5 κοινές αιτίες υπερβολικής αύξησης βάρους στους εφήβους



Οι έφηβοι αποκτούν βάρος σταδιακά καθώς ωριμάζουν. Αν και μια υγιής αύξηση του βάρους είναι απαραίτητη, η υπερβολική αύξηση βάρους στους εφήβους και η συσσώρευση πρόσθετων θερμίδων μπορεί να είναι ανησυχητική. Οι πιο διαδεδομένες αιτίες σημαντικής αύξησης βάρους στους εφήβους είναι η κακή διατροφή και ο καθιστικός τρόπος ζωής, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας. Ωστόσο, οι ορμονικές αλλαγές κατά την εφηβεία και μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση σε λίγες περιπτώσεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν μια ξαφνική αύξηση του βάρους στους εφήβους. Ενώ οι έφηβοι πρέπει να κρατούν υπό έλεγχο την υπερβολική αύξηση βάρους, δεν θα πρέπει να στερούνται από τον εαυτό τους την τακτική αύξηση βάρους που είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξή τους. Ρίξτε μια ματιά σε αυτήν την ανάρτηση καθώς συζητάμε την κατάλληλη αύξηση βάρους για τους εφήβους, μερικούς συνήθεις λόγους για υπερβολική αύξηση βάρους και τι μπορεί να γίνει για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Ποιο πρέπει να είναι το ιδανικό βάρος των εφήβων;

Για να προσδιορίσετε το ιδανικό βάρος του εφήβου, πρέπει να λάβετε υπόψη πολλούς παράγοντες εκτός από την ηλικία του.

  • Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστούν τη χρήση του υπολογιστή ΔΜΣ για να προσδιοριστεί εάν ένας έφηβος έχει φυσιολογικό βάρος, είναι υπέρβαρος ή παχύσαρκος (1).
  • Η αριθμομηχανή ΔΜΣ λαμβάνει υπόψη το ύψος και την ηλικία του εφήβου για τον προσδιορισμό του ορίου βάρους του.
  • Ο ΔΜΣ για εφήβους ερμηνεύεται διαφορετικά, γι' αυτό θα πρέπει να ανατρέξετε σε ένα διάγραμμα ΔΜΣ, όπως αυτό που αναπτύχθηκε από το CDC, τυποποιημένο για παιδιά.
  • Το CDC λέει, «Επειδή υπάρχουν αλλαγές στο βάρος και το ύψος με την ηλικία, καθώς και τη σχέση τους με το σωματικό λίπος, τα επίπεδα ΔΜΣ μεταξύ των παιδιών και των εφήβων πρέπει να εκφράζονται σε σχέση με άλλα παιδιά του ίδιου φύλου και ηλικίας (2 )» Επομένως, το βάρος ενός εφήβου αξιολογείται σε σύγκριση με άλλους εφήβους και εκχωρείται ως εκατοστημόριο.
  • Το ελάχιστο είναι το 5ο εκατοστημόριο και το υψηλότερο είναι το 95ο εκατοστημόριο. Όταν ο ΔΜΣ του εφήβου είναι ίσος ή μεγαλύτερος από το 95ο εκατοστημόριο, θεωρείται παχύσαρκος, καθώς σημαίνει ότι το βάρος του εφήβου είναι μεγαλύτερο από το 95% των εφήβων.

Τελικά, η βαθμολογία ΔΜΣ του εφήβου στο διάγραμμα εκατοστημόριου θα καθορίσει εάν έχουν υγιές βάρος ή όχι.

Πίνακας εκατοστιαίου δείκτη ΔΜΣ και κατάσταση βάρους

Εύρος εκατοστημόνων Κατάσταση βάρους
Λιγότερο από το 5ο εκατοστημόριο Λιποβαρή
5ο εκατοστημόριο έως μικρότερο από το 85ο εκατοστημόριο Κανονικό ή υγιές βάρος
85ο έως μικρότερο από το 95ο εκατοστημόριο Υπέρβαρος
Ίσο ή μεγαλύτερο από το 95ο εκατοστημόριο Παχύσαρκοι

Πηγή: Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ

Υπολογισμός ΔΜΣ και Διαγράμματα CDC

Μπορείτε να υπολογίσετε τον ΔΜΣ του εφήβου χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο:

  • Βάρος (kg)/ (Ύψος σε μέτρα x Ύψος σε μέτρα)
  • (Βάρος (λίβρες) x 703)/ (Ύψος σε ίντσες x Ύψος σε ίντσες)

Στρογγυλοποιήστε τον αριθμό σε ένα δεκαδικό ψηφίο. Για παράδειγμα, το 22.554 γίνεται 22.5.

