• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να μειώσει κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή αλλαγών και προκλήσεων για τις περισσότερες γυναίκες . Το σώμα σας αλλάζει με ανησυχητικούς ρυθμούς καθώς αναπτύσσεται το μωρό σας , και μερικές φορές είναι δύσκολο να ξέρει πώς να χειριστεί όλα τα θέματα και ταλαιπωρίες που μπορεί να είναι ένα μέρος αυτής της διαδικασίας . Να είστε προετοιμασμένοι για την κοιλιά σας να πάρει μεγαλύτερες καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται , αλλά μπορεί να μην έχετε συνειδητοποιήσει πόσο το σώμα σας μπορεί να διογκωθεί και ριπή όλο οφείλεται σε κατακράτηση υγρών , επίσης γνωστή ως οίδημα . Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε την κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας , με αποτέλεσμα σε μία λιγότερη ταλαιπωρία για να σας αποσπάσει την προσοχή από την μικρή δέσμη σας .
Οδηγίες
1

Ξαπλώστε και να αυξήσει τα πόδια σας όσο πιο συχνά μπορείτε . Αποφύγετε να στέκεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους . Αποφεύγετε να φοράτε ψηλά τακούνια . Κατακράτηση νερού στην εγκυμοσύνη προκαλεί γενικά τα πόδια για να πρηστεί . Ανελκυστήρων τους τουλάχιστον 12 " μπορεί να βοηθήσει την κυκλοφορία να ρέει και να μειώσει τη συσσώρευση νερού στα πόδια .
Η 2

Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα . Και οι δύο περιέχουν πολύ νάτριο , η οποία προκαλεί το σώμα να συγκρατεί υγρά. Διαβάστε τις ετικέτες για πράγματα όπως σάλτσες για σαλάτες , δημητριακά και σούπες . Μερικά από αυτά έχουν πολύ νάτριο , καθώς και .

Η 3

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου , πρόσληψη καλίου σας ή /και την πρόσληψη βιταμίνης Β6 σας . Αυτά τα συμπληρώματα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την κατακράτηση νερού τόσο προεμμηνορροϊκό και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Μην αυξάνετε αυτά τα συμπληρώματα , ή οποιαδήποτε άλλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , χωρίς πρώτα να μιλήσει με το γιατρό σας .
Η 4

Αυξήστε την καθημερινή σας άσκηση να βελτιώσει την κυκλοφορία σας και να βοηθήσει αντλία έξω διατηρούνται υγρά . Γιόγκα , το περπάτημα και το κολύμπι είναι όλα καλές επιλογές για την εγκυμοσύνη
Η 5

Τρώτε περισσότερα από τα παρακάτω τρόφιμα , τα οποία έχουν διουρητικές ιδιότητες : . Σέλινο , το κρεμμύδι , το μαϊντανό , το σκόρδο , μελιτζάνα , μέντα και τσάι από βότανα . Πίνετε άφθονο νερό , ώστε το σώμα σας δεν διατηρεί ρευστό λόγω της αφυδάτωσης .
Η 6

Μείνετε σε εσωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της ζεστές μέρες του καλοκαιριού , ειδικά στα τέλη του καλοκαιριού . Η θερμότητα μπορεί να αυξήσει την κατακράτηση νερού σας , έτσι ώστε να αποφευχθεί το όσο μπορείτε.
Η
Η