• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Εικόνα σώματος εφήβων:Αιτίες, σημάδια &7 συμβουλές για μια θετική εικόνα

Η εικόνα του σώματος των εφήβων είναι το πώς οι έφηβοι αντιλαμβάνονται το σώμα τους ή σκέφτονται και αισθάνονται για τον εαυτό τους. Η θετική εικόνα του σώματος είναι απαραίτητη για τους εφήβους, καθώς συνδέεται με την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και την κοινωνική ανάπτυξη. Αντίθετα, μια αρνητική εικόνα σώματος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άγχους, κατάθλιψης και διατροφικών διαταραχών στους εφήβους.

Σχεδόν το 78% των έφηβων κοριτσιών στις ΗΠΑ είναι δυσαρεστημένοι με το σώμα τους περίπου στην ηλικία των 17 ετών (). Αυτά τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν την ανάγκη έγκαιρης παρέμβασης για τη δημιουργία θετικής εικόνας σώματος.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους παράγοντες που επηρεάζουν την εικόνα σώματος των εφήβων, τα σημάδια αρνητικής εικόνας σώματος και πώς να βελτιώσετε την αυτοαντίληψη.

Τι επηρεάζει την εικόνα σώματος των εφήβων;

Διάφοροι παράγοντες θα μπορούσαν να επηρεάσουν την εικόνα σώματος ενός εφήβου. Παρακάτω είναι μερικά από τα κοινά.

• Οικογενειακό περιβάλλον :Οι γονείς διαδραματίζουν ουσιαστικό ρόλο στην ανάπτυξη της υγιούς εικόνας του σώματος του παιδιού τους. Η στάση τους, οι απόψεις τους για την εμφάνιση των παιδιών και οι διατροφικές τους συνήθειες θα μπορούσαν να επηρεάσουν την εικόνα του σώματος του εφήβου. Ο τρόπος με τον οποίο οι γονείς αντιλαμβάνονται το σώμα και το φαγητό τους μπορεί επίσης να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση των αντιλήψεων για το σώμα του εφήβου.

• Επιρροή από συνομηλίκους :Οι έφηβοι περνούν σημαντικό χρόνο με την ομάδα συνομηλίκων τους και συχνά προσπαθούν να τους μιμηθούν για να ταιριάζουν. Γενικά εκτιμούν τις απόψεις που δίνουν οι συνομήλικοι. Εάν οι συνομήλικοι μιλούν για απώλεια βάρους και πειράζουν τον έφηβο για το βάρος του, θα μπορούσε να επηρεάσει την εικόνα του σώματος του. Η αντίληψη των συνομηλίκων για το σώμα τους μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο που αισθάνονται οι έφηβοι για τον εαυτό τους.

• Κοινωνικό-πολιτιστικό περιβάλλον :Η εικόνα του σώματος θα μπορούσε να επηρεαστεί από έθιμα και γενικές πεποιθήσεις που σχετίζονται με το σώμα σε μια κοινότητα. Οι φυσικές διαφορές στο σώμα θα μπορούσαν να είναι λιγότερο αποδεκτές σε ορισμένες κοινότητες, επηρεάζοντας έτσι την αντίληψη των εφήβων για την εικόνα του σώματος σε αυτήν την κοινότητα.

• Επιρροή των μέσων ενημέρωσης :Οι έφηβοι εκτίθενται συνεχώς σε διαφορετικές μορφές μέσων που προωθούν μοντέλα και ηθοποιούς με «ιδανικά σώματα». Αυτό μπορεί να κάνει έναν έφηβο να έχει στρεβλωμένες προσδοκίες σχετικά με τη δική του εμφάνιση.

• Μεμονωμένες πτυχές :Ορισμένες υπάρχουσες διαταραχές, συναισθήματα και καταστάσεις μπορεί επίσης να επηρεάσουν την ικανοποίηση και την αντίληψη του σώματος. Μερικά αξιοσημείωτα παραδείγματα είναι το άγχος, η κατάθλιψη, το αίσθημα ανικανότητας και οι προβληματικές σχέσεις.

• Οι πρώτες επιρροές της εικόνας του σώματος είναι οι κούκλες και τα παιχνίδια όπου η εικόνα του σώματος δεν είναι ρεαλιστική και εξιδανικευμένη. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε παραμορφωμένες πεποιθήσεις για το ιδανικό σώμα.

