Μιλώντας στα παιδιά για το κάπνισμα
Από τις 20 Δεκεμβρίου 2019, το νέο νόμιμο όριο ηλικίας είναι τα 21 έτη για την αγορά τσιγάρων, πούρων ή άλλων προϊόντων καπνού στις Η.Π.Α.
Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να μιλήσετε στα παιδιά σας για το κάπνισμα. Μπορεί να μην πιστεύετε ότι υπάρχει λόγος να κάνετε τη συζήτηση όταν το παιδί σας είναι μόλις 5 ή 6 ετών—εξάλλου, είναι απίθανο ο μαθητής της πρώτης τάξης να αρχίσει να καπνίζει—αλλά όσο περισσότερο χρόνο έχετε για να επαναλάβετε το κινδύνους και ζημιές που μπορεί να προκαλέσει το κάπνισμα, τόσο το καλύτερο.
Η χρήση καπνού είναι η κύρια αιτία θανάτου στον κόσμο που μπορεί να προληφθεί. Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τους θανάτους που σχετίζονται με το κάπνισμα είναι να αποτρέψετε τα παιδιά από το να αποκτήσουν τη συνήθεια.
Όταν το παιδί σας είναι μικρό, εξακολουθεί να σας βλέπει ως την απόλυτη αρχή για το τι είναι σωστό και τι λάθος—γι' αυτό ξεκινήστε τη συζήτηση νωρίς, χρησιμοποιώντας αυτές τις συμβουλές για να σας οδηγήσουν στο σωστό δρόμο.
Έρευνες δείχνουν ότι το 90% των ενηλίκων καπνιστών σήκωσαν το πρώτο τους τσιγάρο όταν ήταν παιδιά. Και το 2016, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων διαπίστωσαν ότι το 8% των μαθητών γυμνασίου είχαν καπνίσει ένα τσιγάρο τις τελευταίες 30 ημέρες.
Εστιάστε στο τι νοιάζεται το παιδί σας
Όπως γνωρίζετε, το χειρότερο μέρος του καπνίσματος είναι τα πολλά είδη καρκίνου, τα προβλήματα στους πνεύμονες και άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει. Αλλά το να πείτε στο παιδί σας ότι μπορεί να πάθει καρκίνο δεν είναι πιθανό να είναι αποτρεπτικό. Τα παιδιά δεν ενδιαφέρονται τόσο πολύ για τις πιθανές μακροπρόθεσμες συνέπειες.
Τα παιδιά μπορεί να ανταποκρίνονται περισσότερο σε ορισμένες από τις επικείμενες συνέπειες του τσιγάρου—τη μυρωδιά που παραμένει στα μαλλιά και τα ρούχα σας, λεκέδες στα δόντια σας, κακή αναπνοή, δερματικά προβλήματα, πόνο στο στόμα και πολλά άλλα.
Μπορεί επίσης να βρείτε ότι το παιδί σας ανταποκρίνεται καλά σε μια συζήτηση σχετικά με τις οικονομικές πτυχές του καπνίσματος. Βγάλτε μια αριθμομηχανή και δείξτε στο παιδί σας πόσα χρήματα θα μπορούσε να ξοδέψει κάποιος αν κάπνιζε ένα πακέτο τσιγάρα κάθε μέρα για 10, 20 ή 30 χρόνια. Στη συνέχεια, συζητήστε άλλα πράγματα που το ίδιο άτομο θα μπορούσε να είχε αγοράσει με αυτά τα χρήματα.
Συσχετίστε τη συνομιλία σας με τα αθλήματα
Εάν το παιδί σας είναι εκκολαπτόμενος αθλητής, συσχετίστε τους κινδύνους του καπνίσματος με την απόδοσή του στο γήπεδο. Εξηγήστε πώς το κάπνισμα θα μπορούσε να επηρεάσει την ικανότητά τους να τρέξουν ή πείτε τους ότι ίσως χρειαστεί να σταματήσουν να παίζουν το παιχνίδι νωρίς επειδή θα τους κόψει η αναπνοή.
Συζήτηση για τον εθισμό
Οι εταιρείες τσιγάρων γνωρίζουν πώς να εμπορεύονται το προϊόν τους, επομένως είναι πιθανό τα μικρά παιδιά να μην γνωρίζουν τη νικοτίνη και πόσο εθιστική μπορεί να είναι αυτή.
Ξεκαθαρίστε ότι το κάπνισμα είναι εθιστικό και μόλις ξεκινήσετε το κάπνισμα, είναι πραγματικά δύσκολο να το σταματήσετε. Πείτε στο παιδί σας ότι η νικοτίνη είναι εξίσου εθιστική με τα πιο επικίνδυνα ναρκωτικά όπως η ηρωίνη και η κοκαΐνη.
Συζήτηση για τους κινδύνους των εναλλακτικών λύσεων χωρίς καπνό
Με την άνοδο των ηλεκτρονικών τσιγάρων, των μαρκαδόρων, των ναργιλέδων και του καπνού χωρίς καπνό, υπάρχουν περισσότεροι τρόποι από ποτέ για το παιδί σας να πάρει μια κακή συνήθεια. Και τα παιδιά είναι πιο πιθανό να δουν αυτές τις εναλλακτικές λύσεις χωρίς καπνό ως έναν πιο δροσερό και ασφαλή τρόπο καπνίσματος.
