Cómo dejar de heces duras durante el embarazo

Cuando los síntomas del embarazo incluyen las molestias del estreñimiento , el alivio es probablemente alto en su lista de prioridades. Las heces duras son un síntoma de estreñimiento, que es un síntoma común del embarazo , que afecta a alrededor del 50 por ciento de todas las mujeres embarazadas , según la Asociación Americana del Embarazo . Usted puede aliviar o reducir la aparición de heces duras a sentirse más cómodo durante su embarazo.
Razones para el estreñimiento

Las hormonas cambian durante el embarazo , lo que a menudo contribuye a la relajación de los músculos intestinales , afirma la American Pregnancy Association . Como ocurre esta relajación , los alimentos y los residuos normalmente se mueven a través de los intestinos a un ritmo más lento. Este sistema lento puede ser el culpable de estreñimiento y heces duras . A medida que el embarazo progresa, el útero en crecimiento también pone presión sobre los intestinos , la creación de hacinamiento que causan los síntomas de estreñimiento. Las mujeres con niveles bajos de hierro pueden necesitar tomar suplementos de hierro, que también puede conducir al estreñimiento , de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de California en San Francisco .
Cambio de dieta

Algunos menor ajustes a su dieta podrían mejorar sus problemas digestivos. Aumentar la cantidad de fibra en la dieta para ablandar las heces y aumentar la actividad intestinal , sugiere la Universidad de Centro Médico de California en San Francisco . Comer más frutas frescas y secas, verduras crudas , cereales integrales y frutos secos puede ayudar. Las ciruelas pasas y los higos son laxantes naturales , que también pueden mejorar los síntomas del estreñimiento . Además , beber más líquidos , como jugos de agua , frutas y verduras, y sopas claras , puede ayudar a mantener las cosas en movimiento haciendo que la fibra extra que usted está comiendo más eficiente en el sistema, de acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón enfermedades sitio web.
ajustes de estilo de vida

Tenga en cuenta el aumento de su actividad física para ayudar a resolver los síntomas del estreñimiento . Caminar a paso rápido no sólo es seguro para las mujeres embarazadas sanas , pero se siente alentado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Intente hacer al menos 150 minutos de actividad moderada por semana , informa el CDC . Consulte con su médico primero si usted tiene condiciones médicas subyacentes u otras preocupaciones; de lo contrario , es perfectamente seguro para las mujeres embarazadas a participar en la mayoría de los tipos de actividad física .
Otros Tratamientos

Aunque usted podría sentir la tentación de llegar a los laxantes para resolver su estreñimiento, este puede que no sea sabio, advierte la American Pregnancy Association . Los laxantes podrían causar contracciones y deshidratación. No intente tratarse con aceites minerales , o bien , porque esto podría interferir con la forma en que su cuerpo absorbe los nutrientes y vitaminas , advierte el sitio web de la Clínica Mayo . Un suplemento de fibra podría ser eficaz para suavizar las heces , pero siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento o si los esfuerzos para aliviar el estreñimiento no están funcionando.

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