Cómo ayudar a los bebés y niños pequeños a adaptarse al horario de verano (¡y viceversa!)

Ya es bastante difícil hacer que tu durmiente obstinado se duerma. Pero si tu pequeño también se está adaptando al horario de verano (o "retrocediendo"), es posible que le resulte aún más difícil relajarse y podría transformarse en un madrugador.

De cualquier manera, hay algunas cosas simples que puede intentar para que su bebé o niño pequeño vuelva a dormir.

¿Cómo afectará el horario de verano a mi bebé?

Hacer el cambio a "saltar hacia adelante" o "retroceder" solo implica un cambio de hora de una hora, pero incluso eso puede afectar el sueño de su pequeño. Pero diferentes bebés tienen una variedad de necesidades de sueño, lo que significa que algunos pueden no verse muy afectados cuando llega o termina el horario de verano (DST). Otros, sin embargo, pueden estar más gruñones ya que los padres se esfuerzan por hacer coincidir lo que sucede en el reloj con las rutinas normales de sueño de sus pequeños.

Los bebés, los niños pequeños y los relojes cambiantes pueden ser una mezcla difícil. Algunos madrugadores pueden despertarse incluso más temprano en la mañana de lo habitual cuando cambia el reloj. Y cuando es hora de irse a la cama, algunos bebés y niños pequeños pueden terminar demasiado cansados ​​mientras luchan por seguir el ritmo de la hora más nueva y tardía.

¿Cuánto tardan los bebés y los niños pequeños en adaptarse al horario de verano?

Al igual que con cualquier cambio en una rutina establecida, adaptarse al cambio de hora es un proceso. Pueden pasar solo unos días antes de que su bebé o niño pequeño vuelva a su horario normal de sueño, mientras que otros con relojes para bebés más sensibles pueden tardar más.

Afortunadamente, el cambio hacia o desde el horario de verano es un revés temporal en la rutina de sueño de un bebé, e incluso si a usted le cuesta más adaptarse, la mayoría de los niños tienden a acostumbrarse al cambio de hora en una semana o dos.

¿Cómo preparo a mi bebé o niño pequeño para el comienzo y el final del horario de verano?

Hay algunas maneras diferentes de ayudar a los bebés y niños pequeños a mantenerse sincronizados con sus relojes biológicos, así que pruebe estas para ver cuál es mejor para su hijo:

  • Mantén el rumbo. Eso significa cambiar los relojes como lo harías normalmente y empujar a tu pequeño para que se despierte, coma, juegue, duerma la siesta y se acueste a la hora habitual de acuerdo con lo que dice el reloj. Es posible que esté de mal humor por un tiempo, pero cuanto más te apegues a tus rutinas, más rápido se adaptará al cambio de horario.
  • Mantenga la misma hora de acostarse. Los bebés y los niños pequeños prosperan con una rutina sólida a la hora de acostarse, que incluye comida, libros, caricias y canciones, así que sigue la tuya como de costumbre para mostrarle a tu pequeño que es hora de calmarse, incluso durante el horario de verano.
  • Oscurece la habitación. Desafortunadamente, no puede explicarle a un bebé o niño pequeño qué es el horario de verano o por qué todavía hay luz afuera a la hora de acostarse (o al revés cuando termina). Pero puedes intentar engañar al reloj biológico interno de tu pequeño bloqueando la luz de su habitación. Use persianas, cortinas o persianas que oscurezcan la habitación y, con suerte, ayudarán a acelerar el sueño.
  • Que brille el sol. Por otro lado, la exposición a la luz es importante por la mañana, ya que les indica a los bebés y niños pequeños que es hora de despertarse. Abre las persianas de la habitación de tu bebé o enciende las luces cuando lo saludes para comenzar el día.
  • Siestas seguras. Es tentador acortar, alargar o incluso eliminar una siesta regular para ayudar a su bebé o niño pequeño a adaptarse al horario de verano o del horario de verano, pero no se recomienda. En su lugar, continúe manteniendo las siestas que su hijo normalmente toma en el horario de verano para bebés.
  • Ajustar gradualmente. Si su pequeño es sensible a los cambios de hora, cambie lentamente la hora de acostarse y despertarse unos días antes de "saltar hacia adelante" o "retroceder". Por ejemplo, si normalmente se despierta a las 7 a. m., estará despierto a las 6 a. m. después del cambio de otoño. Entonces, el primer día, acuéstelo 15 minutos más tarde de lo habitual para alentarlo a dormir 15 minutos más, hasta las 7:15 a. m. El segundo día, acuéstelo 30 minutos más tarde para que se levante a las 7:30. Para cuando finalice el horario de verano, (con suerte) estará despierto a las 8 a. m. (7 a. m. cuando cambias los relojes), ¡justo a tiempo!
  • Acorte la rutina según sea necesario. ¿Tienes un bebé con párpados caídos? Está bien simplificar la rutina de sueño del bebé para el horario de verano algunas noches si tiene sentido. Omita ese libro adicional o la canción larga a favor de irse a la cama más rápido.
Trate de no preocuparse demasiado ante el comienzo o el final del horario de verano. Con paciencia y algunos microajustes, persuadir a su bebé o niño pequeño para que coincida con la nueva hora del reloj es un proceso que casi todos los niños pasan con éxito.

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