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Consejos para el embarazo para el Primer Trimestre

Saber cómo manejar el embarazo , sobre todo el primer trimestre , puede tener un efecto importante en la facilidad de su embarazo y la salud de su hijo. Tratando de aprender todo acerca de qué esperar y qué hacer puede fácilmente sobrecargar con una gran cantidad de información . Sin embargo , una gran parte de la información puede ser destilado en sólo algunos puntos principales .
Náuseas matutinas

Debido a los cambios hormonales en las primeras etapas del embarazo , enfermedad de la mañana es una náusea general que puede golpear en cualquier momento. Los niveles elevados de ayuda - beta hCG para estabilizar un embarazo y prevenir aborto involuntario , pero la náusea es un efecto secundario desafortunado . El alivio de las náuseas del embarazo puede ser tan simple como mantenerse hidratado y comer comidas pequeñas con frecuencia durante todo el día . Afortunadamente , las náuseas del embarazo rara vez dura más allá del primer trimestre.
Aliviar Mareos

Debido a que usted está compartiendo con nutrientes al feto , bajo nivel de azúcar en la sangre y un mareo asistente puede ser común a principios del etapas del embarazo. Asegúrese de comer con frecuencia y tienen proteínas en cada comida. Los suplementos de hierro y jugos de frutas pueden ayudar a prevenir el mareo debido a problemas de anemia o de azúcar .
Vitaminas prenatales

Sus necesidades de nutrientes son diferentes durante el embarazo , sobre todo en las primeras etapas. Tomando un régimen de vitaminas prenatales puede ayudar a satisfacer estas necesidades . Los nutrientes más importantes para absorber son folato , vitamina B y calcio. Por lo general es recomendable tomar un suplemento de calcio adicional más allá de una vitamina estándar.
Ejercicio

El mantenimiento de un régimen de ejercicio durante el embarazo es muy importante. Los ejercicios aeróbicos deben ser de bajo impacto , como nadar o andar en bicicleta estacionaria. Asegúrese de estirar con frecuencia y más de lo normal . Coma antes de hacer ejercicio y de hidratos largo .