Αιτίες αρνητικής εικόνας σώματος

Τα παιδιά αναπτύσσουν εικόνα σώματος σε πολύ μικρή ηλικία. Ωστόσο, οι έφηβοι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε θέματα εικόνας σώματος λόγω πολλών παραγόντων. Μια αρνητική εικόνα σώματος μπορεί να προκαλείται από:

• Πειράγμα ή εκφοβισμό :Οι έφηβοι μπορεί να εκφοβίζονται ή να πειράζονται για την εμφάνισή τους από τους συνομηλίκους τους. Εάν αυτό συνεχιστεί ανεξέλεγκτο, το παιδί που παρενοχλείται συνεχώς με σκληρά και αρνητικά σχόλια μπορεί σιγά σιγά να αρχίσει να πιστεύει σε αυτό που ακούει, ακόμα κι αν είναι αναληθές. Αυτό μπορεί να τον κάνει να αναπτύξει κακή εικόνα σώματος .

• Αλλαγές που προκαλούνται λόγω της εφηβείας :Τα κορίτσια γενικά αρχίζουν την εφηβεία στην ηλικία των 11 ετών. Το σώμα τους υφίσταται αρκετές αλλαγές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Βγάζουν τρίχες στα χέρια και τα πόδια τους, έχουν περίοδο, αναπτύσσουν στήθη και μερικές φορές παρουσιάζουν ακμή. Εάν τα κορίτσια δεν λάβουν υποστήριξη και καθοδήγηση κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, μπορεί να δυσκολευτούν να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές στο σώμα τους και να αναπτύξουν αρνητική εικόνα για το σώμα τους.

• Πίεση από ομοτίμους :Οι απόψεις των συνομηλίκων επηρεάζουν την εικόνα σώματος του εφήβου. Οι έφηβοι συγκρίνονται συνεχώς με τους συνομηλίκους τους και αναζητούν επικύρωση από αυτούς. Αρκετοί έφηβοι είναι κολλημένοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπου αναζητούν την εκτίμηση με τη μορφή likes, προβολών ή σχολίων στις φωτογραφίες τους. Εάν δεν λάβουν τον επιθυμητό αριθμό "μου αρέσει" ή καλά σχόλια, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εικόνα του εαυτού τους.

• Επίδραση στα μέσα :Οι έφηβοι γοητεύονται από τις μη ρεαλιστικές απεικονίσεις της ομορφιάς στην τηλεόραση, τις ταινίες, τα περιοδικά και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το να εκτίθενται συνεχώς σε αυτές τις εικόνες τους πείθει ότι πρέπει να έχουν τέτοια σώματα και είναι ο μόνος τρόπος για να τους αρέσουν και να τους θαυμάσουν. Αυτές οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες μπορεί σιγά σιγά να τους οδηγήσουν στην ανάπτυξη μιας αρνητικής αντίληψης για το σώμα τους. Επίσης, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, η σεξουαλοποίηση κοριτσιών και νεαρών γυναικών στα μέσα ενημέρωσης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αυτοεικόνα και την υγιή σεξουαλική ανάπτυξη των κοριτσιών.

• Κατάσταση στο σπίτι :Σε ορισμένα σπίτια, οι γονείς ασκούν αδικαιολόγητη πίεση στα παιδιά τους να είναι δημοφιλή και ελκυστικά επικρίνοντάς τα ή συγκρίνοντάς τα με τους συνομηλίκους τους. Λίγες μητέρες έχουν τα δικά τους προβλήματα που σχετίζονται με το βάρος και έτσι μπορεί να ανησυχούν συνεχώς για το βάρος του παιδιού τους. Τα παιδιά σε τέτοια σπίτια είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν προβλήματα εικόνας σώματος.

• Ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας :Μερικά παιδιά μπορεί να έχουν ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας, τα οποία μπορεί να τα κάνουν πιο επιρρεπή στην ανάπτυξη αρνητικής εικόνας σώματος. Ένας έφηβος που έχει μια εμμονική φύση μπορεί να προσηλώσει πάρα πολύ στα αντιληπτά ελαττώματα του και να αναπτύξει μια αρνητική εικόνα σώματος. Ένας τελειομανής μπορεί να αφιερώσει πολύ χρόνο κοιτάζοντας προσεκτικά τον εαυτό του και μπορεί να ανησυχεί για το μικρότερο ελάττωμα.

