• Los bebés
• La construcción de una familia
• niños
• general de Parenting
• Los recién nacidos
• adolescentes
• Los niños pequeños
• embarazo

Cómo pasar de dos siestas a una

Las siestas son imprescindibles para los bebés. Las sesiones de siestas profundas durante el día les ayudan a dormir lo que necesitan y a dormir mejor por la noche, además de darte la oportunidad de recoger todos los juguetes esparcidos por la casa.

Pero como todo lo demás, la siesta debe cambiar, y el horario de sueño diurno que funcionó bien para su hijo de 9 meses puede ser un fiasco a los 12 meses.

Aquí le mostramos cómo asegurarse de que su pequeño se mantenga saludable y bien descansado cuando decida pasar de dos siestas a una.

¿Cómo saber cuándo un bebé está listo para dormir la siesta?

Aquí hay algo que debe tener en cuenta mientras lamenta la pérdida de la siesta matutina de su bebé:la cantidad de veces que su bebé duerme al día tiene menos importancia que qué tan bien funciona con el sueño que está teniendo. (Qué bien tú depender del sueño que está teniendo es otra cuestión completamente diferente).

Si saltarse la siesta no hace que se pongan de mal humor y si ella no está demasiado cansada para tomar una buena siesta y dormir toda la noche, entonces es posible que tengas que despedirte de esos días de dos siestas.

Sin embargo, no dormir la siesta lo suficiente hace que el bebé sea menos feliz y menos colaborador durante el día, y que esté demasiado cansado y sobrecargado de trabajo para calmarse por la noche. Si ese es el caso, probablemente todavía no esté lista para pasar de dos siestas a una.

Aquí hay algunas señales de que es tiempo para un horario de una siesta:

• Resistirse a las siestas. Si parece renovada y enérgica, y no se va a dormir a la hora de la siesta, probablemente no esté lo suficientemente cansada.

• Siestas súper cortas. En un horario de dos siestas, cada siesta debe durar aproximadamente una o dos horas cada una. Si tu pequeño de repente decide que ha terminado después de 30 minutos más o menos, es posible que simplemente no esté lo suficientemente cansado como para dormir más tiempo, lo que significa que necesita más tiempo despierto antes de dirigirse a su cuna.

• Despertarse muy temprano por la mañana. Los bebés son naturalmente madrugadores:si el suyo duerme regularmente más allá de las 6 o las 7 a. m., considérese afortunado. Pero si su pequeño pasa de despertarse a las 6:30 constantemente a las 5 a. m. (o antes, ¡uf!), probablemente sea hora de dormir una siesta.

• La hora de acostarse se retrasa cada vez más. Si necesita mantener a su pequeño despierto durante más de cuatro horas entre siestas para asegurarse de que realmente se duerma, le resultará difícil acostarlo entre las 7 y las 8 p. m. sin alguna resistencia.

Cómo hacer la transición a un horario de una siesta

Cuando cambia el horario de la siesta de su bebé, también cambia todo lo demás. En muchos casos, es una buena idea aflojar un poco su estructura regular y cambiar el horario de sueño de su bebé en consecuencia (sin abandonarlo por completo, por supuesto, ya que los bebés prosperan con horarios constantes).

Ir un poco con la corriente y dejar que se duerma sin ayuda aumentará las probabilidades de que baje y se quede allí cuando realmente necesite algunos Zzzs. Estos son algunos consejos para ayudar a su bebé a hacer el cambio a una siesta al día.

• Prolongue gradualmente su tiempo despierto por la mañana. Su bebé debe estar despierto al menos cuatro o cinco horas antes de dormir la siesta de la tarde.
• Adelante el almuerzo y la cena si parece tener mucho sueño o estar cansada. De esa manera, puede acostarlo temprano para su siesta de la tarde y acostarlo más temprano.
• Tenga un momento de tranquilidad durante su siesta matutina habitual. Si su pequeño está molesto o parece cansado durante su siesta matutina normal, reemplácela con un momento tranquilo a media mañana con libros y abrazos.
• Asegúrese de que su siesta de la tarde dure al menos una hora o dos horas y media. Los bebés mayores que han renunciado a la siesta de la mañana necesitan una siesta intensa por la tarde. Si su bebé no duerme la siesta durante aproximadamente dos horas, asegúrese de que duerma lo suficiente por la noche y hable con su pediatra sobre lo que puede hacer. El entrenamiento del sueño para las siestas o la incorporación de una rutina relajante antes de la siesta podría estar en orden.
• Adelante la hora de acostarse si parece especialmente irritable. Si tu pequeño no está de la mejor manera al caer la noche, considera adelantar su hora de acostarse. Es posible que esté más que lista para dormirse más temprano que tarde a medida que se acostumbre a su nuevo horario de una siesta.