Πώς να πείτε στους γονείς σας ότι χρειάζεστε θεραπεία

Εάν ανησυχείτε για την ψυχική ή συναισθηματική σας υγεία, δεν είστε μόνοι. Εκατομμύρια έφηβοι και νεαροί ενήλικες ζουν με προβλήματα ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη.

Στην πραγματικότητα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) αναφέρει ότι οι μισές από όλες τις καταστάσεις ψυχικής υγείας ξεκινούν από την ηλικία των 14 ετών. Δυστυχώς, τόσες πολλές από αυτές τις περιπτώσεις δεν εντοπίζονται και δεν αντιμετωπίζονται.

Το να αναγνωρίσετε ότι υπάρχει ένα πρόβλημα είναι το πρώτο βήμα για να νιώσετε καλύτερα. Το να ζητάς βοήθεια είναι το δεύτερο. Τούτου λεχθέντος, το να ρωτάς για θεραπεία μπορεί να νιώθεις υπερβολικό, αλλά είναι επίσης πολύ θαρραλέο.

Εάν είστε έτοιμοι να κάνετε το επόμενο βήμα και να μιλήσετε στους γονείς σας για τη θεραπεία, ίσως αναρωτιέστε πώς να ξεκινήσετε τη συζήτηση. Μπορεί επίσης να αναρωτιέστε πώς να προετοιμαστείτε, τι να περιμένετε και πώς να χειριστείτε την κατάσταση εάν οι γονείς σας δεν σας υποστηρίζουν.

Όλα αυτά είναι βάσιμες ανησυχίες και ερωτήσεις. Γι' αυτό ζητήσαμε από τρεις ειδικούς ψυχικής υγείας να μοιραστούν τις συμβουλές και τις προτάσεις τους σχετικά με το πώς να προσεγγίσετε τους γονείς σας σχετικά με την επιθυμία να πάτε στη θεραπεία.

Συμβουλές για να μιλήσετε στους γονείς σας σχετικά με τη θεραπεία

Το να προσεγγίσετε και να ζητήσετε βοήθεια δεν είναι ποτέ εύκολο πράγμα. Και η συζήτηση του θέματος με γονείς που μπορεί να μην είναι υποστηρικτικοί μπορεί να προσθέσει στην ανησυχία που αντιμετωπίζουν πολλοί έφηβοι και νεαροί ενήλικες. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι προσέγγισης αυτής της συνομιλίας που μπορούν να την βοηθήσουν να εξελιχθεί πιο ομαλά.

Πριν καθίσετε με τους γονείς σας, είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να προετοιμαστείτε για τη συζήτηση. Πρώτα και κύρια, λέει η Jessica January Behr, PsyD, αδειούχος ψυχολόγος και ιδρυτής της Behr Psychology, να είστε ξεκάθαροι γιατί θέλετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία. «Ξεχάστε τους γονείς σας για λίγο και κάντε check-in με τον εαυτό σας», λέει.

Ο Behr συνιστά να κάνετε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις σχετικά με τη θεραπεία πριν ξεκινήσετε αυτήν τη συνομιλία με τους γονείς σας:

  • Γιατί θα είναι καλό για μένα;
  • Γιατί τώρα;
  • Τι ελπίζω να έχω από αυτό;

«Εάν είστε σίγουροι για τις απαντήσεις σας, θα μπορείτε να επικοινωνείτε με τρόπο που να προκαλεί σεβασμό και να μεταδίδει τη σοβαρότητά σας», εξηγεί.

Προτείνει επίσης να κάνετε κάποια έρευνα, ώστε να παρουσιάσετε ένα τεκμηριωμένο επιχείρημα. Για παράδειγμα, σκεφτείτε το είδος της θεραπείας που θα θέλατε και γιατί. «Είναι πολύ πιο δύσκολο να μαλώσεις όταν είσαι το λιγότερο ενημερωμένο μέλος της συζήτησης», λέει.

«Μην οδηγείτε σε αυτό που οι γονείς σας έχουν κάνει λάθος», λέει ο Behr. Ενώ η θεραπεία μπορεί να είναι ένα μέρος όπου θα συμβιβαστείτε με λιγότερο από βέλτιστες στρατηγικές γονικής μέριμνας ή ακόμα και με τραυματικές εμπειρίες, ο Behr λέει ότι αυτός δεν είναι ο τρόπος να ανοίξετε.