• Ψυχολογικοί παράγοντες :Έφηβοι με προβλήματα εικόνας σώματος, που έχουν επίσης ψυχικές παθήσεις, όπως κατάθλιψη ή άγχος, θα μπορούσαν να είναι πιο επιρρεπείς στο να αναπτύξουν αρνητική εικόνα σώματος.

Η ανάπτυξη της εικόνας του σώματος των εφήβων είναι μια σταδιακή διαδικασία και οφείλεται στην αλληλεπίδραση πολλών παραγόντων.

Σημεία προβλημάτων εικόνας σώματος εφήβων

Προσέξτε για συγκεκριμένους δείκτες που μπορεί να σας πουν εάν ο έφηβός σας αντιμετωπίζει προβλήματα εικόνας σώματος.

1. Έχει εμμονή με τη φυσική εμφάνιση :Οι έφηβοι συχνά έχουν εμμονή με την εμφάνισή τους. Ωστόσο, εάν ο έφηβός σας αφιερώνει πολύ χρόνο αναλύοντας την εμφάνισή του στον καθρέφτη, είναι εξαιρετικά επικριτικός με το σώμα του και συγκρίνει συνεχώς τον εαυτό του με άλλους, μπορεί να έχει προβλήματα εικόνας σώματος.

2. Φόβοι που αντιμετωπίζει ο κόσμος :Εάν το παιδί σας φοβάται να βγει έξω και αρνείται να συμμετάσχει σε δραστηριότητες λόγω της εμφάνισής του, μπορεί να έχει πρόβλημα με την εικόνα του σώματος.

3. Δεν του αρέσει να φωτογραφίζεται :Οι έφηβοι με αρνητική εικόνα σώματος δεν τους αρέσει να φωτογραφίζονται και είναι πάντα επικριτικοί με τις φωτογραφίες τους.

4. Έχει εμμονή με την απώλεια βάρους :Εάν ο έφηβός σας ανησυχεί συνεχώς για την απώλεια βάρους και δίαιτες ή ασκείται υπερβολικά, τότε εξετάστε το ενδεχόμενο κάποιου προβλήματος με την εικόνα του σώματος.

5. Θέλει να υποβληθεί σε αισθητικές επεμβάσεις :Ο έφηβος μπορεί να επιμείνει να υποβληθεί σε αισθητικές επεμβάσεις για να αλλάξει συγκεκριμένα μέρη του σώματος που δεν του αρέσουν.

6. Αναπτύσσει διατροφικές διαταραχές :Οι έφηβοι με προβλήματα εικόνας σώματος διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν διατροφικές διαταραχές, όπως νευρική ανορεξία ή νευρική βουλιμία. Μπορεί να συσχετίσουν αισθήματα ενοχής ή ντροπής με το φαγητό και μπορεί να το κατηγορήσουν για τα προβλήματά τους. Προσέξτε για σημάδια, όπως περιορισμό της πρόσληψης τροφής, υπερκατανάλωση τροφής και κάθαρση, υπερβολική άσκηση ή κοινωνική απόσυρση.

7. Δεν συγκεντρώνεται :Εφόσον οι έφηβοι με αρνητική εικόνα σώματος ξοδεύουν πολύ χρόνο με εμμονή με το σώμα τους, μπορεί να χάσουν την εστίασή τους σε άλλα σημαντικά πράγματα, όπως οι σπουδές, η οικοδόμηση κοινωνικών αλληλεπιδράσεων και η συμμετοχή σε εξωσχολικές δραστηριότητες.

Συνέπειες κακής εικόνας σώματος

Μια αρνητική εικόνα σώματος θα μπορούσε να επηρεάσει σημαντικά διάφορες πτυχές της ζωής ενός εφήβου. Τα παρακάτω είναι μερικές από τις πιθανές συνέπειες της κακής εικόνας του σώματος.

• Επηρεάζει την εικόνα του εαυτού σας :Οι έφηβοι με αρνητική εικόνα σώματος είναι πιθανό να νιώθουν συνεχώς αμήχανα για το σώμα τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σημαντική συναισθηματική δυσφορία και να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος, κατάθλιψη και διατροφικές διαταραχές. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυτοτραυματιστικές συμπεριφορές.

