Πώς παίρνετε 7 χρονών για ύπνο;
Δημιουργήστε μια συνεπή ρουτίνα για ύπνο:
* ΧΡΟΝΟΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: Μια ώρα ή δύο πριν από τον ύπνο, μειώστε τα φώτα, απενεργοποιήστε τις οθόνες και συμμετέχετε σε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως ανάγνωση, ακούγοντας μουσική ή χαλαρωτικό μπάνιο.
* Ήσυχη ώρα: Αποφύγετε την τόνωση των δραστηριοτήτων όπως τα δυνατά παιχνίδια ή το ενεργητικό playtime κοντά στον ύπνο.
* ρουτίνα για ύπνο: Κάντε το προβλέψιμο! Μπάνιο, δ
Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον ύπνου:
* σκοτεινό, δροσερό και ήσυχο: Βεβαιωθείτε ότι το υπνοδωμάτιο είναι σκοτεινό, δροσερό και ήσυχο. Μια μηχανή ή ανεμιστήρας λευκού θορύβου μπορεί να βοηθήσει να αποκλείσει τους ήχους της αποσπάσεως.
* Άνετο κρεβάτι: Βεβαιωθείτε ότι το παιδί έχει ένα άνετο κρεβάτι, μαξιλάρια και κρεβάτια.
* Χωρίς οθόνες: Αποφύγετε την ώρα της οθόνης (τηλέφωνα, δισκία, τηλεοράσεις) για τουλάχιστον μία ώρα πριν από το κρεβάτι. Το μπλε φως που εκπέμπεται από οθόνες μπορεί να παρεμβαίνει στην παραγωγή μελατονίνης.
αντιμετώπιση πιθανών προβλημάτων:
* Άγχος ή φόβοι: Εάν το παιδί σας είναι ανήσυχο ή φοβισμένο για τον ύπνο, μιλήστε μαζί τους για τις ανησυχίες τους και τους καθησυχάστε. Μπορεί να προσπαθήσετε να αφήσετε ένα νυχτερινό φως ή ένα παρηγορητικό αντικείμενο στο κρεβάτι τους.
* Πείνα: Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει φάει ένα υγιεινό δείπνο λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Ένα ελαφρύ σνακ, σαν ένα μικρό κομμάτι φρούτων ή γιαουρτιού, μπορεί επίσης να βοηθήσει.
* Πάρα πολύ καφεΐνη: Αποφύγετε να δώσετε τα ποτά του παιδιού σας ή τα καφεϊνούρια ποτά το απόγευμα ή το βράδυ.
Πρόσθετες συμβουλές:
* Να είστε συνεπείς: Κολλήστε την ίδια ρουτίνα για ύπνο κάθε βράδυ, ακόμη και τα σαββατοκύριακα.
* Θετική ενίσχυση: Δοξάστε το παιδί σας για να κοιμηθείτε εγκαίρως και να παραμείνετε στο κρεβάτι.
* Αποφύγετε τους αγώνες εξουσίας: Εάν το παιδί σας αντιστέκεται στον ύπνο, μην συμμετέχετε σε αγώνα εξουσίας. Αντ 'αυτού, ήρεμα και σταθερά επαναπροσδιορίζουν το στο δωμάτιό τους.
* Συζητήστε με το γιατρό σας: Εάν το παιδί σας έχει πρόβλημα να κοιμάται, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να υπάρχει υποκείμενη ιατρική κατάσταση.
Θυμηθείτε: Η απόκτηση ενός 7χρονου για ύπνο μπορεί να είναι προκλητική, αλλά με υπομονή και συνέπεια, μπορείτε να τους βοηθήσετε να αναπτύξουν υγιείς συνήθειες ύπνου.
Previous:Είναι εντάξει ότι ο 13χρονος μου κοιμάται με νυχτερινό φως;
Next:No
-
Για τα παιδιά, ειδικά τους νέους, η Ημέρα των Βετεράνων μπορεί να μην μοιάζει πολύ περισσότερο από μια μέρα άδειας από το σχολείο. Και, αν τα παιδιά σας μοιάζουν με το 4χρονο παιδί μου, έχουν ελάχιστη έως καθόλου επίγνωση του σημαντικού ρόλου που δια -
Οι γονείς συχνά αναρωτιούνται:«Γιατί το παιδί μου είναι τεμπέλης;» Η αλήθεια είναι ότι τα περισσότερα τεμπέλη παιδιά δεν είναι πραγματικά τεμπέληδες. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί κρυφοί λόγοι για τη φαινομενικά τεμπελιά του παιδιού σας. Μάθετε γιατί το -
Βλέπετε το παιδί σας να ξετυλίγει με χαρά ένα κιτ παρασκευής γλοιών στα γενέθλιά του, καθώς κάνετε αναδρομή στο Great Slime Accident του 2018, από το οποίο το χαλί δεν έχει ακόμη ανακάμψει. Ή ίσως η οικογένειά σας πιστεύει ότι είναι διασκεδαστικό να