«Αντίθετα, χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία για να μοιραστείτε αυτά που ελπίζετε να μάθετε για τον εαυτό σας, παρά αυτά που ελπίζετε να μάθετε για τους γονείς σας», εξηγεί.

Βήματα προετοιμασίας για τη συνομιλία

Η Alyza Berman, LCSW, RRT-P, ιδρύτρια του The Berman Center, προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για το πώς να ρωτήσετε ή να πείτε στους γονείς σας ότι θα θέλατε να δείτε έναν θεραπευτή:

Σχεδιάστε τη συνομιλία

Όταν μπαίνεις με ένα σχέδιο, έχεις περισσότερο έλεγχο. Μάθετε πότε η καλύτερη στιγμή για να μιλήσετε στους γονείς σας βασίζεται στο πότε πιστεύετε ότι το επίπεδο άγχους τους θα είναι το χαμηλότερο.

Γράψτε τι πρόκειται να πείτε. Ο Μπέρμαν λέει ότι αυτή είναι η στιγμή να σκεφτείς διεξοδικά αυτό με το οποίο παλεύεις, ώστε να είσαι ξεκάθαρος με τους γονείς σου.

Επιλέξτε τη μορφή επικοινωνίας σας

Ο Berman λέει ότι ένα κρίσιμο βήμα είναι να αποφασίσετε εάν είναι καλύτερο για εσάς να μιλήσετε με τους γονείς σας αυτοπροσώπως, μέσω μηνυμάτων κειμένου ή μέσω τηλεφώνου ή εάν χρειάζεται να γράψετε ένα γράμμα ή ένα email.

Εξασκηθείτε στη συνομιλία ή σχεδιάστε το περιεχόμενο

Εξασκήστε τι πρόκειται να πείτε στους γονείς σας και πώς πιστεύετε ότι θα ανταποκριθούν. Ο Μπέρμαν λέει να είναι η συζήτηση απλή και όχι πολύ περίπλοκη. Για παράδειγμα, «Μαμά/Μπαμπά, τον τελευταίο καιρό παλεύω με το [συμπλήρωσε το κενό] και με έκανε να [συμπληρώσω το κενό]. Νομίζω ότι χρειάζομαι περισσότερη βοήθεια και θα επωφεληθώ από τη θεραπεία. Μπορείτε να με βοηθήσετε;”

Συμμετάσχετε τους στην απόφαση και τη διαδικασία

Ενώ ορισμένοι γονείς μπορεί να μην «πιστεύουν» στη θεραπεία ή να φοβούνται τη θεραπεία, ο Berman λέει ότι πολλοί γονείς θέλουν το καλύτερο για τα παιδιά τους.

Έχω διαπιστώσει ότι αν ζητηθεί από τους γονείς να συμμετάσχουν ή ζητήσουν βοήθεια για την εύρεση θεραπευτή, τείνουν να είναι πιο πρόθυμοι να βοηθήσουν στη θεραπευτική διαδικασία.

— Alyza Berman, LCSW, RRT-P

Ερωτήσεις και απαντήσεις που πρέπει να προβλέψετε

Υπάρχει ένα στίγμα γύρω από την ψυχική ασθένεια που μπορεί να κάνει δύσκολο για τους εφήβους και τους νεαρούς ενήλικες να πλησιάσουν τους γονείς τους για να λάβουν βοήθεια. Το να σχεδιάζετε τι πρόκειται να πείτε και να προβλέψετε ερωτήσεις και απαντήσεις που μπορεί να έχουν οι γονείς σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στις ανάγκες σας.

Τούτου λεχθέντος, προσπαθήστε να μην σκέφτεστε υπερβολικά σε σημείο που να αγχώνεστε πολύ για να συζητήσετε με τους γονείς σας. Θυμηθείτε, οι περισσότεροι γονείς είναι πρόθυμοι να κάνουν τα πάντα για να βοηθήσουν τα παιδιά τους», λέει ο Jason Drake, αδειούχος κλινικός κοινωνικός λειτουργός και ιδιοκτήτης της Katy Teen &Family Counseling.

