11 razones por las que su bebé no duerme y cómo sobrellevarlas

Dormir. Es probable que nadie en su hogar obtenga mucho, especialmente durante los primeros meses. E incluso una vez que su pequeño duerme toda la noche, los problemas de sueño del bebé pueden surgir de vez en cuando.

En resumen, lidiar con las interrupciones nocturnas a menudo es simplemente una parte de la nueva paternidad.

La mayoría de los problemas relacionados con un bebé que no duerme son causados ​​por cosas temporales como enfermedades, dentición, hitos del desarrollo o cambios en la rutina, por lo que es probable que el problema del sueño ocasional no sea motivo de preocupación.

Aún así, los problemas de sueño persistentes que dificultan que tu bebé (¡y tú!) obtengan el descanso que ambos necesitan podrían ser una señal de un problema mayor.

Algunos bebés, especialmente los más grandes, pueden tener dificultades para romper los hábitos de sueño que les gustan y esperan, como ser mecidos o alimentados para dormir a la hora de acostarse o cuando se despiertan en medio de la noche.

Por eso es útil conocer las posibles razones por las que su bebé no duerme. Estos son algunos de los problemas de sueño más comunes de los bebés en cada etapa durante el primer año y las soluciones para ayudar a su pequeño inquieto a sentir su Zzzs.

Problemas de sueño:0 a 3 meses

En la etapa de recién nacido, los bebés todavía se están ajustando a un patrón de sueño regular.

Los recién nacidos generalmente duermen entre 14 y 17 horas en un período de 24 horas y se despiertan con frecuencia para alimentarse tanto de día como de noche.

Un niño de 1 y 2 meses debe dormir aproximadamente la misma cantidad de horas, de 14 a 17 horas al día, divididas en ocho a nueve horas de sueño nocturno y otras siete a nueve horas de sueño diurno en el transcurso de varias siestas. Un niño de 3 meses necesita de 14 a 16 horas de sueño en un período de 24 horas.

Incluso con todas esas siestas, puede sentirse como si tu bebé no estuviera durmiendo mucho. Los bebés muy pequeños a menudo duermen a ratos, como siestas, en parte porque necesitan comer con mucha frecuencia.

Entonces, si parece que su guisante dulce está constantemente rebotando de un lado a otro entre adormecerse y despertarse, aguante. Es completamente normal en este momento y pronto comenzará a cambiar.

Dicho esto, hay algunos desafíos que pueden dificultar el sueño de los recién nacidos. A esta edad, dos de los problemas más comunes son:

Resistirse a dormir boca arriba

Cómo se ve: Su bebé se queja o no se tranquiliza cuando se acuesta boca arriba para dormir. Los bebés en realidad se sienten más seguros durmiendo boca abajo, pero esa posición para dormir está relacionada con una incidencia mucho mayor del síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Por eso, los expertos recomiendan siempre poner a dormir a tu bebé boca arriba.

Cómo solucionarlo: Si su bebé simplemente no se acomoda boca arriba, hable con su pediatra, quien puede querer buscar posibles explicaciones físicas. Mucho más probable es que su bebé simplemente no se sienta tan seguro sobre su espalda. Si ese es el caso, hay algunos trucos que puede probar para fomentar que duerma boca arriba, como envolver a su bebé y darle un chupete a la hora de acostarse. Simplemente omita el posicionador para dormir y siga una rutina constante. Eventualmente, su bebé se acostumbrará a dormir boca arriba.

Mezclar el día y la noche

Cómo se ve: Tu bebé duerme todo el día, pero luego se queda despierto toda la noche (¡no es una fiesta para ti!).

Cómo solucionarlo: Las costumbres nocturnas de su recién nacido deberían corregirse a medida que se adapta a la vida en el exterior, pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudar al bebé a diferenciar entre el día y la noche, como limitar las siestas diurnas a tres horas y hacer distinciones claras entre el día y la noche. (como mantener la habitación del bebé a oscuras cuando duerme la siesta y evitar encender la televisión durante las tomas nocturnas).

Consejos para crear la rutina para dormir del bebé

Sueño inquieto debido a frecuentes tomas nocturnas

Cómo se ve: La mayoría de los bebés de 2 a 3 meses de edad, en particular los que son amamantados, aún necesitan llenar su barriga al menos una o dos veces durante la noche. Por otro lado, despertarse cada dos horas para comer a media noche suele ser demasiado bueno a estas alturas, y para la mayoría de los bebés, no es necesario.