Από το 2011 έως το 2015, σημειώθηκε αύξηση 900% στη χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου μεταξύ των μαθητών Λυκείου. Από τότε που βγήκαν στην αγορά, είναι διαθέσιμα σε διασκεδαστικές γεύσεις, όπως τσίχλα ή καρπούζι, και πολλοί νέοι πιστεύουν ότι μοιάζουν με καραμέλα. Για αυτόν τον λόγο, ο FDA απαιτεί από τις εταιρείες ηλεκτρονικών τσιγάρων να σταματήσουν την παραγωγή και την πώληση προϊόντων ατμίσματος με γεύση (εκτός από μενθόλη και καπνό) έως τα τέλη Ιανουαρίου 2020.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας γνωρίζει ότι αυτές οι εναλλακτικές λύσεις είναι επίσης επικίνδυνες—το αεροζόλ του ηλεκτρονικού τσιγάρου δεν είναι ασφαλές και η χρήση του ηλεκτρονικού τσιγάρου συνδέεται στενά με τη χρήση άλλων προϊόντων καπνού στους νέους. Ξεκαθαρίστε λοιπόν ότι οι εναλλακτικές λύσεις χωρίς καπνό μπορεί να έχουν επίσης σοβαρές συνέπειες.
Συζητήστε πώς να πείτε όχι
Όσο και αν αστειεύονται, η πίεση από τους συνομηλίκους είναι πραγματική. Εάν προσφέρεται στο παιδί σας ένα τσιγάρο και δεν του έχετε μιλήσει ποτέ για το πώς να το απορρίψετε χωρίς να χάσει το πρόσωπό του μπροστά στους φίλους του, είναι πιο πιθανό να πει ναι.
Εάν το παιδί σας το κάνει, δοκιμάστε το παιχνίδι ρόλων, στο οποίο του προσφέρετε τσιγάρα και το παιδί σας χρησιμοποιεί έναν από τους διάφορους τρόπους για να πει όχι. Μερικές ιδέες περιλαμβάνουν «Όχι, ευχαριστώ, δεν μου αρέσει η μυρωδιά του», «Όχι, πρέπει να είμαι έτοιμος για προπόνηση μπάσκετ και τα τσιγάρα με κάνουν να αισθάνομαι λαχανιασμένος» ή «θα προτιμούσα όχι, δεν μου αρέσει ο τρόπος που κάνει να νιώθω το στήθος μου.»
Πραγματοποιήστε συνομιλίες υψηλής ποιότητας
Μην άρπα στο παιδί σας για τους κινδύνους του καπνίσματος. Μελέτες δείχνουν ότι το να μιλάτε συνεχώς γι' αυτό μπορεί πραγματικά να αυξήσει τις πιθανότητες να καπνίσει το παιδί σας. Πείτε στο παιδί σας:«Δεν μπορείς ποτέ να καπνίσεις!» ή «Όλοι οι καπνιστές είναι κακοί», θα μπορούσε πραγματικά να τους ενθαρρύνει να επαναστατήσουν. Όταν είναι έφηβοι, μπορεί να είναι πιο διατεθειμένοι να το δοκιμάσουν μόνο και μόνο επειδή είπατε ότι δεν μπορούν.
Έρευνες δείχνουν ότι η πραγματοποίηση συνομιλιών υψηλής ποιότητας με το παιδί σας μπορεί να το αποτρέψει από το να σηκώσει ένα τσιγάρο. Και οι μελέτες δείχνουν ότι η ίδια συζήτηση δεν λειτουργεί με όλα τα παιδιά. Εφόσον γνωρίζετε καλύτερα το παιδί σας, είναι σημαντικό να σκεφτείτε πώς θα προσεγγίσετε καλύτερα το παιδί σας.
Αν και είναι ένα σοβαρό θέμα, το να διατηρείτε τη συζήτηση απαλλαγμένη από κρίσεις ή απειλές τιμωρίας θα διευκολύνει το παιδί σας να συζητήσει μαζί σας τα τσιγάρα — και ακόμη και να σας ενημερώσει αν του προσφερθεί κάποια μέρα.
Δώστε έμφαση στη σημασία της λήψης καλών επιλογών υγείας
Αντί να μιλάτε επανειλημμένα για τους κινδύνους του καπνίσματος, μιλήστε για τη σημασία του να κάνετε υγιεινές επιλογές. Συζητήστε πώς η υγιεινή διατροφή, ο πολύς ύπνος και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να διατηρήσει το σώμα του σε καλή φόρμα.
Όταν το παιδί σας εκτιμά την ικανότητά του να τρέχει γρήγορα ή όταν αναγνωρίζει ότι η άφθονη ξεκούραση το βοηθά να προσέχει στο σχολείο, θα είναι λιγότερο πιθανό να εμπλακεί σε συμπεριφορά που θα έθετε σε κίνδυνο την υγεία του.
Γίνετε καλό πρότυπο
Τα παιδιά που έχουν γονείς καπνιστές είναι πιο πιθανό να καπνίσουν τα ίδια γιατί δεν το βλέπουν ως μια τόσο κακή συνήθεια. Ακόμα κι αν πείτε στο παιδί σας ότι θέλετε να το κόψετε ή ότι θα θέλατε να μην καπνίζετε, τα λόγια σας δεν είναι πιθανό να είναι αποτελεσματικά. Τα παιδιά μιμούνται αυτό που βλέπουν να κάνετε.
Επομένως, μπορεί να είναι καιρός να το σταματήσετε—για την υγεία σας και την υγεία του παιδιού σας. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους πόρους που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα. Η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης, ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, ομάδες υποστήριξης ή μια τηλεφωνική γραμμή για τον καπνό μπορεί να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα.
Κάντε το σπίτι σας χωρίς καπνό όλη την ώρα
Μελέτες δείχνουν ότι ο περιορισμός της πρόσβασης του παιδιού σας στα τσιγάρα και στους καπνιστές θα μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες να αρχίσει να καπνίζει. Οπότε βάλτε ως οικιακό κανόνα να μην επιτρέπεται σε κανέναν να καπνίζει ή να φέρνει τσιγάρα στο σπίτι σας.
Εάν έχετε φίλους ή συγγενείς που καπνίζουν, εξηγήστε ευγενικά ότι δεν επιτρέπεται το κάπνισμα στην ιδιοκτησία σας. Όταν το παιδί σας δει ότι είστε συνεπείς όσον αφορά τον καθορισμό ορίων —ακόμα και με τους ενήλικες— θα είναι λιγότερο πιθανό να ακολουθήσει τη συνήθεια.
Αναζητήστε σημάδια ότι το παιδί σας μπορεί ήδη να καπνίζει
Εάν το παιδί σας είναι λίγο μεγαλύτερο, μπορεί να ανησυχείτε ότι έχει ήδη αρχίσει να καπνίζει. Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν κακή αναπνοή, δύσπνοια, λεκέδες ή δύσοσμα ρούχα, βήχα και βραχνάδα.
Εάν χρειάζεται να κάνετε μια συζήτηση με ένα παιδί που πιστεύετε ότι έχει ήδη δοκιμάσει τσιγάρα, προσπαθήστε να το κρατήσετε ανοιχτό και ειλικρινές - ρωτήστε το παιδί σας ευθέως αν καπνίζει και, αν η απάντηση είναι ναι, αντισταθείτε στην παρόρμηση να αρχίσει να φωνάζει.
Ρωτήστε τους ήρεμα τους λόγους για τους οποίους ξεκίνησαν, εξηγήστε τους ότι υπάρχουν τρόποι να αλλάξετε τη συμπεριφορά και, στη συνέχεια, ξεκινήστε να φτιάχνετε μαζί ένα σχέδιο για το πώς θα αποφύγουν τα τσιγάρα στο μέλλον. Αντισταθείτε στον πειρασμό να κάνετε απειλές και να περιγράψετε τιμωρίες, καθώς αυτές μπορεί να ωθήσουν το παιδί σας να γίνει πιο μυστικοπαθές. Θα είναι επίσης λιγότερο πιθανό να σας πλησιάσουν σχετικά με τους αγώνες τους, εάν η προσέγγισή σας βασίζεται στην τιμωρία.
Εάν το παιδί σας έχει αρχίσει να καπνίζει τακτικά, μπορεί να χρειαστεί βοήθεια για να το κόψει. Μιλήστε με τον γιατρό του παιδιού σας σχετικά με τους πόρους και τις επιλογές που θα μπορούσαν να το βοηθήσουν να το κόψουν.
-
Υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν σας λένε οι άνθρωποι για να γίνετε νέοι γονείς. Το πιο σημαντικό όμως:κανείς δεν ξέρει τι κάνουν, όλοι κάνουμε πολλά λάθη. Ανεξάρτητα από το πόσο μαζί φαίνεται ένας άλλος γονιός, όλοι μας καλύπτονται από τσίμπημα και τ -
Τι είναι η ΔΕΠΥ; Όλοι έχουν πρόβλημα μερικές φορές με την προσοχή, ακούγοντας, ή αναμονή. Αλλά τα άτομα με ΔΕΠΥ έχουν πρόβλημα με αυτά τα πράγματα σχεδόν όλη την ώρα. Δεν το κάνουν επίτηδες. Η ΔΕΠΥ είναι μια ιατρική κατάσταση που επηρεάζει την προσ -
Έχοντας ξεκινήσει τρία μωρά σε στερεά τα τελευταία 5 χρόνια, Διάβασα αυτές τις νέες συστάσεις για τις κατευθυντήριες γραμμές για την παιδική τροφή και πήδηξα από τη χαρά για όλα τα νέα μαμά εκεί έξω. Η εισαγωγή φαγητού φαινόταν σαν μια πολύ τρομακτικ
