• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Τι μπορεί να φάει ένας 12μηνος;

Ένα ηλικίας 12 μηνών εισέρχεται σε ένα διασκεδαστικό στάδιο εξερεύνησης νέων τροφίμων και αναπτύσσοντας τις δεξιότητες διατροφής τους! Ακολουθεί μια ανάλυση του τι μπορούν να φάνε, έχοντας κατά νου ότι κάθε μωρό αναπτύσσεται με το δικό του ρυθμό:

Τρόφιμα για εισαγωγή:

* Φρούτα και λαχανικά:

* μαλακό και ώριμο: Μπανάνες, αβοκάντο, ροδάκινα, αχλάδια, γλυκοπατάτες, καρότα, κολοκυθάκια (ατμός ή μαγειρεμένα), μήλα.

* Finger Foods: Μαλακά μούρα (βακκίνια, σμέουρα), κομμάτια πεπονιού, φούρνοι με ατμό, πράσινα φασόλια.

* κόκκοι:

* Ρύζι: Μαγειρεμένο καστανό ρύζι, δημητριακά ρυζιού (σίδερο).

* ζυμαρικά: Μαγειρεμένα ζυμαρικά, κατά προτίμηση ολικής αλέσεως.

* Ψωμί: Μαλακό ψωμί χωρίς κρούστα (σιτάρι ή λευκό), τοστ.

* πρωτεΐνη:

* κρέας: Βοδιαστικό αλεσμένο βοδινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα (μαγειρεμένο και ψιλοκομμένο ή αλεσμένο).

* ψάρια: Μαγειρεμένο και σολομό, γάδος ή άλλα ήπια λευκά ψάρια.

* φασόλια: Πυροβόλα μαύρα φασόλια, φακές (μαγειρεμένα).

* αυγά: Τα μπερδεμένα, βρασμένα ή μαγειρεύονται σε ένα frittata (βεβαιωθείτε ότι ο κρόκος είναι μαγειρεμένος).

* Γαλακτοκομικά: Πλήρες γιαούρτι (απλό ή με ελάχιστη προστιθέμενη ζάχαρη), τυρί (μαλακά τυριά όπως τυρί cottage ή τυρί string).

* Άλλο:

* όσπρια: Μαγειρεμένα και γεμάτα ρεβίθια, φακές.

* Λάδια: Ελαιόλαδο, λάδι αβοκάντο (για μαγείρεμα).

* νερό: Προσφέρετε νερό συχνά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

πράγματα που πρέπει να θυμάστε:

* κοπή και μέγεθος: Κόψτε τα τρόφιμα σε μικρά κομμάτια (όχι μεγαλύτερα από ένα μπιζέλι) για να αποφύγετε πνιγμό. Τα τρόφιμα που είναι κολλώδη ή μασώμενα μπορεί να είναι προκλητικά, οπότε κολλήστε αρχικά τις πιο μαλακές επιλογές.

* υφή: Εισάγετε σταδιακά νέες υφές. Ξεκινήστε με τα πουρέ και μετακινηθείτε σε μαλακά τρόφιμα.

* Ευαισθητοποίηση αλλεργίας: Εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό αλλεργιών, εισαγάγετε αλλεργιογόνα τρόφιμα (αυγά, φιστίκια, οστρακοειδή) ένα κάθε φορά και παρατηρήστε για τυχόν αντιδράσεις.

* Η ποικιλία είναι το κλειδί: Προσφέρετε μια ποικιλία από τρόφιμα για να βοηθήσετε το μωρό σας να αναπτύξει υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να αποτρέψει την επιλεκτική κατανάλωση.

* Αποφύγετε:

* Μέλι: Μέχρι την 1η ηλικία, καθώς μπορεί να περιέχει σπόρια που μπορούν να προκαλέσουν αλλαντία βρέφη.

* αλάτι και ζάχαρη: Αποφύγετε την υπερβολική χρήση αλατιού και ζάχαρης.

* Μη παστεριωμένα τρόφιμα: Γάλα, τυρί και χυμοί.

* Κίνδυνοι πνιγμού: Σκληρή καραμέλα, ποπ κορν, καρύδια και ολόκληρα σταφύλια.

Συμβουλές διατροφής:

* Προσφορά μικρών μερίδων: Ξεκινήστε με ένα κουταλάκι του γλυκού και αυξάνεται σταδιακά καθώς το μωρό σας τρώει περισσότερο.

* Να είστε υπομονετικοί και ενθαρρυντικοί: Μην αναγκάσετε το μωρό σας να φάει και αφήστε τους να εξερευνήσουν διαφορετικά γούστα και υφές.

* Κάντε διασκέδαση γεύματος: Ενεργοποιήστε το μωρό σας με παιχνιδιάρικες αλληλεπιδράσεις και δημιουργήστε μια θετική εμπειρία.

* Οδηγός από παράδειγμα: Φάτε μόνοι σας μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα.

* Συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας: Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας για εξατομικευμένες συμβουλές.

Απολαύστε αυτή τη συναρπαστική εποχή της εξερεύνησης τροφίμων με το 12μηνο!