Qué hacer al respecto: Primero, hable con el pediatra de su hijo sobre la frecuencia con la que el bebé debe comer durante la noche. Si obtiene el visto bueno para reducir las tomas nocturnas, asegúrese de que el bebé coma lo suficiente durante el día ofreciéndole una toma cada dos o tres horas. Luego, trabaje para estirar lentamente el tiempo entre las tomas nocturnas.

Problemas de sueño:4 a 5 meses

A los 4 meses, su bebé debe dormir entre 12 y 16 horas al día, divididas en dos o tres siestas diurnas que totalicen entre tres y seis horas, y luego otras nueve a 11 horas por la noche.

¿Cuántas horas debe dormir un niño de 5 meses? En estos días, la norma es dormir de 10 a 11 horas por la noche. Su bebé también debe tomar dos o tres siestas durante el día.

Regresión del sueño

Cómo se ve: A los 4 meses de edad, su bebé que antes dormía puede estar listo para cualquier cosa menos la hora de acostarse, aunque usted esté listo para caer. Bienvenido a la regresión del sueño:un parpadeo perfectamente normal en el radar del sueño que muchos bebés experimentan alrededor de los 4 meses, luego a menudo nuevamente a los 6 meses, 8 a 10 meses y 12 meses (aunque puede suceder en cualquier momento).

¿Por qué sucede esto ahora? La regresión del sueño de 4 meses generalmente ocurre cuando su pequeño comienza a despertar realmente al mundo que lo rodea. Con todas estas cosas nuevas y fascinantes con las que jugar y ver y la gente que conocer, la vida es demasiado divertida en esta etapa como para perder el tiempo durmiendo.

No existe una forma oficial de "diagnosticar" la regresión del sueño, pero es probable que lo sepa cuando esté lidiando con ella. Si su bebé estaba comenzando a desarrollar un patrón de sueño durante períodos predeciblemente más largos, pero de repente lucha contra el sueño o se despierta con mucha más frecuencia, es probable que tenga una regresión del sueño en sus manos.

Cómo solucionarlo: Siga o comience la rutina de acostarse de su bebé:el baño, la alimentación, el cuento, las canciones de cuna y los abrazos. También asegúrese de que su bebé duerma lo suficiente durante el día para compensar la pérdida de sueño por la noche, ya que es aún más difícil para un bebé demasiado cansado calmarse por la noche. Tenga en cuenta también que la regresión del sueño es temporal. Una vez que su bebé se aclimate a sus nuevas habilidades de desarrollo, los patrones de sueño deberían volver a la línea de base.

Cambiar las rutinas de la siesta desanima al bebé por la noche

Cómo se ve: A medida que los bebés crecen, duermen menos siestas. Si su bebé parece feliz con su horario cambiante y duerme bien por la noche, acepte este hito y continúe. Pero si tu pequeño duerme menos siesta pero se inquieta más, o tiene problemas para irse a la cama por la noche, es posible que esté demasiado cansado y necesite que lo animes a la hora de la siesta.

Cómo solucionarlo: Prueba una rutina abreviada a la hora de acostarse antes de cada siesta (algo de música tranquila, un masaje o algún cuento) y sé paciente; puede que le lleve más tiempo acostumbrarse a una rutina, pero lo logrará.

Problemas de sueño:a partir de los 6 meses

En estos días, es probable que el patrón de sueño de su bebé se vea muy diferente al de hace unos pocos meses.

A los 6 meses, tu bebé debe dormir de 10 a 11 horas por la noche y tomar dos o tres siestas durante el día.

A los 9 meses, comenzará a dormir un poco más por la noche, alrededor de 10 a 12 horas, y solo tomará dos siestas durante el día. Alrededor de los 12 meses, su bebé puede mostrar signos de estar listo para dormir solo una siesta larga al mediodía (aunque para la mayoría de los bebés, eso sucede alrededor de los 14 a 16 meses)

Además, los bebés de 6 meses en adelante son completamente capaces de dormir toda la noche. Y, sin embargo, todavía hay muchas cosas que pueden interrumpir su tiempo de siesta.

No conciliar el sueño de forma independiente

Cómo se ve: Casi todos se despiertan un par de veces durante la noche, tanto adultos como bebés. Una vida de buenos hábitos de sueño depende de saber cómo conciliar el sueño solo a la hora de acostarse y durante la noche, una habilidad que los bebés necesitan aprender. Si su hijo de 6 meses todavía necesita que lo alimente o lo acune para dormir, es posible que desee considerar el entrenamiento para dormir (también conocido como enseñanza del sueño o entrenamiento para calmarse a sí mismo).

