¿Qué es la regresión del sueño?

¿La persona que antes dormía perfectamente se despierta repentinamente en medio de la noche o llora cada vez que la acuesta a la hora de la siesta programada?

Es posible que se enfrente a un caso de regresión del sueño. Esto es lo que es la regresión del sueño, cuándo suele ocurrir, cuánto puede esperar que dure la regresión del sueño y qué puede hacer para ayudar a que todos vuelvan a dormir bien.

¿Qué es la regresión del sueño?

La regresión del sueño es un período de tiempo, generalmente de dos a cuatro semanas, cuando un bebé que duerme bien de repente tiene problemas para calmarse o se despierta inquieto en medio de la noche.

¿Qué causa la regresión del sueño en los bebés y por qué sucede?

Varios factores pueden causar molestias a un bebé o ponerlo ansioso o inquieto, lo que lleva a una regresión del sueño, que incluye:

  • Un estirón de crecimiento, que hace que los bebés tengan más hambre
  • Dolor de dentición
  • Alcanzar un nuevo (¡emocionante!) hito del desarrollo
  • Interrupciones en las rutinas, como comenzar la guardería
  • Viajar, lo que inevitablemente implica dormir en un entorno nuevo
  • Una enfermedad, como un resfriado o una infección de oído

¿Cuánto dura la regresión del sueño?

Las regresiones del sueño del bebé suelen durar entre dos y cuatro semanas, el tiempo que tarda tu pequeño en acostumbrarse a una nueva rutina o hito o para recuperarse de una enfermedad, aunque la duración exacta depende de la causa y puede variar de un bebé a otro.

Mientras tanto, apégate a tus rutinas y considera probar un método de entrenamiento del sueño si es necesario.

Signos de regresión del sueño

Los signos de regresión del sueño pueden variar según la causa de los problemas de sueño de su bebé. Estas son algunas señales de que su bebé puede estar pasando por una regresión del sueño:

  • Despertares nocturnos más frecuentes
  • Problemas para conciliar el sueño a la hora de acostarse
  • Mayor irritabilidad o irritabilidad
  • Resistencia repentina a las siestas

Cuando ocurren las regresiones del sueño

La regresión del sueño puede ocurrir en cualquier momento, ya que está relacionada con factores impredecibles como interrupciones en las rutinas o una enfermedad.

Pero hay algunos períodos en los que la regresión del sueño es relativamente previsible, debido al crecimiento acelerado, la dentición o la consecución de nuevos hitos:

  • 3 a 4 meses: La temida regresión del sueño de 4 meses suele ser la más difícil para los padres simplemente porque es la primera. Hay varios culpables detrás de los problemas de sueño del bebé a esta edad:el dolor causado por la dentición, el hambre relacionada con el crecimiento acelerado y la emoción de darse la vuelta por primera vez.
  • 6 meses: Los bebés a menudo pasan por otro crecimiento acelerado alrededor de los 6 meses de edad. Sin embargo, a esta edad, los pequeños son capaces de dormir toda la noche y pueden despertarse simplemente para acurrucarse, lo que significa que podría ser el momento de probar un método de entrenamiento del sueño.
  • 8 a 10 meses: Muchos bebés empiezan a gatear alrededor de los 9 meses (aunque algunos empiezan antes y otros más tarde) y empiezan a pararse alrededor de los 10 meses. La ansiedad por separación también es común (y perfectamente normal) alrededor de esta edad, lo que puede hacer que su bebé se despierte buscando que usted lo tranquilice durante la noche.
  • 12 meses: En algún momento entre los 9 y los 12 meses, los bebés comienzan a ponerse de pie. Alrededor del año, otros dan sus primeros pasos (aunque la edad promedio es de 14 meses, algunos bebés comienzan antes y otros esperan hasta los 18 meses). Alcanzar grandes hitos puede causar problemas de sueño temporales.

Los niños pequeños a menudo experimentan regresiones del sueño alrededor de los 18 meses y los 24 meses que pueden ser causadas por pesadillas y terrores nocturnos, miedo a la oscuridad, dentición infantil y ansiedad por separación.

Consejos para manejar las regresiones del sueño en tu bebé

Afortunadamente, la regresión del sueño suele ser temporal. Sigue estos consejos para controlar la regresión del sueño de tu bebé:

  • Conozca y tenga cuidado con las señales de sueño de su bebé (como frotarse los ojos, estar irritable, bostezar, mirar hacia otro lado), para que pueda llevarla a la cama antes de que esté demasiado cansada, lo que hace que le resulte más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido.
  • Apéguese a una rutina constante a la hora de acostarse. Piense en la cena, el baño, el libro, las canciones de cuna y algunas palabras de consuelo.
  • Asegúrese de que su bebé duerma lo suficiente durante el día, ya que los bebés demasiado cansados ​​tienen más probabilidades de tener problemas para dormir por la noche.
  • Si su bebé de repente empieza a llorar en medio de la noche, dele unos minutos para que se inquiete antes de responder; ella puede calmarse sola para volver a dormir. Si no lo hace, entra en la habitación para comprobar que todo está bien, dale unas palmaditas en la cabeza o en la barriga, di una palabra tranquilizadora en voz baja y márchate. Trate de evitar mecer, abrazar o alimentar a su bebé, ya que esto puede alentarlo a despertarse regularmente para llamar su atención. Si sigue llorando, es posible que desee decirle algunas palabras de consuelo desde la puerta y dejarla nuevamente, repitiendo las veces que sea necesario a intervalos de tiempo cada vez mayores.
  • Considere probar (o volver a intentar) el entrenamiento del sueño si su bebé tiene al menos 4 a 6 meses de edad. Espere al menos dos semanas para ver si funciona.
  • Dale más atención durante el día y especialmente antes de acostarse. Si su bebé parece estresado por un cambio de vida o tiene ansiedad por separación, esto puede ayudarlo a sentirse más seguro por la noche.

¿Se puede prevenir la regresión del sueño?

Desafortunadamente para muchos padres primerizos con ojos llorosos que han luchado con un bebé insomne, no hay forma de prevenir la regresión del sueño. Es una parte normal del bebé y la niñez.

Mientras tanto, seguir una rutina para la hora de acostarse y un horario para dormir puede ayudar a reducir la probabilidad de tener problemas para dormir. Aguanta y ten la seguridad de que esto también pasará.

Cuándo llamar al médico acerca de la regresión del sueño

Si bien es muy probable que la regresión del sueño termine por sí sola con el tiempo, nunca dude en llamar a su médico si tiene inquietudes o preguntas sobre el sueño de su bebé o la posible causa detrás de los problemas del sueño (como pesadillas persistentes).

Si se ha apegado constantemente a un método de entrenamiento del sueño durante al menos dos semanas y el sueño de su bebé aún se ve perturbado y no está seguro de por qué, considere llamar a su médico para ver si tiene alguna idea o consejo para ayudar a su bebé. duerme mejor.

Si su bebé no duerme porque está enfermo, conozca las señales de que es hora de llamar a su pediatra, las más comunes incluyen fiebre (101 Fahrenheit o más si su bebé tiene 6 meses o más), secreción nasal con sangre, glándulas inflamadas o dolor de oído ( los bebés pueden jalar sus orejas).

La regresión del sueño no es divertida para nadie. Sepa que es normal y que muy probablemente pasará con el tiempo. Mantén tus rutinas normales de sueño y hora de acostarte, que los pequeños encuentran tranquilizadoras, y es de esperar que tu bebé vuelva a dormir como un campeón pronto.


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