• Επηρεάζει τη διατροφή :Τα προβλήματα με την εικόνα του σώματος μπορεί να κάνουν τους έφηβους να παραλείπουν γεύματα, να κάνουν εμμονική δίαιτα ή να παίρνουν χάπια αδυνατίσματος. Αυτό μπορεί να βλάψει σοβαρά τη διατροφή τους.

• Προκαλεί εθισμούς :Μερικοί έφηβοι μπορεί να καπνίζουν ή να παίρνουν φάρμακα για να μειώσουν το βάρος τους. Αυτό μπορεί να τους οδηγήσει να αναπτύξουν σοβαρούς εθισμούς, που μπορεί να επιδεινώσουν περαιτέρω την υγεία τους.

• Επηρεάζει την κοινωνική ζωή :Οι έφηβοι με αρνητική εικόνα σώματος μπορεί να αποσυρθούν κοινωνικά ή να απομονωθούν. Μπορεί να σταματήσουν να συμμετέχουν σε δραστηριότητες που απαιτούν οποιοδήποτε είδος έκθεσης του σώματος, όπως κολύμπι, αθλήματα ή άσκηση. Η αρνητική εικόνα του σώματος μπορεί επίσης να τους αναγκάσει να αποφύγουν να συμμετάσχουν σε υγιείς σχέσεις.

Επιπτώσεις των μέσων στην εικόνα σώματος μιας έφηβης

Κάθε μέρα, οι έφηβοι στις Ηνωμένες Πολιτείες περνούν κατά μέσο όρο εννέα ώρες χρησιμοποιώντας μέσα οθόνης . Εκτίθενται συνεχώς σε αφύσικα πρότυπα ομορφιάς, με εξαιρετικά λεπτά ή μυώδη μοντέλα να καταλαμβάνουν τις οθόνες. Είναι το ίδιο σενάριο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπου άτομα προωθούν τα «ιδανικά» επίπεδα ομορφιάς και φυσικής κατάστασης.

Οι περισσότερες εικόνες και βίντεο που απεικονίζονται σε μέσα υφίστανται εκτενή επεξεργασία και επεξεργασία. Για να μην αναφέρουμε τον ουσιαστικό ρόλο των προϊόντων ομορφιάς στο να κάνουν τα μοντέλα να φαίνονται άψογα. Ωστόσο, τα περισσότερα έφηβα κορίτσια αγνοούν αυτά τα γεγονότα και τείνουν να πιστεύουν αυτό που βλέπουν. Θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει στις ακόλουθες συνέπειες.

• Τα κορίτσια που διαβάζουν τακτικά περιοδικά μόδας μπορεί να μην ικανοποιηθούν με την εμφάνιση του σώματός τους. Μια μελέτη σημείωσε ότι μεταξύ των αμερικανικών κοριτσιών δημοτικού σχολείου που διάβαζαν περιοδικά, περίπου το 69% υποστήριξε ότι οι φωτογραφίες των περιοδικών επηρέασαν την αντίληψή τους για τέλειο σχήμα σώματος και το 47% ισχυρίστηκε ότι οι φωτογραφίες τα έτειναν να χάσουν βάρος .

• Τα μέσα ενημέρωσης ασκούν πίεση στους εφήβους για ιδανική φυσική εμφάνιση. Οι έφηβοι αρχίζουν να αξιολογούν τον εαυτό τους με βάση αυτά τα ιδανικά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ανάπτυξη φτωχής αυτοεκτίμησης και εικόνας σώματος .

• Οι έφηβοι μπορεί να θεωρούν επιθυμητές αυτές τις ιδανικές εικόνες ομορφιάς που προβάλλονται από τα μέσα ενημέρωσης. Εάν δεν μπορούν να ανταποκριθούν σε αυτά τα ιδανικά, μπορεί να μείνουν δυσαρεστημένοι με το σώμα τους και να αναπτύξουν διατροφικές διαταραχές .

• Η κακή εικόνα σώματος δεν είναι ψυχική ασθένεια από μόνη της, αλλά μπορεί να την οδηγήσει. Η υψηλή σωματική δυσαρέσκεια προκαλεί ψυχολογική δυσφορία, η οποία μπορεί να εξελιχθεί σε περαιτέρω επιπλοκές .

