5 τρόποι αντιμετώπισης όταν πεθαίνει ένας αγαπημένος
Η θλίψη συμβαίνει σε όλους μας. Ο χρόνος είναι καλός θεραπευτής, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην αναγνώριση της θλίψης και να λάβει μέτρα για να θεραπευτεί. Εδώ είναι 5 ιδέες που μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε όταν κάποιος που αγαπάτε έχει πεθάνει:
- Συμμετοχή σε τελετουργίες. Μνημόσυνο, κηδείες, και άλλες παραδόσεις βοηθούν τους ανθρώπους να περάσουν τις πρώτες ημέρες και να τιμήσουν το άτομο που πέθανε. Το να είσαι παρουσία άλλων ανθρώπων που γνώριζαν τον αγαπημένο σου μπορεί να είναι παρηγορητικό.
- Αφήστε τα συναισθήματά σας να εκφραστούν και να απελευθερωθούν. Μην εμποδίζετε τον εαυτό σας να κλαίει καλά αν νιώσετε ότι το αρχίζει. Μην ανησυχείτε αν το να ακούτε συγκεκριμένα τραγούδια ή να κάνετε συγκεκριμένα πράγματα είναι επώδυνο γιατί φέρνει πίσω τις αναμνήσεις του ατόμου που χάσατε. Είναι φυσικό να νιώθεις έτσι. Μετά από λίγο, γίνεται λιγότερο επώδυνο. Να ξέρετε ότι μπορείτε (και θα) νιώσετε καλύτερα με την πάροδο του χρόνου.
- Μιλήστε για αυτό όταν μπορείτε Το Μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να πουν την ιστορία της απώλειάς τους ή να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους. Αλλά μερικές φορές ένα άτομο δεν έχει όρεξη να μιλήσει για μια απώλεια, και δεν πειράζει, πολύ. Κανείς δεν πρέπει να αισθάνεται πιεσμένος για να μιλήσει.
Ακόμα κι αν δεν σου αρέσει να μιλάς, βρείτε τρόπους να εκφράσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Ξεκινήστε να γράφετε σε ένα περιοδικό για τις αναμνήσεις που έχετε για το άτομο που χάσατε και πώς αισθάνεστε μετά την απώλεια. Or γράψε ένα τραγούδι, ποίημα, ή αφιέρωμα για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ιδιωτικά ή να το μοιραστείτε με άλλους. - Διατηρήστε τις αναμνήσεις. Δημιουργήστε ένα μνημόσυνο ή ένα αφιέρωμα στο άτομο που πέθανε φυτεύοντας ένα δέντρο ή έναν κήπο, ή τιμά το άτομο με τον κατάλληλο τρόπο, όπως η συμμετοχή σε φιλανθρωπικό τρέξιμο ή περίπατο.
Δημιουργήστε ένα κουτί ή φάκελο μνήμης που περιέχει υπενθυμίσεις για το άτομο που έχει πεθάνει. Συμπεριλάβετε αναμνηστικά, φωτογραφίες, εισαγωγικά, ή ό, τι κι αν επιλέξετε. Αν θέλεις, γράψτε ένα γράμμα στο άτομο. Μέσα σε αυτό, μπορεί να θέλετε να συμπεριλάβετε τα συναισθήματά σας, πράγματα που θέλεις να πεις, ή ίσως ευχαριστήστε τον αγαπημένο σας για να είναι μέρος της ζωής σας. - Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να σας ενδιαφέρει να πάτε σε μια ομάδα υποστήριξης πένθους, ρωτήστε έναν γονέα, σχολικός σύμβουλος, ή θρησκευτικός ηγέτης πώς να βρει ένα. Δεν χρειάζεται να είστε μόνοι με τα συναισθήματά σας ή τον πόνο σας.
Previous:Γιατί παλεύω τόσο πολύ με τους γονείς μου;
Next:5 τρόποι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας μέσω της κατάθλιψης
-
300 SNOO για λιγότερο από 5 $ την ημέρα Ακροώμαι! Οι άγγελοι ύπνου προφανώς άκουγαν επειδή μπορείτε τώρα να νοικιάσετε ένα SNOO με λιγότερα από όσα ξοδεύετε στην καθημερινή σας συνήθεια για καφέ. Ναι, με μόλις 4,90 δολάρια την ημέρα, μπορείτε να ν -
Εάν είστε γονέας που υποπτεύεται ότι ο έφηβός σας είναι καταθλιπτικός, ανήσυχος ή με άλλο τρόπο αγωνίζεται, είναι ένα τρομακτικό, αβοήθητο και συντριπτικό συναίσθημα. Από τη μία πλευρά, γνωρίζετε ότι το παιδί σας χρειάζεται βοήθεια. Από την άλλη, μπο -
Μπορεί να έχετε περπατήσει δίπλα τους δεκάδες φορές στο γυμναστήριο χωρίς τόσα πολλά με μια δεύτερη ματιά, αλλά τώρα που είστε έγκυος, οι μπάλες τοκετού (που, ναι, είναι ίδιες με τις μπάλες άσκησης ή γιόγκα) έχουν κεντρίσει το ενδιαφέρον σας. Τι δουλ