Μπορείτε να υπολογίσετε τον ΔΜΣ του παιδιού σας και να τον σχεδιάσετε στο διάγραμμα απευθείας στο σπίτι:

Διάγραμμα CDC BMI για αγόρια

Διάγραμμα CDC BMI για κορίτσια

Τι προκαλεί την υπερβολική αύξηση βάρους στους εφήβους;

Ακολουθούν μερικοί λόγοι που συμβάλλουν στην υπερβολική αύξηση βάρους στους εφήβους (3).

1. Τρώγοντας ανθυγιεινά τρόφιμα

  • Το ανθυγιεινό σνακ μεταξύ των γευμάτων μπορεί να συσσωρεύσει υπερβολικές θερμίδες που προκαλούν αύξηση βάρους. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό όταν οι έφηβοι αισθάνονται «βαριεστημένοι» και πηγαίνουν κάθε τόσο στην κουζίνα ή στο ψυγείο αναζητώντας φαγητό που τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα.
  • Οι έφηβοι είναι πιθανό να πάρουν βάρος εάν τρώνε γρήγορο φαγητό με πολλές θερμίδες και χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά ακόμα κι αν έχουν μια θρεπτική διατροφή στο σπίτι.
  • Η πρόσβαση σε πρόχειρο φαγητό σε συνδυασμό με την ελευθερία που τους δίνει το χαρτζιλίκι τους μπορεί επίσης να έχει ως αποτέλεσμα τη δημιουργία ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών. Η τακτική υπερφαγία fast food και επεξεργασμένων τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

2. Ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα

  • Ο έφηβος πρέπει να ασκείται επαρκώς για να παραμείνει σε καλή υγεία. Όταν ένας έφηβος δεν έχει σωματική δραστηριότητα, τότε παίρνει συνεχώς βάρος.
  • Τα παιδιά που δεν τρώνε πρόχειρο φαγητό ενδέχεται επίσης να κινδυνεύουν να αυξήσουν το βάρος τους εάν δεν ασκούνται καθόλου.
  • Οι έφηβοι καίνε λιγότερες θερμίδες όταν ξεκουράζονται, σύμφωνα με μια μελέτη (4). Η μελέτη παρατήρησε ότι οι 15χρονοι καίνε 400 έως 500 λιγότερες θερμίδες την ημέρα όταν ήταν σε ηρεμία, σε σύγκριση με ό,τι έκαναν στην ηλικία των δέκα ετών.

3. Εφηβεία

  • Η εφηβεία από μόνη της μπορεί να μην προκαλέσει σημαντική αύξηση βάρους. Ωστόσο, η έκρηξη ανάπτυξης τείνει να προκαλεί αυξημένη πείνα, η οποία μπορεί να επιταχύνει την αύξηση βάρους σε εφήβους που τρώνε υπερβολικά και δεν έχουν αρκετή σωματική δραστηριότητα.
  • Τα παιδιά στην πρώιμη εφηβεία τους (ηλικίες 13 έως 14 ετών) είναι πιθανό να πάρουν βάρος φυσικά ως αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών κατά την εφηβεία. Η αύξηση βάρους μπορεί να είναι πιο εμφανής στα κορίτσια (5).
  • Το παιδί μπορεί να πάρει περίπου 6,5 λίβρες (3 κιλά) σε ένα χρόνο μετά την εφηβεία (6).

4. Ψυχολογικοί λόγοι

  • Οι αλλαγές στο σώμα κάνουν τους έφηβους να έχουν μεγάλη αυτοπεποίθηση και ευαισθησία στη σιλουέτα τους. Μπορεί άσκοπα να συγκρίνουν τους εαυτούς τους με τους συνομηλίκους τους και να βρίσκονται υπό πίεση επειδή έχουν το «ιδανικό σώμα» (7). Η δυσαρέσκεια του να μην έχεις το τέλειο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, η οποία με τη σειρά της θα μπορούσε να οδηγήσει σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και, συνεπώς, σε αύξηση βάρους (8).
  • Πολλοί έφηβοι έχουν λανθασμένη άποψη ότι είναι παχύσαρκοι ακόμα και όταν δεν είναι. Μακροπρόθεσμα, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε ενίσχυση της πεποίθησης. Ορισμένοι ειδικοί δηλώνουν ότι η συνεχής πεποίθηση ενός εφήβου ότι είναι παχύς μπορεί να τον οδηγήσει να αποκτήσει υπερβολικό βάρος (9).
  • Το άγχος συνδέεται επίσης με την αύξηση βάρους. Η έρευνα δείχνει ότι το στρες και η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη κατανάλωση τροφών με ζάχαρη και λιπαρά (10). Το φαγητό είναι πολύ πιθανό να λειτουργήσει ως μηχανισμός αντιμετώπισης για να ανακουφίσει τα συναισθήματα της κατάθλιψης και του χρόνιου στρες.