Πώς να αποτρέψετε τις αρνητικές επιπτώσεις των μέσων στην εικόνα του σώματος των εφήβων;

Αν και είναι δύσκολο να κρατήσουμε τους εφήβους μακριά από την έκθεση στα μέσα ενημέρωσης, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι η εικόνα του σώματός τους παραμένει θετική.

• Εκπαιδεύστε τους εφήβους σας σχετικά με τα μέσα ενημέρωσης :Δείτε τι παρακολουθούν οι έφηβοί σας και παρακολουθήστε το μαζί τους. Ρωτήστε τους τι νιώθουν για αυτό. Εξηγήστε τους ότι η απεικόνιση των ανθρώπων στα μέσα ενημέρωσης απέχει πολύ από την πραγματικότητα.

• Διδάξτε τους την αλήθεια πίσω από τις διαφημίσεις :Οι έφηβοι πρέπει να γνωρίζουν ότι οι εικόνες που βλέπουν στις διαφημίσεις είναι απλώς μια τακτική μάρκετινγκ. Εκπαιδεύστε τους ότι ο σκοπός των διαφημίσεων είναι να εξασφαλίσουν ότι οι άνθρωποι αγοράζουν τα προϊόντα τους. Έτσι, οι εικόνες βελτιώνονται για να αφαιρέσουν τυχόν ατέλειες και να κάνουν τα μοντέλα να φαίνονται πιο ελκυστικά.

• Ενημερώστε τους για τις πραγματικότητες πίσω από τη λάμψη :Εκπαιδεύστε τους εφήβους σας ότι οι φορείς που εκπροσωπούνται σε αυτές τις εκστρατείες μάρκετινγκ είναι συχνά ανθυγιεινοί. Ενημερώστε τους για τα επώδυνα και επιβλαβή μέτρα, όπως οι αισθητικές επεμβάσεις, στα οποία υποβάλλονται τα μοντέλα για να αποκτήσουν αυτά τα σώματα.

Μιλώντας για την εικόνα σώματος με το παιδί σας

Τα παιδιά είναι δεμένα με τους γονείς τους. Η συζήτηση με το παιδί σας σχετικά με την εικόνα του σώματος και τα θέματα μπορεί να το βοηθήσει να ανοιχτεί σε εσάς. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να καθοδηγήσετε τους εφήβους να αναπτύξουν αυτοεκτίμηση και υγιή εικόνα σώματος.

• Μιλήστε θετικά :Αποφύγετε τη χρήση λέξεων όπως «λίπος», «υπέρβαρος», «αδύνατη» ή «δίαιτα». Αντίθετα, συμβουλεύστε τον έφηβό σας να τρώει υγιεινά τρόφιμα και να ασκείται τακτικά για να είναι υγιής και δυνατός. Εκπαιδεύστε την οικογένεια και τους φίλους σας να μην πειράζουν κανέναν για το βάρος τους ή άλλα φυσικά χαρακτηριστικά.

• Ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει υγιεινά :Καλλιεργήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες στα παιδιά σας. Δείξτε τους πώς να κάνουν υγιεινές διατροφικές επιλογές. Μην πιέζετε τα παιδιά σας να τρώνε τα πάντα στο πιάτο τους. Αντίθετα, εκπαιδεύστε τους να τρώνε προσεκτικά για να καταλάβουν πότε είναι χορτάτοι. Αποθαρρύνετε τα παιδιά σας να παραλείπουν γεύματα.

• Συζητήστε την ομορφιά με τον έφηβό σας :Συμβουλέψτε τον έφηβό σας να κοιτάξει πέρα ​​από την εμφάνιση και να γίνει καλός άνθρωπος. Δείξτε εκτίμηση για την καλοσύνη και την καλή συμπεριφορά του παιδιού σας.

• Ενθαρρύνετε τον έφηβό σας να επιδοθεί σε σωματικές δραστηριότητες :Η συμμετοχή σε αθλήματα και σωματικές δραστηριότητες που δεν έχουν κριτήρια βάρους και μεγέθους μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης και στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης του εφήβου σας.

• Εκπαιδεύστε τον έφηβό σας σχετικά με τις επιπτώσεις της εφηβείας :Μιλήστε στο έφηβο κορίτσι σας για τις επιπτώσεις της εφηβείας και απαντήστε σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχει. Διαβεβαιώστε την ότι οι αλλαγές είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης.

• Μιλήστε στο παιδί σας για την εικόνα του σώματος :Κατανοήστε πώς νιώθει ο έφηβός σας για το σώμα του. Εάν το παιδί σας σας πει ότι δεν του αρέσουν ορισμένα μέρη του σώματός του, μιλήστε του και εντοπίστε τους λόγους πίσω από αυτό. Εκπαιδεύστε τους ότι ένα υγιές σώμα έχει διαφορετικά σχήματα και μεγέθη. Κοινοποιήστε τα πράγματα που εκτιμάτε για να τονώσετε την αυτοπεποίθηση και την αγάπη τους για τον εαυτό τους.

• Ελέγξτε την έκθεση του παιδιού σας στα πολυμέσα :Οι έφηβοι σήμερα χρησιμοποιούν ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης για επικύρωση. Νιώθουν χαμηλά αν λάβουν αρνητικά σχόλια για τις φωτογραφίες τους. Κάντε μια ειλικρινή συζήτηση με τα παιδιά σας σχετικά με αυτά που βλέπουν και δημοσιεύουν. Θέστε ορισμένους κανόνες σχετικά με τη χρήση του διαδικτύου για να προστατεύσετε την αυτοεκτίμησή τους.

Μιλώντας στο παιδί σας για την εικόνα του σώματος θα το βοηθήσει να αναπτύξει μια θετική εικόνα σώματος. Μια θετική εικόνα σώματος θα μπορούσε να βοηθήσει τον έφηβο να αναπτύξει τα ακόλουθα θετικά χαρακτηριστικά.

• Βελτιωμένη αυτοεκτίμηση :Οι έφηβοι που αισθάνονται θετικά για το σώμα τους νιώθουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Η αυτοεκτίμησή τους βελτιώνεται και γίνονται πιο θετικοί στη ζωή.

• Καλύτερη αυτοαποδοχή :Οι έφηβοι που έχουν αναπτύξει θετική εικόνα σώματος γνωρίζουν τα ελαττώματά τους, αλλά επιλέγουν να αποδεχτούν τον εαυτό τους και να αγαπήσουν τον εαυτό τους όπως είναι.

• Πιο υγιεινές επιλογές :Η ανάπτυξη μιας θετικής εικόνας σώματος κάνει τους έφηβους πιο υπεύθυνους με το σώμα τους. Φροντίζουν το σώμα τους τρώγοντας υγιεινά, γυμνάζονται και κοιμούνται καλά.

Τι λέτε σε ένα κορίτσι με προβλήματα εικόνας σώματος;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η κριτική για την εμφάνιση μπορεί να προκαλέσει στο άτομο προβλήματα εικόνας σώματος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να μιλήσετε σε κορίτσια με προβλήματα εικόνας σώματος.

• Κάνε της κομπλιμέντα. Εξηγήστε τι σας αρέσει σε αυτήν. Διδάξτε της να δέχεται κομπλιμέντα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα κομπλιμέντα με βάση το βάρος. Μάλλον «Αυτό το χρώμα φαίνεται όμορφο πάνω σου». "Μου αρέσει πολύ το πώς δείχνεις ότι νοιάζεσαι."

• Μην υποτιμάς τον εαυτό σου μπροστά της. Μπορεί να την επηρεάσει αρνητικά.

• Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας μαζί της. Ενημερώστε της πώς αντιμετωπίζετε τα αρνητικά σχόλια.

• Στηρίξτε την και κάντε την άνετα. Αν αρχίσει να μοιράζεται τις εμπειρίες της, ακούστε υπομονετικά και συζητήστε την κατάσταση. Μην την απογοητεύσετε αν προσπαθεί να σας πει τα αρνητικά πράγματα που νιώθει για τον εαυτό της. Είναι καλό να ξεκινήσετε μια συζήτηση για την εικόνα του σώματος.

• Δώστε το παράδειγμα. Δείξτε της πώς να παραμένει θετική για το σώμα της.

• Υψώστε τη φωνή σας ενάντια στον εκφοβισμό, τα πειράγματα και την εξευτελισμό και ενθαρρύνετέ την να κάνει το ίδιο.

• Δείξτε της πώς να αποκλείει τα αρνητικά μηνύματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και διδάξτε της πώς να το χρησιμοποιεί για να ευαισθητοποιήσει σχετικά με ζητήματα εικόνας σώματος.

• Ενθαρρύνετε την να συμμετέχει στον εορτασμό των ημερών, όπως η "Διεθνής Ημέρα Χωρίς Διατροφή", η οποία προάγει τη θετικότητα του σώματος.

Συμβουλές για θετική εικόνα σώματος εφήβων

Ενώ οι γονείς μπορούν να καθοδηγήσουν τους εφήβους τους στη διατήρηση μιας υγιούς εικόνας σώματος, η πραγματική ώθηση πρέπει να έρθει από μέσα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τους έφηβους για να αναπτύξουν μια θετική εικόνα σώματος.

1. Εστιάστε σε αυτό που μπορεί να κάνει το σώμα σας :Αντί να είστε δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή σας, εστιάστε σε αυτά που μπορείτε να επιτύχετε με τη βοήθεια του σώματός σας. Αποφύγετε να υποτιμάτε το σώμα σας με εμμονή. Θαυμάστε το.

2. Κάνε πράγματα για τον εαυτό σου :Κάντε το σώμα σας να αισθάνεται ότι εκτιμάται. Κάντε πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους, φορέστε ρούχα που αγαπάτε και αφεθείτε σε δραστηριότητες που σας αρέσουν.

3. Εκτιμήστε την προσωπικότητά σας συνολικά :Σταμάτα να κοιτάς τον εαυτό σου μόνο από το σώμα σου. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλες τις καλές σας ιδιότητες, δεξιότητες και επιτεύγματά σας.

4. Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις :Ετοιμάστε μια λίστα με πράγματα που αγαπάτε στον εαυτό σας. Πείτε αυτά τα πράγματα δυνατά στον εαυτό σας στον καθρέφτη κάθε μέρα. Μπλοκάρετε όλα τα αρνητικά σχόλια (ναι, ακόμα και τις φωνές στο κεφάλι σας!) αντικαθιστώντας τα με θετικά. Λάβετε υπόψη ότι η ομορφιά είναι μια κατάσταση του νου.

5. Μην πιστεύετε όλα όσα βλέπετε ή ακούτε από τα μέσα :Σκεφτείτε λογικά πριν πιστέψετε αυτό που βλέπετε σε περιοδικά, τηλεόραση, ταινίες και μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι απεικονίσεις σε αυτά δεν είναι ρεαλιστικές. Αποφύγετε το περιεχόμενο που προκαλεί αρνητικές σκέψεις. Εάν παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε χαμηλά μετά την έκθεση στα μέσα ενημέρωσης, κάντε ένα μικρό διάλειμμα από αυτό.

6. Να είστε γύρω από θετικούς ανθρώπους :Το να περνάτε χρόνο με άτομα που σας υποστηρίζουν και σας ενθαρρύνουν θα τονώσει την αυτοεκτίμησή σας. Το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και τις εμπειρίες σας με τέτοιους ανθρώπους θα μπορούσε να σας κάνει να νιώσετε πιο ανάλαφροι και χαρούμενοι.

7. Εστιάστε σε σημαντικά πράγματα :Διοχετεύστε την ενέργειά σας προς τους στόχους της ζωής σας αντί να τη σπαταλάτε με εμμονή με τον εαυτό σας. Κάντε πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς και, στη διαδικασία, βοηθήστε και άλλους. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε χαρούμενοι με τον εαυτό σας.

Η εικόνα του σώματος του εφήβου σας ή το πώς νιώθει για το σώμα του μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή του και να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες. Ο έφηβος σας μπορεί να αναπτύξει μια αρνητική εικόνα για το σώμα του λόγω πολλών παραγόντων, όπως τα μέσα ενημέρωσης, ο εκφοβισμός και οι ψυχολογικοί παράγοντες. Μιλήστε μαζί τους σχετικά με τις ανησυχίες τους για την εικόνα του σώματός τους και προσέξτε τα σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι ο έφηβός σας έχει προβλήματα εικόνας σώματος. Επιπλέον, μιλήστε με έναν επαγγελματία εάν πιστεύετε ότι ο έφηβός σας αντιμετωπίζει προβλήματα αρνητικής εικόνας σώματος για να τον βοηθήσετε να αναπτύξει μια υγιή εικόνα σώματος.