Cómo solucionarlo: Comience por renovar la rutina de la hora de acostarse. Si su bebé depende de un biberón o del pecho para dormir, comience a programar la última alimentación unos buenos 30 minutos antes de su hora habitual de acostarse o siesta. Luego, cuando tenga sueño pero no esté dormido, haga su movimiento y colóquelo en su cuna. Claro, ella se quejará al principio, pero dale una oportunidad. Una vez que aprenda a calmarse, tal vez chupándose el dedo o usando un chupete (hábitos inofensivos y útiles para los bebés), ya no te necesitará a la hora de acostarse.

Siempre que su bebé pueda dormirse solo, está bien ir con él si se despierta por la noche. Sin embargo, eso no significa que debas cargarla o cuidarla. Una vez que haya dominado el arte de consolarse a sí misma, tu voz y una suave caricia deberían ser suficientes para que vuelva a dormirse.

Tú decides cómo abordas el entrenamiento del sueño. Dejar que tu hijo de 6 meses (o incluso de 5 meses) llore un poco antes de acercarte a él (o llorar) generalmente funciona. He aquí por qué:a los 6 meses, los bebés son muy conscientes de que el llanto a menudo resulta en que los levanten, los mezan, los alimenten o potencialmente en las tres cosas. Pero una vez que entienden que mamá y papá no compran lo que venden, la mayoría dejará de llorar y descansará un poco, generalmente dentro de tres o cuatro noches.

Tenga en cuenta que la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda dormir en la misma habitación que su bebé (pero no en la misma cama) durante al menos seis meses y posiblemente un año. Pero incluso si te encuentras con este problema cuando todavía compartes la habitación, la idea básica detrás del entrenamiento del sueño sigue siendo la misma:al final de tu rutina para dormir, di buenas noches y lo dices en serio, incluso cuando escuches protestas y lágrimas cuando te vayas. la habitación.

Si su bebé se despierta durante la noche mientras comparten la habitación, está bien asegurarle a su pequeño que todo está bien, pero tenga un plan establecido sobre cómo (y con qué frecuencia) responderá a sus llantos.

¿Aún no tienes un plan? Hay muchas estrategias de entrenamiento del sueño, así que decida qué cree que podría funcionar mejor para usted y déle la oportunidad de funcionar.

Sueño inquieto debido a frecuentes tomas nocturnas (otra vez)

Cómo se ve: Cuando muchos bebés tienen 6 meses, ya no necesitan alimentarse a media noche. Entonces, si su bebé no está durmiendo sin amamantar y mecer primero, o si todavía se levanta varias veces durante la noche y no se vuelve a dormir sin el mismo despido, es posible que se haya dado cuenta del hecho de que el llanto a menudo resulta en ser levantado, mecido y alimentado, muy buena motivación para seguir llorando. (Hable con el pediatra de su bebé antes de eliminar las tomas nocturnas).

Qué hacer al respecto: Si se siente cómodo probando el entrenamiento del sueño, puede ser una buena opción para los bebés que se despiertan con frecuencia para alimentarse durante la noche. De cualquier manera, tu pequeño necesita ayuda para aprender a calmarse solo para poder volver a dormirse solo.

Despertarse temprano

Cómo se ve: Su bebé se despierta temprano y se mantiene despierto, a veces tan temprano como el amanecer.

Qué hacer al respecto: Si su bebé tiene al menos 6 meses de edad, hay algunas tácticas que puede probar para que se duerma más tarde, como ajustar su horario de siestas, experimentar con diferentes horarios para acostarse y hacer que su habitación sea más resistente a la luz y al sonido.

El dolor de la dentición mantiene al bebé despierto

Cómo se ve: Si su bebé muestra signos de dentición durante el día, como babear, morder, irritabilidad e irritabilidad, el dolor de la dentición también puede despertarlo por la noche. Tenga en cuenta que los problemas del sueño relacionados con la dentición pueden comenzar casi en cualquier momento durante el primer año:a algunos bebés les sale el primer diente cuando tienen 6 meses y el dolor de la dentición comienza a los 3 o 4 meses, mientras que otros no tienen dientes. hasta su primer cumpleaños.

Cómo solucionarlo: Si bien no debe ignorar a su bebé, trate de evitar levantarlo. En su lugar, ofrézcale un anillo para la dentición, algunas palabras suaves y palmaditas, o tal vez una canción de cuna. Ella podría establecerse por su cuenta, aunque es posible que tengas que salir de la habitación para que eso suceda. Si le duelen mucho las encías noche tras noche, pregúntele a su pediatra si puede ofrecerle acetaminofeno a la hora de acostarse a los bebés de 2 meses en adelante o ibuprofeno para bebés a partir de los 6 meses.

