Si comienza a compartir sus experiencias, escúchela con paciencia y discuta la situación. No la ignores si trata de decirte las cosas negativas que siente sobre sí misma. Es bueno iniciar una conversación sobre la imagen corporal.

• Predique con el ejemplo. Muéstrele cómo mantener una actitud positiva acerca de su cuerpo.

• Alce la voz contra el acoso, las burlas y la vergüenza y anímela a hacer lo mismo.

• Muéstrele cómo bloquear los mensajes negativos en las redes sociales y enséñele cómo usarlos para crear conciencia sobre los problemas de imagen corporal.

• Anímela a participar en la celebración de días, como el "Día internacional sin dieta", que promueve la positividad corporal.

Consejos para una imagen corporal adolescente positiva

Si bien los padres pueden guiar a sus hijos adolescentes para que mantengan una imagen corporal saludable, el impulso real debe provenir de adentro. Estos son algunos consejos para que los adolescentes desarrollen una imagen corporal positiva.

1. Concéntrate en lo que tu cuerpo puede hacer :En lugar de estar descontento con la forma en que se ve, concéntrese en lo que puede lograr con la ayuda de su cuerpo. Evita degradar obsesivamente tu cuerpo. Apreciarlo.

1. Haz las cosas por ti mismo :Haz que tu cuerpo se sienta apreciado. Haz cosas que te hagan feliz, usa ropa que te guste y disfruta de actividades que disfrutes.

1. Aprecia tu personalidad como un todo :Deja de mirarte solo por tu cuerpo. Recuerda todas tus buenas cualidades, habilidades y logros.