Ποιο ορυκτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους εφήβους για ανάπτυξη και ανάπτυξη;
Ενώ πολλά ορυκτά είναι σημαντικά για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των εφήβων, ασβέστιο ξεχωρίζει ως ιδιαίτερα κρίσιμο.
Εδώ είναι γιατί:
* Ανάπτυξη οστών: Το ασβέστιο είναι το κύριο δομικό στοιχείο των οστών. Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, τα οστά βιώνουν ταχεία ανάπτυξη και ανάπτυξη και η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου είναι ζωτικής σημασίας για ισχυρά, υγιή οστά.
* Λειτουργία μυών: Το ασβέστιο διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στη συστολή και τη χαλάρωση των μυών. Βοηθά τους εφήβους να διατηρούν υγιή μυϊκή λειτουργία, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωματική δραστηριότητα και τη συνολική υγεία.
* Νευρικό σύστημα: Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη μετάδοση των νεύρων. Βοηθά τους εφήβους να διατηρούν ένα υγιές νευρικό σύστημα, επιτρέποντας την κατάλληλη λειτουργία του εγκεφάλου, τη μάθηση και τη μνήμη.
* Κανονισμός ορμόνης: Το ασβέστιο επηρεάζει την παραγωγή και την απελευθέρωση διαφόρων ορμονών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που εμπλέκονται στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη.
Άλλα σημαντικά ορυκτά για εφήβους:
* Σίδερο: Για παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και μεταφορά οξυγόνου
* ψευδάργυρος: Για ανοσολογική λειτουργία, επούλωση πληγών και κυτταρική ανάπτυξη
* μαγνήσιο: Για τη λειτουργία των μυών, τη λειτουργία των νεύρων και την υγεία των οστών
* φωσφόρο: Για την υγεία των οστών και την παραγωγή ενέργειας
Θυμηθείτε: Μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφίμων πλούσια σε αυτά τα ορυκτά είναι το κλειδί για την υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Είναι επίσης απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να εξασφαλίσετε ότι ο έφηβός σας ικανοποιεί τις ατομικές διατροφικές ανάγκες τους.
Previous:Θα υπάρξει ενηλικίωση 2;
-
Η Sydney Williams έχει μια πολυάσχολη ζωή ως διευθύντρια μάρκετινγκ και μητέρα δύο αγοριών κάτω των 3 ετών. Παρά τη σκληρή δουλειά που καταβάλλει για να εξισορροπήσει τη μητρότητα και την καριέρα της, έχει δει από πρώτο χέρι πώς η εμπειρία της ανατρο -
Το διαδίκτυο μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για μάθηση και κοινωνική αλληλεπίδραση. Είναι επίσης ένα μέρος όπου το παιδί σας θα μπορούσε να συναντήσει επικίνδυνο υλικό ή ανθρώπους. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας να απ -
Français Ο θηλασμός δεν είναι μόνο το καλύτερο πράγμα για το μωρό σας. Είναι επίσης καλό για σας - και ακόμη και για το περιβάλλον. Να πώς: Ο θηλασμός θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου του μωρού σας για: ευσαρκία Διαβήτης τύπου 1 Σύνδρο