5. Λόγοι υγείας

  • Υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση όπου ο θυρεοειδής αδένας υπολειτουργεί και παράγει λιγότερη θυρεοειδική ορμόνη, ένα από τα συμπτώματα είναι η αύξηση του βάρους (11). Ο έφηβος είναι επίσης πιθανό να αισθάνεται κουρασμένος και κουρασμένος τις περισσότερες φορές. Αυτό είναι πιο συνηθισμένο στα κορίτσια, ιδιαίτερα εάν κάποια άλλη γυναίκα στην οικογένεια έχει νόσο του θυρεοειδούς.
  • Σύνδρομο Cushing είναι μια σπάνια ιατρική κατάσταση που προκαλεί το σώμα να παράγει περίσσεια κορτιζόλης, η οποία είναι η ορμόνη του στρες που παράγεται από τα επινεφρίδια (ένας αδένας που βρίσκεται πάνω από κάθε νεφρό). Ένα από τα σημαντικά συμπτώματα της πάθησης είναι η αύξηση βάρους. Η συσσώρευση λίπους γύρω από τη βάση του λαιμού είναι ένα άλλο σύμπτωμα. Τα παιδιά με σύνδρομο Cushing τείνουν να γίνονται παχύσαρκα και επίσης αναπτύσσονται αργά (12).
  • Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση βάρους λόγω των ενώσεων σε αυτά. Μερικές φορές, τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν επιπλοκές που με τη σειρά τους οδηγούν σε αύξηση βάρους. Ένα παράδειγμα είναι τα γλυκοκορτικοειδή, τα οποία είναι ένας τύπος στεροειδούς ορμόνης που χρησιμοποιείται συνήθως στη θεραπεία διαταραχών του ανοσοποιητικού συστήματος όπως το άσθμα και ο λύκος. Η μακροχρόνια χρήση γλυκοκορτικοειδών μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο Cushing, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Η υπερβολική αύξηση βάρους μπορεί να ελεγχθεί μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και στη διατροφή. Αλλά αν αυτό δεν σας βοηθήσει, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πότε πρέπει να ανησυχείτε για την αύξηση βάρους;

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με την αύξηση βάρους του εφήβου σας εάν:

  • Το παιδί έχει υπερβολική αύξηση βάρους πέραν των 16 ετών και ακόμη και προς το τέλος της εφηβείας (2) (4).
  • Αισθάνεστε ότι ο έφηβος παίρνει βάρος λόγω της υπερφαγίας, η οποία μπορεί να έχει προκληθεί από τη συνεχή πίεση των συνομηλίκων, από προβλήματα εικόνας σώματος ή από κάποιο άλλο θέμα που τον αγχώνει.
  • Η αύξηση του σωματικού βάρους φαίνεται να ξεκίνησε μετά τη συνταγογράφηση φαρμάκου στο παιδί. Σε μια τέτοια περίπτωση, μιλήστε με το γιατρό σχετικά.
  • Το σώμα αναπτύσσει ασυνήθιστα υψηλές αποθέσεις λίπους γύρω από το λαιμό, το πρόσωπο και την κοιλιά. Το δέρμα στην κοιλιά έχει κοκκινωπές-ροζ ραγάδες (αυτά είναι τα συμπτώματα του συνδρόμου Cushing).
  • Το παιδί φαίνεται επίσης κουρασμένο, θαμπό και παραπονιέται για μυϊκούς πόνους.
Εγγραφείτε

Ορμονικοί παράγοντες και ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να συμβάλλουν στην υπερβολική αύξηση βάρους στους εφήβους. Η κατανάλωση ανθυγιεινών, λιπαρών τροφών ή η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων ακολουθούμενη από καθιστική ζωή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Ακόμη και η εφηβεία και τα ψυχολογικά ζητήματα είναι παράγοντες που συμβάλλουν. Ζητήστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία γιατρού για τη σωστή διάγνωση της αύξησης βάρους ενός εφήβου, η οποία μπορεί συχνά να είναι εμφανής από την τιμή του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Πρέπει να ληφθούν υπόψη οι υποκείμενοι παράγοντες που συμβάλλουν πριν από τη διαμόρφωση οποιωνδήποτε παρεμβατικών στρατηγικών και σχεδίων διατροφής για την απώλεια βάρους στους εφήβους.


Previous:

Next: