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¿Cuáles son los patrones de sueño para un bebé de 2 años?

Patrones de sueño para un bebé de 2 años

Los niños de dos años están haciendo la transición de siesta dos veces al día a una sola siesta, y sus necesidades de sueño aún evolucionan. Aquí hay un desglose de los patrones de sueño típicos:

Total Sleep:

* promedio: 11-14 horas por día

* rango: Algunos pueden dormir tan solo 10 horas, otras hasta 15.

* Desglose:

* nocturno: 10-13 horas

* siesta: 1-3 horas

Programa de la siesta:

* Transición: La mayoría de los niños de 2 años hacen la transición de dos siestas a una siesta entre 18 y 24 meses.

* Tiempo: Si aún se toma una siesta dos veces, una siesta podría ser por la mañana y otra por la tarde. Una vez que la transición a una siesta, generalmente es a primera hora de la tarde.

* Duración: La longitud de la siesta puede variar mucho, pero 1-3 horas es típica.

Consideraciones importantes:

* individualidad: Cada niño es diferente. Algunos aún pueden necesitar dos siestas, mientras que otras pueden dejar caer su siesta por completo.

* regresión del sueño: Es común que los niños pequeños experimenten regresiones de sueño, donde de repente tienen problemas para dormir. Esto podría deberse a hitos del desarrollo, enfermedad o incluso dentición.

* consistencia: Una rutina constante de la hora de acostarse es crucial para establecer hábitos de sueño saludables.

Consejos para promover un buen sueño:

* Establezca una hora de dormir y un tiempo de despertar consistentes: Esto ayuda a regular su reloj interno.

* Crear una rutina de acostado calmante: Esto puede incluir un baño, una hora de cuento y un tiempo de juego tranquilo.

* Asegúrese de que su entorno de sueño sea propicio para dormir: La habitación debe estar oscura, tranquila y fresca.

* Evite el tiempo de pantalla antes de acostarse: La luz azul emitida por las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, lo que hace que sea más difícil quedarse dormido.

* Limite las siestas diurnas: Si su hijo tiene problemas para quedarse dormido por la noche, considere acortar sus siestas o incluso dejar caer una.

Consulte a un médico:

* Si su hijo lucha constantemente con el sueño, o si tiene alguna inquietud, siempre es mejor consultar a un pediatra. Pueden ayudar a descartar cualquier condición médica subyacente y proporcionar asesoramiento personalizado.

recuerda: Es normal que el sueño del niño sea un poco errático. Solo sea paciente, consistente e intente crear un ambiente de sueño de apoyo para su pequeño.