Αν και ορισμένοι γονείς έχουν επίγνωση των αγώνων και προσπαθούν να βοηθήσουν, ο Drake λέει ότι άλλοι μπορεί να μην το γνωρίζουν και αυτό μπορεί να είναι νέο για αυτούς να ακούσουν για την έκταση των αγώνων σας.

Έχοντας αυτό υπόψη, ο Drake λέει ότι ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις από τους γονείς συχνά επικεντρώνονται στην προσπάθεια να κατανοήσουν περισσότερα σχετικά με το πρόβλημα και πώς μπορούν να βοηθήσουν.

Ερωτήσεις που μπορεί να σας κάνουν οι γονείς σας

  1. Πόσο καιρό αισθάνεστε έτσι;
  2. Σας συνέβη κάτι που το προκάλεσε αυτό;
  3. Κάναμε κάτι για να συμβεί αυτό;
  4. Τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε;

Όσον αφορά το πώς μπορούν να αντιδράσουν οι γονείς, ο Behr λέει ότι οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες μπορούν να περιμένουν μια σειρά από απαντήσεις.

Μίλα μου

Ο Behr λέει ότι οι γονείς μπορεί να ανησυχήσουν ή ακόμα και να προσβληθούν που μπορεί να θέλετε να μιλήσετε σε ένα τρίτο μέρος αντί να τους εμπιστευτείτε. Εξαιτίας αυτού, συνιστά να είστε προετοιμασμένοι να απαντήσετε γιατί θέλετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία και όχι με ένα μέλος της οικογένειας.

Ένας τρόπος για να το χειριστείτε αυτό, λέει, είναι να μοιραστείτε ότι η συζήτηση με ένα τρίτο μέρος μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την ικανότητά σας ή την προθυμία σας να μοιραστείτε και να ανοίξετε περισσότερα με την οικογένειά σας.

Θα πάρετε τη θεραπεία στα σοβαρά;

Οι γονείς μπορεί να ρωτήσουν εάν σκοπεύετε να πάρετε τη θεραπεία στα σοβαρά και θα θέλουν να ακούσουν ότι είστε αφοσιωμένοι στους στόχους της θεραπείας και ότι δεν ελπίζετε απλώς σε μια γρήγορη λύση. "Εάν πρόκειται να επενδύσετε το χρόνο και τα χρήματά σας στη θεραπεία, να είστε σίγουροι για τη δέσμευσή σας", λέει.

Ο Behr λέει ότι έχετε κάποιους λόγους για τους οποίους πιστεύετε ότι η θεραπεία θα είναι καλή για εσάς και να δείξετε αποδείξεις ότι κατανοείτε την επένδυση και τη δέσμευση που απαιτείται.

Πόσο θα κοστίσει η θεραπεία;

Ο Behr λέει ότι οι γονείς σας πιθανότατα θα ρωτήσουν για το κόστος των συνεδριών. Μπορεί να σας κάνουν ερωτήσεις όπως:«Σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε την ασφάλισή σας; Χρειάζεται να πληρώσουν οι γονείς σου για τη θεραπεία σου; Μπορείτε να συμβάλετε στο κόστος; Καταλαβαίνετε την επένδυση;»

Προτείνει να κάνετε όσο περισσότερη έρευνα μπορείτε σχετικά με την οικονομική πτυχή της θεραπείας, ώστε να είστε έτοιμοι να απαντήσετε στις ερωτήσεις τους σχετικά με το κόστος της θεραπείας.

Ποιες πληροφορίες θα αποκαλύψετε μαζί μας σχετικά με τη θεραπεία;

Ένα άλλο πράγμα που λέει ο Behr να εξετάσετε είναι, θέλετε η οικογένειά σας να είναι μέρος της θεραπείας σας ή προτιμάτε να είναι αυτό ένα ιδιωτικό μέρος για να εξερευνήσετε; «Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με τα όρια με τους γονείς σας, οι οποίοι μπορεί να θέλουν να συμμετέχουν όλο και λιγότερο από όσο προτιμάτε», εξηγεί.

