Για εφήβους:Ευθεία συζήτηση για το κάπνισμα
Αυτό είναι σχεδόν 2.300 $ το χρόνο που θα μπορούσατε να εξοικονομήσετε ή να ξοδέψετε σε άλλα πράγματα όπως ρούχα, αυτοκίνητο ή κάτι διασκεδαστικό!
Η νικοτίνη κάνει τη χρήση καπνού εθιστική
Η νικοτίνη στον καπνό κάνει τους ανθρώπους να εθίζονται πολύ νωρίτερα από ό,τι περιμένουν αφού αρχίσουν να το χρησιμοποιούν. Αυτό συμβαίνει και στους εφήβους. Είστε εθισμένοι αν
- Θέλετε τα τσιγάρα σας ή άλλο καπνό.
- Νιώθετε νευρικοί χωρίς τα τσιγάρα σας.
- Προσπαθείτε να σταματήσετε τη χρήση και δυσκολεύεστε να το κάνετε.
Εάν είστε ήδη εθισμένοι, υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Μπορείτε να κόψετε επιτυχώς το κάπνισμα με βοήθεια και υποστήριξη. Απλώς ρωτήστε το γιατρό σας ή καλέστε το 1-800-QUIT–NOW.
Άλλα προϊόντα νικοτίνης
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι άλλες μορφές καπνού, όπως το ηλεκτρονικό τσιγάρο ή ο καπνός για μάσημα, είναι πιο ασφαλείς από το κάπνισμα επειδή δεν εισπνέουν καπνό. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια. Αυτά τα προϊόντα εξακολουθούν να περιέχουν πολλές επικίνδυνες χημικές ουσίες και συστατικά που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στον οργανισμό.
- Εάν χρησιμοποιείτε καπνό χωρίς καπνό, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για ασθένειες που βλάπτουν το στόμα σας, όπως καρκίνο και νόσο των ούλων. Μπορεί να χάσετε κάποια δόντια, μέρος του προσώπου σας ή τη ζωή σας. Επίσης, πιθανότατα δεν θα μπορείτε να γευτείτε ή να μυρίσετε πράγματα πολύ καλά.
- Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι πολύ εθιστικά. Πρόσφατα, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα ή τα ηλεκτρονικά τσιγάρα κυκλοφόρησαν στο εμπόριο ως ένας τρόπος για τους χρήστες να εισπνεύσουν νικοτίνη χωρίς να καπνίζουν.
- Το κάπνισμα πούρων, τσιγάρων bidis, γαρύφαλλου ή μενθόλης δεν είναι ασφαλέστερο.
- Το μάσημα του καπνού και του ταμπάκου («βουτιά») είναι εξίσου κακό για εσάς. Εάν χρησιμοποιείτε καπνό χωρίς καπνό, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για ασθένειες που βλάπτουν το στόμα σας, όπως ο καρκίνος και η ασθένεια των ούλων. Μπορεί να χάσετε κάποια δόντια, μέρος του προσώπου σας ή τη ζωή σας. Επίσης, πιθανότατα δεν θα μπορείτε να γευτείτε ή να μυρίσετε πράγματα πολύ καλά.
Η διακοπή είναι δυνατή
Εάν καπνίζετε, το κόψιμο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας, τους φίλους σας και την οικογένειά σας. Είναι η καλύτερη απόφαση για τη ζωή σας!
- Μύθος: Πολλοί έφηβοι πιστεύουν ότι δεν κινδυνεύουν από το κάπνισμα. Λένε στον εαυτό τους, "Δεν θα καπνίζω για πάντα," ή "Μπορώ να σταματήσω ανά πάσα στιγμή."
- Γεγονός: Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ότι δεν είναι εύκολο να τα παρατήσουν.
Καθώς συνεχίζετε να καπνίζετε, το σώμα σας θα αλλάξει. Θα συνηθίσει τον καπνό. Δεν θα βήχετε ή θα αισθάνεστε άρρωστοι κάθε φορά που ρουφάτε ένα τσιγάρο, ωστόσο η ζημιά στο σώμα σας θα συνεχίσει να επιδεινώνεται και δεν θα παρατηρήσετε καν… για λίγο.
Η απόφαση να σταματήσετε τη χρήση καπνού εξαρτάται από εσάς. Χρειάζεται πραγματικό θάρρος για να τα παρατήσεις! Μόλις δεσμευτείτε να σταματήσετε, λάβετε υποστήριξη από φίλους και συγγενείς. Ζητήστε βοήθεια από τον παιδίατρο ή το γραφείο υγείας του σχολείου σας.
Εάν δεν καταφέρετε να τα παρατήσετε την πρώτη φορά, δεν είστε αποτυχημένος. Συνέχισε να προσπαθείς! Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερες από μία προσπάθειες διακοπής για να πετύχουν. Η εξάσκηση κάνει τέλεια!
Πρόσθετοι πόροι:
- Οι κίνδυνοι του παθητικού καπνίσματος
- Julius B. Richmond Centre of Excellence – Information for Kids and Teens (AAP.org)
- Συμβουλές από πρώην καπνιστές (CDC.gov)
- Το πραγματικό κόστος (HHS.gov)
- theTruth.com (εκστρατεία κατά του καπνού που αναπτύχθηκε για εφήβους)
-
Ζεστός ή κρύος καιρός, δεν υπάρχει τίποτα πιο διασκεδαστικό για τα παιδιά από το να συμμετέχουν σε ένα κυνήγι οδοκαθαριστών. Και είναι εξαιρετικές δραστηριότητες για νταντάδες ή μπέιμπι σίτερ με παιδιά και μπορεί να είναι διασκεδαστικές για πάρτι γεν -
Ενθαρρύνοντας το παιδί σας να κάνει κάποια σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα, βοηθάτε το παιδί σας να είναι υγιές και δημιουργείτε υγιείς συνήθειες για τη ζωή. Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστική! Σχετικά με τη σω -
Η φροντίδα των παιδιών είναι απαραίτητη για κάθε οικογένεια. Όλοι οι γονείς πρέπει να βρουν μια λύση που να ταιριάζει στη μοναδική τους κατάσταση και το κόστος είναι συχνά ο μεγαλύτερος παράγοντας που οδηγεί στη λήψη αποφάσεων. Στην πραγματικότητα, π