Problemas de sueño a cualquier edad

Algunos problemas de sueño pueden surgir en cualquier momento durante el primer año de su bebé (y mucho más allá). Dos grandes que puede encontrar incluyen:

Interrupciones en la rutina

Cómo se ve: No se necesita mucho para cambiar la rutina de sueño de un bebé. Un resfriado o una infección de oído pueden causar estragos en los patrones de sueño, al igual que los desafíos emocionales, como que mamá regrese al trabajo o se acostumbre a una nueva niñera.

Viajar es otra forma infalible de perturbar el horario de sueño, y los hitos importantes, como dominar el gateo o aprender a caminar, también pueden interferir temporalmente con el sueño.

Cómo solucionarlo: Aunque los bebés con rutinas de sueño cambiantes pueden ser un poco más inquietos, tienes que ser un poco indulgente con tu bebé en el departamento de siestas durante estas transiciones. Haga lo que pueda para consolar a su pequeño durante las interrupciones en su horario.

Luego, trate de volver a su rutina habitual tan pronto como pueda, siguiendo la misma rutina reconfortante antes de acostarse en el mismo orden habitual (un baño, luego una alimentación, luego una historia, etc.).

Problemas para acostarse, aunque el bebé parezca muy cansado

Cómo se ve: ¿Qué sucede si los bebés no duermen lo suficiente? Pueden cansarse demasiado, donde están exhaustos y malhumorados, pero también demasiado nerviosos para relajarse.

Es un caso clásico de lo que puede suceder si los bebés no duermen lo suficiente:su bebé está de mal humor y muestra otras señales de que está más que listo para tomar una siesta o irse a la cama. Y, sin embargo, en realidad no se apagará.

Los bebés más pequeños pueden luchar contra los chupetes que normalmente los ayudan a quedarse dormidos, como mecerlos o alimentarlos. Y los bebés de más de 5 o 6 meses que son capaces de conciliar el sueño por sí mismos luchan por quedarse dormidos cuando los ponen en su cuna, o se despiertan y les cuesta volver a dormirse.

Cómo solucionarlo: Acueste a su bebé para la siesta o la hora de acostarse cuando esté cansado, pero no demasiado cansado. Cuando comience a detectar señales de que necesita descansar, como frotarse los ojos, bostezar, apartar la mirada de usted o quejarse mucho, esa es su señal para llevarla a su cuna o moisés.

Resista la tentación de hacer que se quede despierta hasta más tarde; es probable que eso haga que se canse demasiado y, en última instancia, le dificulte conciliar el sueño.

Además, trate de asegurarse de que su pequeño registre el total de horas de sueño que necesita. Si se despierta muy temprano de su última siesta del día, por ejemplo, considere acostarlo un poco antes para compensar el sueño perdido. Si tiene una noche difícil o se despierta muy temprano en la mañana, ofrécele más siestas ese día.

Problemas para dormir después de una enfermedad

El dolor de garganta o la picazón, la congestión y la fiebre pueden dificultar que los bebés (¡y los adultos!) duerman profundamente.

Por supuesto, usted quiere hacer lo que pueda para calmar a su amorcito y ayudarla a descansar lo que necesita, ya sea que eso signifique ir a buscar una dosis de medicamentos para reducir la fiebre si su pediatra dice que está bien (ya sea acetaminofeno para bebés al menos 2 meses o ibuprofeno infantil para bebés de al menos 6 meses) o una sesión de lactancia rápida, o mantenerla erguida mientras duerme para aliviar su congestión.

Pero a veces, especialmente si los despertares ocurren durante varias noches seguidas, es posible que un bebé se acostumbre a las visitas de medianoche, a los abrazos e incluso a las tomas. Y eso podría generar problemas para dormir incluso después de que se sienta mejor.

Cómo se ve: Los hábitos de sueño normalmente buenos de tu bebé se vieron interrumpidos cuando estaba enfermo, pero ahora que está saludable de nuevo, todavía se despierta llorando por ti durante la noche.

Cómo solucionarlo: Una vez que su bebé vuelva a su estado saludable y burbujeante durante el día, es hora de volver a los hábitos de sueño habituales por la noche. Puede que le tome algunas noches volver a familiarizarse con la rutina normal, así que manténgase firme. Cuanto más constante seas, más pronto recibirá el mensaje de que la noche es para dormir, no para pasar el rato juntos.

Los baches en el departamento del sueño son una parte común, e incluso normal, de la infancia. La buena noticia es que, por lo general, tienen solución.

E incluso si no puede hacer mucho para solucionarlos (como un recién nacido que confunde sus días y sus noches), consuélese sabiendo que son temporales. A medida que su bebé crece y cambia, también lo hará su sueño.

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