Τι μπορείτε να κάνετε εάν οι γονείς δεν είναι υποστηρικτικοί

Δυστυχώς, ακόμη και μετά από επαρκή προγραμματισμό και στοχαστικές συζητήσεις, ορισμένοι γονείς μπορεί να μην υποστηρίζουν τη θεραπεία. Εάν συμβαίνει αυτό, ο Μπέρμαν λέει ότι οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες μπορούν να αναζητήσουν σχολικό σύμβουλο, γιατρό ή να πάνε στο κέντρο υγείας ή σε δωρεάν κλινική. «Συχνά, αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να μιλήσουν στους γονείς τους μαζί τους ή να τους βοηθήσουν να χαράξουν μια νέα στρατηγική για να λάβουν την κατάλληλη βοήθεια και υποστήριξη που χρειάζονται», εξηγεί.

Εάν οι γονείς σας διαφωνούν με την επιθυμία σας να αναζητήσετε θεραπεία, ο Behr λέει ότι είναι απαραίτητο να αφιερώσετε χρόνο στη διαδικασία.

Jessica January Behr, PsyD

Οι γονείς μπορεί να προέρχονται από διαφορετικές γενιές, διαφορετικές κουλτούρες ή διαφορετικές νοοτροπίες που βλέπουν την ψυχική υγεία ως κάτι που μπορεί να επιλεγεί ή να παραμείνει ιδιωτικό. Αφήστε το να βυθιστεί και προσπαθήστε να μην θυμώσετε, αλλά καταλάβετε ότι μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να συμμετάσχουν οι γονείς σας στη θεραπεία.

— Jessica January Behr, PsyD

Μερικές φορές οι γονείς δεν υποστηρίζουν γιατί δεν καταλαβαίνουν τι είναι η θεραπεία και πώς λειτουργεί. «Εάν δεν έχουν πάει οι ίδιοι σε θεραπεία ή γνωρίζουν κάποιον που έχει πάει σε θεραπεία, μπορεί να επωφεληθούν από πληροφορίες σχετικά με το τι να περιμένουν στη θεραπεία. Το να τους βοηθήσουμε να καταλάβουν τι είναι ή τι δεν είναι η θεραπεία, μπορεί να είναι χρήσιμο», λέει ο Drake.

Εάν έχετε ξεκινήσει θεραπεία (παρά την αποδοκιμασία των γονιών σας) και παρατηρείτε τα θετικά αποτελέσματα ή τις γνώσεις που αποκτήθηκαν μέσω της θεραπείας, ο Behr λέει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μοιραστείτε τους τρόπους με τους οποίους η θεραπεία σας βοήθησε ή βελτίωσε την ικανότητά σας να επικοινωνείτε ή να κατανοείτε τους γονείς σας. «Δείχνοντας στους γονείς ότι η θεραπεία μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τη σχέση τους μαζί σας ή να βελτιώσει τη συνολική ευημερία σας, μπορούν να έρθουν και να αρχίσουν να αναθεωρούν τις απόψεις τους», λέει.

Χρήσιμοι πόροι

Διοίκηση Υπηρεσιών Κατάχρησης Ουσιών και Ψυχικής Υγείας

1-800-662-4357

Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια

1-800-950-NAMI

Σε μια κρίση, στείλτε μήνυμα "NAMI" στο 741741

National Suicide Prevention Lifeline

1-800-273-8255

Εθνική Γραμμή βοήθειας LGBT

1-888-843-4564

Μια λέξη από το Verywell

Εάν ανησυχείτε για την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία, το να ζητήσετε βοήθεια είναι το πρώτο βήμα για να βελτιωθείτε. Η συζήτηση με τους γονείς σας για το πώς νιώθετε μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε το άγχος και να σας επιτρέψει να βρείτε τρόπους αναζήτησης συμβουλών.

Εάν ανησυχείτε για το πώς μπορεί να αντιδράσουν οι γονείς σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να οργανώσετε τις σκέψεις σας προτού τους μιλήσετε. Κρατήστε τη συζήτηση εστιασμένη σε εσάς και τις ανάγκες σας. Και θυμηθείτε να τους δώσετε λίγο χρόνο για να επεξεργαστούν τις πληροφορίες. Εάν εξακολουθούν να μην είναι υποστηρικτικοί, απευθυνθείτε σε έναν σχολικό σύμβουλο, το γιατρό σας ή μια γραμμή βοήθειας για κρίση.


Previous:

Next: