Πώς να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια μιας δίδυμης εγκυμοσύνης
Συγχαρητήρια! Θα αποκτήσετε δίδυμα. Το να είσαι έγκυος με δύο μωρά ταυτόχρονα μπορεί να είναι πολλή δουλειά, αλλά η ανταμοιβή είναι συναρπαστική. Μόλις μάθετε ότι περιμένετε περισσότερα από ένα μωρά, μπορεί να πιστέψετε ότι πρέπει να αλλάξετε δραματικά τη σκέψη σας για την εγκυμοσύνη. Αυτό συχνά δεν είναι αλήθεια.
Όλες οι υγιεινές συμπεριφορές που θα κάνατε κατά τη διάρκεια μιας φυσιολογικής εγκυμοσύνης εξακολουθούν να ισχύουν σε μια πολύδυμη κύηση. Τούτου λεχθέντος, εκτός από τις κανονικές αλλαγές στον τρόπο ζωής της εγκυμοσύνης, υπάρχουν μερικά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε ευτυχισμένοι και υγιείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Αυξήστε την αύξηση βάρους
Σίγουρα έχετε ακούσει την έκφραση τρώω για δύο. Σε μια μονήρη εγκυμοσύνη, χρειάζεστε πραγματικά μόνο περίπου 300 επιπλέον θερμίδες την ημέρα για να μεγαλώσετε ένα υγιές μωρό. Αυτό σίγουρα δεν είναι να τρώτε για δύο, παρά το γεγονός ότι έχετε να σκεφτείτε τον εαυτό σας και το μωρό σας για εννέα μήνες.
Σε μια δίδυμη εγκυμοσύνη, αυτή η θερμιδική σύσταση πηγαίνει σε 600 θερμίδες επιπλέον την ημέρα (300 για κάθε μωρό). Αυτό μπορεί να είναι πολύ φαγητό.
Σύμφωνα με την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, μια γυναίκα με κανονικό βάρος θα πρέπει να πάρει περίπου 37 έως 54 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, αλλά λιγότερο για τις γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες πριν μείνουν έγκυες.
Η πρόωρη αύξηση του σωματικού βάρους είναι επίσης εξαιρετική, επειδή μπορεί να επηρεάσει το βάρος γέννησης των μωρών, ακόμη και εκείνων που έρχονται νωρίς. Η πρόσληψη λιγότερων από τον συνιστώμενο αριθμό κιλών κατά τη διάρκεια μιας δίδυμης εγκυμοσύνης σχετίζεται με υψηλότερο ποσοστό πρόωρου τοκετού και χαμηλό βάρος γέννησης.
Μπορεί να ακούσετε πράγματα όπως 24 λίβρες στις 24 εβδομάδες ή ακόμα και 25 λίβρες στις 20 εβδομάδες. Αυτές είναι οδηγίες, αλλά το θέμα είναι να τρώτε όσο μπορείτε. Αργότερα στην εγκυμοσύνη, χάνετε συχνά την όρεξή σας επειδή η κοιλιά σας είναι γεμάτη μωρά!
Ακόμη και τότε, τα σέικ πρωτεΐνης ή τα smoothies φρούτων μπορούν να σας βοηθήσουν, ακόμα κι όταν δεν μπορείτε να καταπιείτε πολύ. Η βοσκή είναι τρόπος ζωής, ιδιαίτερα το τελευταίο τρίμηνο.
Κατανοήστε τι σημαίνει υψηλού κινδύνου
Οι μητέρες που είναι έγκυες με δίδυμα συχνά ρίχνονται σε μια πισίνα υψηλού κινδύνου. Αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό. Ο υψηλός κίνδυνος δεν σημαίνει ότι κάτι κακό θα συμβεί σε εσάς ή στα μωρά σας.
Σημαίνει ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να συμβεί κάτι. Τα μεγάλα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ο πρόωρος τοκετός, η κατάκλιση και η καισαρική τομή. Το πόσο πιθανό είναι να πραγματοποιηθεί κάποιο από αυτά εξαρτάται από πολλούς παράγοντες που είναι προσωπικούς. Αυτό μπορεί να είναι γενική υγεία, προηγούμενο ιστορικό τοκετού, γενετική, τρόπος ζωής και μερικές φορές απλώς κακή τύχη.
Μιλήστε με άλλες δίδυμες μαμάδες, αλλά να είστε προσεκτικοί. Επιλέξτε τα ρεαλιστικά αλλά όχι υπερβολικά τρομακτικά. Ναι, μπορεί να υπάρχουν άσχημα πράγματα που συμβαίνουν σε οποιαδήποτε εγκυμοσύνη, αλλά θέλετε κάποιον που δεν το προκαλεί αίσθηση. Βρείτε έναν επαγγελματία που απαντά στις ερωτήσεις σας και γνωρίζει πότε πρέπει να καλέσει έναν ειδικό υψηλού κινδύνου, γνωστό ως περινατολόγο ή ειδικό στην ιατρική της μητέρας-εμβρυϊκής ιατρικής.
Κλείστε ένα ραντεβού για να γνωρίσετε τον τοπικό σας ειδικό υψηλού κινδύνου, ώστε αν έχετε ερωτήσεις, να ξέρετε πού να απευθυνθείτε.
Ξεκουραστείτε
Το να είσαι έγκυος είναι κουραστικό, το να είσαι έγκυος με πολύδυμα είναι ακόμα περισσότερο. Από νωρίς, θα συνιστούσα να εφαρμόζετε μια περίοδο ανάπαυσης κάθε μέρα. Απλώς συνηθίστε να αφιερώνετε λίγα λεπτά για να ξαπλώνετε και να είστε ήσυχοι.
Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να κάνετε εμβρυϊκές κλωτσιές ή απλά να ξαπλώσετε και να μην κάνετε τίποτα. Και από τη στιγμή που την έχετε συνηθίσει, πριν σκεφτείτε ότι τη χρειάζεστε, είναι φυσιολογικό από τη στιγμή που θα το κάνετε.
Προσωπικά δούλευα με πλήρη απασχόληση σε ένα γραφείο όταν είχα τα δίδυμα μου. Κάθε μέρα μετά τη δουλειά, γυρνούσα σπίτι και ξαπλώνω στο κρεβάτι για 20-30 λεπτά. Ήταν δύσκολο γιατί είχα άλλα τέσσερα παιδιά.
Αλλά διαβάζαμε ιστορίες ή χρώμα. μερικές φορές απλά κοιμόμουν. Όλοι το συνήθισαν και ήταν απλώς ένα μέρος της ημέρας μας. Ήταν μια ευλογία στο τέλος όταν ήμουν τόσο κουρασμένος και παρόλα αυτά δεν μπορούσα να κοιμηθώ καλά.
Δημιουργήστε το σύστημα υποστήριξής σας
Ένα σύστημα υποστήριξης είναι σημαντικό για κάθε νέο γονέα, αλλά ακόμη περισσότερο όταν τα μωρά φτάνουν σε σετ. Πολλοί άνθρωποι θα προσφέρουν βοήθεια, φροντίστε να τους αναλάβετε. Μερικά προβλήματα που αναδύονται όταν προσπαθείτε να λάβετε ή να παράσχετε βοήθεια:
- Ξεχνάτε ποιος πρόσφερε ή τι πρόσφερε.
- Στην πραγματικότητα δεν τους ζητάτε να κάνουν τίποτα.
Κρατήστε λοιπόν μια λίστα με τα άτομα που προσέφεραν και μια λίστα με αυτά που πρέπει να κάνετε. Όποιος έρθει μπορεί να βοηθήσει — συνήθως δεν χρειάζεστε θήκες για μωρά. Γεύματα, βοήθεια με άλλα παιδιά, άφθονο πλύσιμο ρούχων, ταξίδι στο κατάστημα — αυτό είναι πολύ πιθανό να χρειαστείτε.
Θα πρότεινα επίσης μια ντούλα μετά τον τοκετό. Αυτός είναι κάποιος που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τη νέα σας ζωή στο σπίτι. Τα πολλαπλά κλαμπ μπορούν επίσης να είναι πολύ χρήσιμα στην πλοήγηση στα δίδυμα νερά.
Τούτου λεχθέντος, είχα ένα τεράστιο πρόβλημα με τον σύλλογό μου να είναι πολύ διαφορετικός στα στυλ ανατροφής των παιδιών. Επομένως, εάν έχετε ήδη προκαταλήψεις για το πώς θέλετε να είστε γονείς, μην αφήσετε αυτό να σας εμποδίσει να μιλήσετε. Υπάρχουν άλλες μητέρες με διαφορετικές φιλοσοφίες.
Γνωρίστε τα δίδυμα
Όπως είπα, τα δίδυμα μου ήταν μωρά νούμερο πέντε και έξι. Νόμιζα ότι ήξερα πολλά για την ανατροφή των παιδιών — και το έκανα. Το πρόβλημα ήταν ότι δεν είχα ποτέ δύο μωρά ταυτόχρονα. Αυτό πέταξε τα πάντα. Κάποια πράγματα δεν είναι διπλάσια, είναι λιγότερα, αλλά άλλα πράγματα είναι περισσότερο από το διπλάσιο του φόρτου εργασίας.
Να είστε εύκολοι με τον εαυτό σας. να ξέρεις ότι θα επιβιώσεις.
Τραβήξτε πολλές φωτογραφίες, καλέστε για βοήθεια. Ζητήστε από μια στενή φίλη, προτού αποκτήσετε τα μωρά, να σημειώσει στο ημερολόγιό της για να φέρει το μεσημεριανό σας γεύμα και απλώς να κάθεστε για να συνομιλήσετε μία φορά την εβδομάδα ή το μήνα — όποιο σας ταιριάζει. Προσπαθήστε να βγαίνετε από το σπίτι κάθε λίγες μέρες, με ή χωρίς τα μωρά. Και κάντε ντους καθημερινά! Αυτές οι συμβουλές επιβίωσης είναι απαραίτητες.
Η φροντίδα του μωρού είναι βασικά η ίδια για τα δίδυμα. Πολλές μαμάδες ανησυχούν για τα προγράμματα και το πώς να διαχειριστούν τα δίδυμα. Ως επί το πλείστον, μπορείτε να κάνετε μόνο τόσο πολύ προγραμματισμό. Οι απαλές ωθήσεις προς ορισμένες κατευθύνσεις μπορεί να είναι χρήσιμες, αλλά μην είστε άκαμπτοι.
Για παράδειγμα, αν το μωρό Α ξυπνήσει για να φάει, συνεχίστε και ταΐστε το μωρό Β, αν σας το επιτρέψουν. Αυτό μπορεί να μειώσει το χρόνο πριν χρειαστεί να σηκωθείτε ξανά, αλλά όχι πάντα. Γίνε φίλος με τον υπνάκο της γάτας, άσε το σπίτι να πάει και αγκάλιασε τα μωρά σου. Το πρώτο έτος είναι εντελώς θολό, εξ ου και η σύσταση για πολλές φωτογραφίες, αλλά αξίζει τον κόπο.
-
Γλωσσικές τέχνες στην Πέμπτη Δημοτικού Τι πρέπει να γνωρίζουν ήδη τα παιδιά Καθώς τα παιδιά μπαίνουν στην πέμπτη τάξη, τα περισσότερα είναι αρκετά ικανά ως αναγνώστες και συγγραφείς, και έχουν μάθει επίσης να χρησιμοποιούν τον προφορικό λόγο με ε -
Εάν είστε νταντά ή σίτερ που ενδιαφέρεται για τη φροντίδα των παιδιών για το δικό σας παιδί, δεν είστε μόνοι. Η πλειονότητα των γονέων - το 63% στην πραγματικότητα - νιώθει κάπως ή πολύ άβολα να επιστρέψουν τα παιδιά τους στον παιδικό σταθμό και περι -
Κάθε πολυάσχολος γονέας ή φροντιστής με μικρά παιδιά θα σας πει ότι το να έχετε μερικές διασκεδαστικές εφαρμογές στο τηλέφωνό σας μπορεί να είναι μια πραγματική σωτηρία. Για παράδειγμα, το να βγάζετε το τηλέφωνό σας και να παρέχετε στα μικρά παιδιά ά
